dieta

Witam! Gram w pilke nozna i po skonczonym sezonie trener nakazal mi przybrac na wadze. I teraz pytanie do was mam miesiac w ktorym musze przybrac pare kg i jak to zrobic ? Bede stosowal diete i mysle nad odzywkami tylko co i jakie ? Cos obilo mi sie o uszy jakis gainer xxl mass ( podobno jak bede trzymal dobrze diete to odzywki nie sa potrzebne ) [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]

Witam , poniżej przedstawiony jest mój dziennik żywieniowy . Bardzo proszę o ocene tego planu . Wiek : 17 Wzrost : 186 Waga : 75 Cel : sucha masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9a5ee95b1d4071969b8153ffe54949.png Zmieniony przez - Mightymartin w dniu 2013-12-15 13:50:27

Witam, próbowałem ułożyć jako taką dietę. Proszę o ocenę :) Aktywność fizyczna 3x tajski boks + 3x siłownia. Nie stosowałem wcześniej żadnych diet. /SFD/2017/1/8/ac01fa1828c340f6962c5c9188dbcef1.jpg PS. Da się edytować ankietę, przez przypadek kliknąłem przed skończeniem postu :) Zmieniony przez - tytanowyjanuszpk w dniu 2017-01-08 11:15:15

Witam. Mam 18 lat Moja masa: 80 kg Wzrost: 177 cm Mam problem od paru dni układam sobie diete . i mi nie wychodzi . jestem początkujacy i szczególnie skupic sie chcem na klacie i bicach . brałem juz kreatyne Cm3 w wakacje i cwiczyłem 3 tyg . prosiłbym bardzo kogoś o ułożenie mi [...]

Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]

Wiek:14lat Wzrost:171cm Waga:48kg Cel:Masa 11:00 -płatki owsiane -mleko 3,2 łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek 17:00(trening w domu) 17:30 -banan 18:00 -ser twarogowy półtłusty -makaron 21:00 -serek wiejski Proszę o ocene diety i zmiany gdzie będzie żle,prosze nie pisac że jestem za młody itp [...]

Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl Tak wygląda : 130kg x 24h=3120kcal 3120kcal x 1.5 = 4680 Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal Węglowodany:30g = 120kcal Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g I Posiłek II Posiłek III Posiłek IV Posiłek V Posiłek

Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]

Witam. Bardzo proszę o wskazówki do ułożenia diety dla NASTOLATKI bez problemów z nadwagą. Chodzi jedynie o zdrowe odżywianie. Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 16 lat Do tej pory (na podstawie poradników) obliczyłem zapotrzebowanie (1145kcal, 90g białka, 80g węgli, 54g tłuszczy). Chciałbym żebyście podpowiedzieli czy do tej pory dobrze zrobiłem, [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Czytam już trochę poradniki żywieniowe i ułożyłem taką oto dietę: Wzrost: 183 Waga: 69 Wiek 19 lat Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Prosze o ocenienie [...]

[...] 59 kg i niestety waga mnie nie zadowala a jestem tym opornym do przybrania na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem pierwszy posiłek i coma być w nim być [...]

Czesc mam na imie Mariusz mam 21 lat pracuje oraz waze ~ 87 kilo cwicze 5 razy w tygodniu split podzialem co dzien co innego tylko rece razem cwicze juz okolo 2 lata z przerwami cwiczylem caly czas tak sobie a teraz juz chce powaznie za siebie wziasc moim celem jest okolo 10-15% bfa i waga mniej wiecej 78kg :) czy osiagne to wyjdzie w praniu . [...]

Witam potrzebuje informacji czy jest opcja ułożyć (tanią dietę) dla mnie tzn. dla szczupłego chłopaka który chce budować masę mięsniową i przy okazji spalic troche tłuszczyku z brzucha? Zależy mi na tym bo jestem szczupły ważę ok. 70 kg a mam 176cm wzrostu POMOCY Czytałem wszystkie ważne działy ale nie uzyskałem takiej odpowiedzi niestety. Oraz [...]

Jak powinna wyglądać dieta po endoprotezie stawu biodrowego

Czy robliście u dietetyka za pomocą medycznego analizatora składu ciała (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis) ? Warto zrobić takie badanie czy szkoda pieniędzy? potrzebuje schudnąc 10kg obecnie mam ponad 60 kg, korzystał ktoś z tej strony? widzę tam fajną dietę, ale nie wiem czy od tego zacząć bo inni chwalą jakieś diety dukana. Zmieniony [...]

Witam, potrzebuję pomocy w doborze diety. Sam nie potrafię sensownie jej ułożyć oraz nie mogę znaleźć odpowiedniej na internecie. Chciałbym w miarę prostą dietę. Wykonane obliczenia: https://i.imgur.com/kle2i2M.png Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Zmieniony przez - patryniutv w dniu 2018-05-13 15:46:20

Wążę 83kg przy wzroście 195,muszę przytyć z 10-15kg ale nie zabaardoz mi się to udaje.6miesięcy temu ważyłem 69kg,ale jadłem codziennie 0,5kg ryżu z sosem i co jakich czas filety z piersi..+gainer z olimpa,kreatyna i dekstroza.Nie chcę mieć zabardzo tłuszczu bo mam już trochę.Ostatnio jadłem przeztydzień 0.5kg tarogu białego chudego i makaron [...]

cos takiego widziałem na allegro czy ktos to moze czytał??,czy warto zakupic? pytam poniewaz sadze ze niewarto kupowac , ale patrzac na komentarze wydaje sie ,ze moze byc ciekawe co o tym sadzicie???

Muszę mieć jednodniową dietę mączną,ale bez nabiału i cukru.Nie wiem co mogę zjeść.Proszę o pomoc w tym temacie,ponieważ będę miała robioną urografię.Jestem osobą wszystko jedząca i lubiąca jeść.Myślę,że ta dieta może mi smakować a nawet ją zastosuję w przyszłości.