dieta

Witam! Proszę o rady. Wiek:21 Waga:65 Wzrost:178 Staż:4 miesiące (efekt 4kg up z powodu ciężkiej pracy fizycznej) http://postimg.org/image/r43znpgtt/

a jest odwrotnie, czemu? jem tylko 1000 kcal dzienne glownie bialka i achorowalem na gardlo a wszedzie pisza ze mala ilosc kcal uodparnia!!!

Witam, Czy pomożecie ułożyć mi moja pierwszą diete do cylku z Sus 500. Jest to moja pierwsza dieta. Obliczałem zapotrzebowanie w kcal. Wychodzi 2952,565.

bardzo bym chciala schudnac 20 kg, mam 15 lat a waze okolo 70 kg ,nie wiem jakie mam robic cwiczenia oraz co mam zjesc aby schudnac,bardzo prosze o rade gdyz zalezy mi aby schudnac 20 kg do 4 lub 5 miesiecy.

Cześć.Mam diete która dziennie daje mi 4000kcal,150g tłuszczy i 488g węgli.Jeśli będę stosował taką dietę to przytyję w ciągu 2miesięcy(wakacji) 10kg?

Siemano , chciałbym ułozyc dietę na mase ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać . Waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie Kalorie - 3012.01 Węglowodany - 414 gram Białko - 112 gram Tłuszcz - 100 gram

Witam, jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałość. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym poprosić was o ułożenie przykładowej diety na wzrost masy. Ważę 54kg, wzrost ok. 176cm i mam 15 lat. Ćwiczę od 9 miesięcy.

to co w temacie... jakieś propozycje ?

Mam 23 lata, 180 cm, waże 70kg toche brzuch chcego zgubić, podnosze ok. 100 kg głuwnie zalezy mi na sile co mam robić? Jak się odżywiać? Czy alkohol w małych ilościach jest bardzo szkodliwy?

Cześć, proszę o wszelkie uwagi:) Wiek - 21 Wzrost - 180 Waga - 85 Zmieniony przez - maciek211 w dniu 2011-04-17 01:13:25

Witam wszystkich mam pytanie czy ktos muglby mi ulozyc diete oraz trening obwodowy?? mam 185cm wzrost,a waga to 85kg.Chcialbym zredukowac tluszcz wiec prosze o diete bialkowa:) dzieki i pozdrawiam..................

Jestem na tej diecie już 6-sty dzień, ale nie wiem co po niej. Chce jeszcze schudnąć 10kg więc może dieta South Beach? Szukałam już po necie, ale nie dostałam dokładniej odpowiedzi. :D

Witam, ostatnio mialem diete i schudlem z 76-77 do 72-71, otoz na teraz nie potrzebuje jakiejs konkretnej diety tylko takiej delikatnej aby podtrzymac zdrowe jedzenie i pomalu schudnac jeszcze do tych 70. Co myslicie o tej diecie?

Jaka dieta będzie miała lepsze efekty po ośmiu tygodniach CKD: IF czy UD2. Planuję zejść z ok. 12%bf poniżej 10%. Oczywiście zrobię tygodniową przerwę na bilansie zerowym.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 dobra dieta na mase??

witam!prosze o rozpisanie diety zalerzy mi na zbiciu troche sadla ale zalerzy mi na sile.prosze o rozpiske.

Jeżeli mam coś zmienić/dodać jestem otwarty na propozycję. ;) Chciałbym też powiedzieć że robię to pierwszy raz i jestem w tym bardzo zielony.

Mogłby mi to ktoś kumaty wytłumaczyć? Tzn, co to są te aeroby i jaka dieta będzie optymalna - potrzebuje spalić troszke tłuszczyku..

Witam Ostatnio zadalem pytanie odnosnie dobrych odzywek na mase, dowiedzialem sie ze dita jest tu bardzo wazna moze ktos ma jakas gotowa co ile i czego nalezalo by jesc :) pozdro

Witam, Czy jeśłi będę ćwiczył bez żadnych supli mająć diete masową to wyniki będą zadowalające? czy dojde do pewenego etapu i potem nic już nie będzie mi szło?