dostęp

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

[...] I tu dalszy ciąg nt mojego odżywiania. Nie jest w 100% zdrowe. Powiedziałabym w 50%. Regularne posiłki. Jak olej to tylko oliwa z oliwek (mieszkam we Włoszech więc mam łatwy dostęp do dobrej jakościowo oliwy), mało smażonego jedzenia - 2/3 razy w miesiącu (jeśli jestem u kogoś w gościach), w domu smażenie tylko w airfryerze. Słodycze i słone [...]

[...] dziękuje za wysłuchanie dobranoc . Trzeci 12.06.2011 Witam to znowu ja niestety nie udało mi się schudnąć teraz mam 137,7 kg ale zaczynają się wakacje i niedługo będę miał dostęp do siłowni w której mam sprzęt : atlas tytan4 , ławka do podnoszenia ciężarów , sztangi , hantle , rowerek , ŁAWKA SKOŚNA REGULOWANA DO BRZUSZKÓW , materac [...]

[...] chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście 187cm dzień pierwszy ŚNIADANIE: - 2 kromki chleba żytniego z soją i słonecznikiem [...]

[...] z jakiejś typowo kobiecej gazety... oczywiście czytałem ją przez przypadek "Gdy nastolatek sięga po środki dopingujące" Coraz młodsi chłopcy chodzą do siłowni. Tam mogą mieć dostęp do preparatów, które przyspieszają przyrost mięśni. A to dla organizmu jest niebezpieczne. Wizyty w siłowni stały się ostatnio bardzo modne wśród młodzieży. [...]

Witam Staż na siłowni 4 miesiące. 23 lata, 180cm, 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. [...]

[...] Telewizji Na Kartę: Cyfrowa jakość obrazu i dźwięku Jasne reguły: zero umów i formalności, zero abonamentu - podłączasz, aktywujesz i oglądasz. Super oferta programowa: dostęp do wybranych kanałów kodowanych bez opłat: TVN, TVN7, TVP1, TVP2 i religia TV, dostęp do wybranych kanałów kodowanych po doładowaniu karty: TVN24, nSPORT,TVN Turbo, [...]

Witam, Proszę o WERYFIKACJE PLANU TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek prostą i hantle. II. Jestem Ektomorfikiem Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. KLATA: Wyciskanie sztangi na prostej 2. KLATA: Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. BARKI:Wyciskanie sztangi [...]

Witam! Na początku chciałbym powiedzieć, że są już podobne tematy i prośby, ale w żadnym nie znalazłem tego co mi odpowiada. A Więc chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, sprzęt już uzbierałem i zaznaczam, że nie ma go niestety zbyt wiele. Na siłowni chciałbym początkowo przybrać na masie bo mam jej za mało. Proszę o ułożenie dla mnie planu, tyle się już [...]

[...] TYŁEM pt plecy - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 4x10 - drazek 4x10 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x10 - martwy ciąg sob i nd wolne mam dostęp do ławeczki, drążka, sztanga, hantle, expander. obciazenie do 105kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]

[...] teraz postaram się opisać coś, z czym miałem do czynienia.. co prawda nie ma tego dużo, ale za to będe mógł odpowiedzieć na pytania...(dla rozwiania wątpliwości, mam dostęp do broni krótkiej (tylko ) którą poniżej opiszę) na pierwszy ogień rzucam mojego ulubieńca Jericho 941C Jericho 941 (znany także jako Baby Eagle-) 941- pod tym skrótem [...]

[...] ćwiczenia aerobowe. We wstępie opisałam dokładnie. Zakładam diete 1600 kcal – 120B / 120 W / reszta T. Trening? Może A i B wg Obli?? Zbieram się do niego pół roku. Mam dostęp do siłki, trochę się już na niej obeznałam. Zasady diety też mam obcykane. Zaraz wrzuce miche na jutro. Zdjęcia tez postaram się dodac… Proszę o korektę mojego planu, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : armwrestling - siłowanie na rękę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : póki co kompletny, za miesiac tylko bedzie brak dostępu do Smith'a Dieta : opisze ponizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : opisze ponizej Ostatnio przerabiany plan: też nizej Ciężary w podstawowych [...]

[...] można wycisnąć z tego telefonu naprawdę wiele! Jeśli do tego dołożymy Wi-Fi to mamy już prawie kompletny telefon.Jest to bardzo funkcjonalny telefon. Umożliwia szybki dostęp do poczty email, kalendarza, kontaktów i do menu głównego dzięki czterem klawiszom. Można zwiększyć jego pamięć poprzez włożenie karty MicroSD 2GB,którą ten telefon [...]

[...] sobotę wszystko zrobić jak należy. Płeć - MEN Wiek - 22 Waga - 64.9kg Wzrost - 175cm Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Dostęp do sprzętu - dostęp raczej do każdego potrzebnego sprzętu. Cel treningowy - Być jak najlepszym, oraz zwiększenie stopniowo masy mięśniowej. przysiad - 75kg martwy ciąg - 120kg wyciskanie [...]

Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

[...] ale ze względu na to, że podczas owej przerwy nabrałem sporo tłuszczu, zamierzam również biegać w dni treningowe oraz w sobote rowerek stacjonarny(tylko wtedy mam do niego dostęp). Ze względu na tak ograniczony dostęp do siłowni chciałbym ćwiczyć w następującej sekwencji: pon -klatka,barki, brzuch środa - plecy, nogi czwartek - biceps, triceps, [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Przybliżyłem wam mój ogólny plan jako że temat zakładam w dziale w Treningu w domowych warunkach mam parę pytań i sugestii: 1. Jeśli mam dostęp do siłowni a mając na celu powyższe cele treningowe zalecalibyście mi najpierw przygotować się w domu te 3-4 miechy i dopiero na siłownie? Chce zaznaczyć fakt nie weim [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

[...] można wycisnąć z tego telefonu naprawdę wiele! Jeśli do tego dołożymy Wi-Fi to mamy już prawie kompletny telefon.Jest to bardzo funkcjonalny telefon. Umożliwia szybki dostęp do poczty email, kalendarza, kontaktów i do menu głównego dzięki czterem klawiszom. Można zwiększyć jego pamięć poprzez włożenie karty MicroSD 2GB,którą ten telefon [...]