SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Pomóżcie z doborem ćwiczeń!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 minut, z różnym obiążeniem, wychodzi trochę ponad 20km Moje pytanie brzmi. Co należy zmienić w treningu żeby przyniósł większe efekty? Rozumiem, że kluczową rolę odgrywa dieta..staram się ograniczać wszelkie słodkości, fast foody. Nie jadam po godzinie 18. Białe pieczywo powoli zamieniam na ciemne. Na siłownię chodzę około 17, wracam przed 19 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-01-12 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bakcyla i dziś nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Nowy dziennik zaczynam po świątecznej przerwie (3 tyg), wraz z nowym planem, dietą i celem. Odpowiednio - Push/Pull, dieta ok. 2500kcal restrykcyjna jeśli chodzi o składniki, celem jest redukcja i rekompozycja sylwetki. Wstawię zdjęcia za miesiąc, czy dwa gdy pojawią się efekty. Mam już za [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2013-01-05 14:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według licznika); niestety na więcej fizycznie nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie wychodzi jakieś 30-45 g tłuszczu, ze 160 g białka, reszta - węgle (głównie ryż albo kasza i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2018-02-16 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy jednoczesnej maksymalizacji spalania tłuszczu. Na moje oko potrzebuje zgubić jakieś 4 kg żeby osiągnąć swój cel (abs ). Jeżeli będzie potrzeba więcej, no trudno :) Moja dieta na chwile obecną wygląda tak :(była modyfikowana wraz z czasem , głównie ze względu nadmiernej ilości białka, przykładowo przy 60 kg jadłem 100g kurczaka: 1.)3 jajka , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-02-20 10:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Temat
    Trening dla początkujących

    O Sobie Mam na imię Kamil, to jest już moja enta przygoda ze zrzucaniem masy. Niektórzy być może znają mnie już z mojego poprzedniego dziennika- zamknąłem go gdyż w tym okresie wiele spraw w moim życiu się pokomplikowało. Od tamtej pory wiele się zmieniło, tutaj ważne jest tylko ze zmieniła się moja sylwetka, niestety na gorsze. Obecnie waga waha [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 11:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT manamana - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : białkowa Dieta (w dietę nie wliczałam surowych warzyw, które dokładam do posiłków) : http://s23.postimg.org/s2vt6evjf/dieta_2015_02_02.png Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :) Zdjęcia sylwetki: Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2015-02-01 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na drugi dzien poszedl na pogotowie po zastrzyk a Ci go na szpital i stweirdzili ostre zapalenie trzustki po badaniu krwi. Chlopak polecial na oddzial na 4 dni.. dieta śćisła (kleik) i zamiast posilkow kroplowki. dopiero na 3-4 dzien dawali lekkostrawne jedzenie. Lekarz na USG stwierdzil ostatniego dnia ze wszystko jest ok wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 2011-04-20 00:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstka) - wrzuciłem modlitewnik ze sztangą. Przy barkach zdecydowałem się na duże zmiany. Nie wiem tylko czy wyciskanie sztangi i arnoldki to nie przesada. Moja dieta nie jest zbyt wygurowana: rano 400ml mleka + płatki owsiane, 10.00/14.00 - 50g. ciemnego ryżu + 100g. piersi z kurczaka, siłownia - 17.00, koło 19.00 kolacja - tu już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-08-07 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia(30-40min.bieżnia w tempie 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% tj.2370kcl Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa mięśni. rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-07 00:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<BODY RECOMPOSITION>> canecorso

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-02-24 11:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2016-08-06 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cześć! Jako, że ostatnio więcej udzielam się na forum, zachęcona zakładam swój dziennik. Boję się być oceniana, bo moja dieta nie zawsze jest czysta, moje myślenie nie zawsze jest zdrowe i moje treningi nie zawsze są na 100%... Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. Krótko o mnie: W [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 09:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik glodzilli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej zdrowa i spowoduje utratę 1-2 kg tygodniowo". Sama nie wiem, czy śmiać się, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2013-11-06 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , skomplikowany problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten komfort ze z domu dostaje wlasnie te 2 obiady podstawowe-mieso z ryzem. A 2 pozostale dopelniam na wlasna reka zeby nie byc glodnym i zeby uzupelnic bialko. Wiem ze ta dieta jest dziwna no bo jest, powiedzcie mi prosze co byscie pozmieniali zeby to mialo w miare rece i nogi, uwzgledniajac moje wczesniejsze uwagi na temat tego czego nie moge [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-01-15 23:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan spalanie/Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek siłownia Wtorek bieganie Środa siłownia Czwartek bieganie Piątek siłownia Sobota tutaj zostawiam sobie pole na jakąś inną aktywność fizyczną, basen, rower czy też poprostu latam po mieście biorąc udział w grze ulicznej. Tylko proszę nie pisać że dieta, dieta, dieta itd. Jestem tego świadom i cały czas pracuje nad swoim żywieniem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-02-12 19:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 86k do Kwietnia tego roku. Od Kwietnia od wagi 86kg przestałem jeść słodycze ograniczałem jedzenie i spadło do 79,2 do 1 lipca. Od 1 lipca rozpocząłem IF moja pierwsza dieta w, której dokładnie pilnowałem co jadłem i liczyłem KCL. W Tym czasie żywiłem się miej więcej tak: Z mięs jadłem w pon wt , pierś z kurczaka , śr czw. karkówkę , pt [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2013-08-11 23:15:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-06-11 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 29 lat 177 90.8kg wagi poziom tkanki tłuszczowej 27% dieta rozpisana na 1942kalori trenuje swoim ułożonym planem treningowym od miesiąca i 13dni system Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa mój plan treningowy bez żadnego sprzętu z własnym ciężarem ciała na początku czułem zmęczenie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2019-01-30 17:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość-MMA-siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy myslicie, ze ma sens dieta na mase, siłownia(3 razy w tygodniu) i MMA(3 razy w tygodniu) polaczone z wytrzymałoscią(wszystko razem)? Czy dieta na mase i treningi na silowni oraz to co strace na MMA sie zrównowazy? Nie moge zrezygnowac z MMA, ale jednoczesnie chcialbym nabierac ogolna rzezbe i mase bo mam juz 18 lat i chyba najwyzszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2006-10-21 22:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]PROSZĘ o POMOC w TRENIGNU (WYBÓR)[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-06-22 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)