Dziennik Przypominajkowo-Motywacyjno-Treningowy Mowilam, ze bede soon :) Wracam poniekad na tarczy, wiec kilka slow wyjasnienia :-D Przez ostatnie miesiące probowalam (biernie) uporac sie z hashi i tarczyca. Caly czas myslalam, troche wspierana w tym przez lekarke, ze wystarczy brac hormony i wszystko sie ulozy, wiec jakos specjalnie sie tym nie [...]
[...] wylegiwanie do góry brzuchem i 4 kg przybyły. To jest moja przeszłość związana z redukcją, pomyślałem, że może się komuś to przydać aby jak najlepiej mi doradzić. Oto moja dieta: Dieta: Pierwszy posiłek: - Jajecznica z 2 jajek - 2 pomidory (razem z jajecznicą) - Płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub mlekiem - Garstka migdałów Drugi i [...]
Witam Chcę zacząć 8 tygodniowy trening na poprawę siły Sprzęt jaki posiadam to podstawy, sztangi, hantle, ławeczka niestety brak drążka i wyciągów ale przy sile aż tak chyba nie będzie potrzebny. Dieta jest, nie pytajcie jaka, mi chodzi o sprawdzenie treningu a nie diety. chcę ćwiczyć po 3 max 4 dni w tygodniu, każda partia mięśni RAZ w tygodniu [...]
MEGA MASA - BEZ KOMPROMISÓW Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania BETA BOLIC'a Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 112,5 Obręcz barkowa: 127 Biceps (napięty) [...]
[...] jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: klata- 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej leżąc 12/10/8/6, 4 serie wyciskania na skosie 12/10/8/6 i 4 serie rozpiętek. triceps- 4 serie [...]
[...] nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest następujący : Moim zdaniem nie mogę urosnąć, znaczy zwiększyć swojej masy mięśniowej. Ważę 88 [...]
[...] wprowadzenie suplementów : mogłbym jeśli byly by bezpieczne i tanie Stosowane wcześniej diety : nie miałem przygotowałem diete na podstawie tzw "diety turbo" a więc tak dieta polega na 6 posiłkach dziennie . je sie w niej tylko pokarmy wysoko nasycające, pije sie przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzień 1: posiłek 1:pomarańcze i brzoskwinie [...]
Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]
Witam Może z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic [...]
[...] źródłem są tłuste ryby morskie - tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki i makrela. Naukowcy obserwowali ponadto, że omega-3 mogą regulować nastrój. Na przykład osoby, których dieta jest uboga w tłuszcze rybie i które mają niski poziom kwasów omega-3 we krwi, są często negatywnie nastawione do rzeczywistości i skłonne do zaburzeń nastroju, w tym [...]
[...] inna przy treningu dzielonym. Zmniejszyłem ilość węglowodanów, zwłaszcza ograniczając do minimum wszystkie cukry proste jak miód, owoce, makaron, pieczywo. Przykładowa dieta w dzień treningu 1. 550-600kCal Musli 120g (płatki owsiane, rodzynki, płatki migdałowe) Mleko 0% 100ml WPC 15g Trening 2. 400 kCal Kura z grilla 200g Basmati 100g [...]
[...] stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra skos, sztangę łamaną , prostą , sztangielki, wszystko na [...]
[...] - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Witam, jezeli nie jestem w stanie wydawac w miesiacu 300-500 zł na diete to co mam zrobic?jak przytyc i nabrac masy?Czytalem wiele artykułów i w kazdym piszecie ... dieta dieta dieta... nie mowie ze kłamiecie:P heh ale nidgy nie stosowalem diety i nawet jakbym chcial to stac by mnie bylo na miesaic moze dwa stosowania co pozniej?wyrzucone [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, MSM, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kiedyś głodówka, teraz zdrowa zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się jeść zdrowo. Zazwyczaj liczę, żeby wiedzieć orientacyjnie [...]
[...] wtedy przejscie na redukcje i utrzymanie takiej sylwetki , nie interesuje mnie koksowanie do rozmiarów 110 KG i tym podobne dla tego chce już teraz zastosować pierwsze Mono dieta jest cały czas bilans to około 3500 kal w tym w kazdym posilku 60-80 g wegli, 30-40 g bialka jem w zaleznosci od czasu i dnia minimum 5 razy do 7. urzywam również WPC [...]
[...] (basen) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki 1000kcal+, od maja 2012, czyli od czasu mojego pierwszego tematu na SFD dieta 1600kcal/120/60/150, z niedługimi przerwami OGÓLNIE O MNIE I NASTAWIENIU DO DIETY/TRENINGÓW: Jestem osobą młodą i jeszcze niedoświadczoną w tym temacie. Z góry mówię, [...]