dieta

WIEK: 21 WZROST: 183 WAGA: 87 Dieta do oceny Czy powinienem podnieść węgle obniżając białko oraz ewentualne błędy w posiłkach. /SFD/2018/2/20/375c066ef5e2429c9fc3e4849242e875.jpg

Witam. Chcę zrzucić parę kilo, a dokładnie z wagi 78 do 72kg. Dietę ułożyłbym sobie sam, nie wiem tylko jakie ilości białka, ww i tłuszczy na kilogram masy ciała powinienem przyjąć, oraz ile kcal. Prosiłbym o przybliżenie mi tych wartości, podanie wzoru. Pozdrawiam

TYLKO PROSZE OBEJZEC DO KONCA BO CIEKAWY I FAJNY FILMIK http://www.ekino.tv/film,Grubsi-nie-Glupsi-Fat-Head-2009-Lektor-PL,16283.html

witam od 4 tygodni jestem na nowej diecie mianowicie w ostatnim posilku dostarczam weglowodany o niskim GI a jako pierwszy posiek spozywam bialko,efektami sa calo dzienna energia oraz lepszy sen ale czy taka dieta dobrze wplywa na tzw. ''masowanie''?

jestem gruby co zrobic mam 183 i waze 107kg muj problem jest taki ze niemoge opanowac heci jedzenia i przytym rozepchalem zoladek i przesto jestem wiecznie glodn i boje sie wiekszej wagi chcialbym sie odchudzic nieraz brak mi sil bo apetyt jest silniejszy co nato poradzic

Czytałem dużo tematów dot. odżywiania i postanowiłem dać do oceny swoją dietę Zmieniony przez - Dewid w dniu 2011-04-03 20:37:01

Mam 14 lat i ważę 70kg przy wzroście 160cm. chciałabym schudnąć 20 kg proszę powiedzcie mi jak:):):) Chciałabym się pozbyć tłuszczu z brzuszka,ud,i łytek.... Proszę pomóżcie!!!! P.S. mój e-mail : [email protected] proszę odpiszcie mi na e-maila!!!!!!

pomoże mi ktoś ułozyć diete na mase z olimp amino 9000 i kreatyną olimp? co do tego jeść? 5 posiłków" 1.mleko,płatki 2.chleb,tunczyk 3.chleb,tuńczyk 4.ryż biały, pierś 5.ser biały,makaron,oliwa z olivek i do tego brac suple tak jak na instrukcji?

Cześć. Tak na szybko : Chciałbym wyrzeźbić ciało oraz przy okazji schudnąć na twarzy - zrzucić tkankę tłuszczową oraz schudnąć na twarzy. Jakie diety polecacie oraz na co mam najbardziej uważać żeby wyrzeźbić ciało a przy okazji być zadowolony ze swojej twarzy itp?

Witam, mam 15 lat proszę o obiektywną ocenę diety :) dziennie piję jeszcze kreatynę 3x w porcjach 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b41adea78749e898ddb306a987d266.png Zmieniony przez - wisniapisjou w dniu 2013-10-19 11:16:06

Witam, nazywam się Monika. Zastanawiam się nad dieta, wazę 87 przy wzroście 165 cm. Przeczytałam ten artykuł regulamin forum i zastanawiam się jaka wybrać dietę dla siebie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-17 20:25:13

Cześć, Czy będąc na diecie redukcyjnej powinno się wliczać kalorie z: - suplementacji kwasami omega 3? - jako tłuszcze - odżywek typu quest bar (http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html) - z błonnika przy przeliczniku 1.5-2kcal za gram

Moja pierwsza dieta oceńcie i doradźcie. }:-( To dieta na mase do zapotrzebowania dodałem już sobie 300 kcal /SFD/Images/2016/7/1/1cb7abd87f804396b9c030c146ad2699.jpg Zmieniony przez - hardcore tren w dniu 2016-07-01 21:33:38

Witam czy dieta ulozona przez mojego trenera jest dobra :) /SFD/2018/1/13/894a8454479c449b9bb7edcfba8b5e8d.jpg

Witam Wiek 20 lat Waga 95kg Wzrost 181 Prosił bym o pomoc z dobraniem treningu i diety Głowy cel pozbyć sie brzucha bo jest straszne :D, reszta w sumie ok tylko brzuch najgorszy nie mogę sie go pozbyć pomocy. Z góry dziękuje !

Witam mam pytanie do doświadczonych osób mam zamiar zacząć stosować diete dukana razem z 6 wediera ale napisane jest że nie nalezy cwiczyc na samym poczatku przy tej diecie moze ktos z was ją stosował z góry bardzo dziekuje ważne to dla mnie

Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.

Prosze o pomoc w ułozeniu djety wiek 30wiosen waga 92kg pracuje nad masa i troszku chciałbym sie pozbyc brzuszka Prosze o porade

Siema, ponownie zaczynam przygodę z odchudzaniem. Mam nadzieję, że teraz mam dobrą dietkę :] Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-03-21 23:48:23

Prosze o sprawdzenie diety, jakies porady, zj**ki, pochwaly mile widziane :) Poleci Sog /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4fe6c5131b24d2c9d42674787b4279b.JPG