SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Dieta do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Ulozylem diete na mase, poniewaz sadze ze potrzeba mi jeszcze troche masy miesniowej, chcialbym abyscie ja ocenili. Mam 78 kg, 178 wzrostu. 78 kg 2600 kg 150g białka 320 ww 80 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-04-06 11:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Rzeźbe..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-05-16 12:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora ze strony fabryki mocy wynosi 2752 kcal. Jest to moja pierwsza dieta Dieta : Śniadanie 9:00 Omlet z trzech jaj. II Śniadanie 12:00 Puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe. Obiad 14:00 Pierś z kurczaka 100 g twaróg chudy 100 g Przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-11-18 18:52:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na przytycie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań do trenujących - tak wiem, tego wszystkiego w internecie jest bardzo dużo, lecz ile osób tyle opinii. Najbardziej zależy mi na przytyciu, jednak nie interesuje mnie dieta fast foodowa po której jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym problemy po dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2018-02-02 19:51:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisalem juz tutaj temacik ale byl słaby i poprawiam go:D Ważę 64kg mam 180 cm wzrostu i mam 18 lat we wakacje;p Oto i ona: Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja. - Jem tak zeby sie najesc do syta ;d wiec ile moge tyle jem czyli ok tyle co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2009-01-30 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny lub poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 181cm Sprawa wygląda tak: potrzebuje zrzucić kilka kilogramów które osadziły się na brzuchu, wyglądam jakbym połknął koło ratunkowe. tylko tam posiadam tłuszczyk, góra i nogi są dobre. Nigdy wcześniej nie układałem diety, nie znam sie na tym więc prosze o wyrozumiałość. Musze zaznaczyć że studiuje dziennie, do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-02-13 14:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta ma szanse powodzenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron z serem lub kotlet lub ryba lub sznycle lub kurczak. kolacja też różnie przeważnie chleb z szynką/rybą/serem, parówki Zależy mi żeby zrzucić trochę brzucha i nabić mięśni w górnej części ciała. Moje pytanie czy taka dieta ma sens i co lepiej jeść po/przed treningiem, czy w ogóle w dni treningowe (3 razy w tygodniu) Proszęo opinie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-07-15 09:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę- proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby 35 min 4x w tygodniu. Liczę na wysportowaną sylwetkę z widocznymi partiami mięśni- niekoniecznie dużą masę (docelowo ok. 85 kg przy bardzo niskim otłuszczeniu). Moja dieta: 06:30 Śniadanie: -Odżywka proteinowa TREC Whey100: 30g -Ser twarogowy lekki Zott: 200g -Otręby żytnie: 7g (łyżeczka) -Płatki Bran Flakes: 50g -Maślanka: 200 ml 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-12-12 21:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASSE do oceny! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o wszelkie porady i poprawę błędów znajdujących się w diecie BTW> Tak myślę czy nie lepiej wcisnąć krete z rana gdzieś przed treningiem MT albo przed siłownia? 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-08-27 14:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kilkunastu miesiącach zastoju(kontuzja kolana) przyszedł czas żeby wziąć się siebie i w końcu zrzucić trochę(dużo) nazbieranych kilogramów. Zawsze byłem raczej okrągły mimo treningów i ogólnie całkiem niezłej kondycji - swego czasu amatorsko trenowałem szermierkę, a ostatnio(do kontuzji) wytrzymałościowe marszobiegi z obciążeniem na dystansie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2015-06-15 01:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA EKTO DIETA :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene mojej diety. Jestem ektomorfikiem, wiec prosze wziasc to pod uwage w ocenianiu z gory thx. wzrost 175 waga 62 kg chuuuuudo cel masa masa masa !!!! silka 3x w tyg Dieta; 9;00 -płatki kukurydziane 100g -mleko 2,0% 200g -rodzynki 10g -2 jaja kurze 100g B; 26,43 T; 17,25 W; 101,52 648 kcal 12;00-13;00 (w sql) -chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-02-26 10:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o poprawę treningu i diety. Trening: A/B Przysiady/Mc 3s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos góra 3s Wyciskanie hantli w siedzie/sztangi sprzed klatki 2s uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie francuskie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-07-26 16:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,do oceny oraz korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] --------------------------- Około 2,5 Godziny, po poprzednim posiłku. Pierś z Kurczaka 120g Makarony Brązowego 2 Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek Kcal:776 B:66,9 W:71 T:23,4 --------------------------- Wszystko razem dało mi wynik Kcal:3327,5 B:201,1 W:388,1 T:63,8 Ps:Proszę o wszelkie opinie oraz rady, gdyż jest to moja pierwsza dieta. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-04-02 05:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Czy warto??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sądzicie o tej dietce.Czy warto ja zastosować?Piszcie co otym sądzicie i jeśli widzicie jakieś bledy to prosze o korektę.PZDR 70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-06-15 21:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam szesnaście lat i mam kilka pytań. Załączam dwa zdjęcia mojej sylwetki, z góry przepraszam za jakość i burdel w mieszkaniu \-) Zdjęcie normalne: http://www.imgshare.pl/upload/smallthumbs/T9GQ.png Zdjęcie z napięciem brzucha (normalnie jest ogromna różnica ale tutaj jakoś tak nie wyszło... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-08-04 21:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SKD - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-05-07 00:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). Proszę o ocenę Zapotrzebowanie Na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu Białko: 136g Weglowodany: 272g Tłuszcze: 68g Zapotrzebowanie Kcal: 1758 kcal Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek kurzych (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2007-05-12 16:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny PROBLEM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trenuje 5 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę moje zapotrzebowanie kcl to mniej więcej 2300. Cel diety to masa mięśniowa moja waga 73kg, wzrost 172cm, wiek 23. Od momentu stosowania diety czyli 2 tygodnie mój stolec stał sie półpłynny w czym jest problem nie za dużo supli?? Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Porcja CP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-07-14 21:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.. :) pomocie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być taka dieta? Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. Robie a6w + 2-3 razy w tygodniu biegam jakies 30-60min Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi 70kg.. W jakies pol roku. Obliczylem zapotrzebowanie na 2340kcal. 179,5g 717kcal białka 2,3g/kg 31% 224g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-10-13 16:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam ułożoną dietę pod moją wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-10-10 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)