SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Trening na masę, split 5/6 dniowy, do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę tego planu oraz poprawienie jeżeli coś jest źle, w przeszłości trenowałem na siłowni fbw, bardziej odpowiada mi split. Cwiczę w domu więc mogę trenować 5-6 dni w tygodniu. Celem jest masa. Ilość powtórzeń taka jak na masę 8-12, na kaptury, przedramiona, łydki więcej. Pozdrawiam. Plan na 6dni: Dzień 1: Klatka + Brzuch Dzień 2: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2010-02-01 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko kwestia jest taka, żeby była to inna dieta niż taka jak niektóre tutaj wymienione otóż różne kwestie nie pozwalają mi na jedzenie posiłków w określonych godzinach oraz artykuły, które wymieniacie zżerają budżet jak bum cyk cyk, dlatego chciałbym od was diete na kieszeń szaraka i bez z kosmosu wziętych udogodnień typu warzywa, owoce jako [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2008-12-13 21:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest po 12 kg na rękę Młotki 3 serie Obciążenie po 15 kg na rękę Wznosy sztangielek bokiem 3 serie Obciążenie po 7 kg na rękę Zwijanie sznurka na patyku (na przedramię) :D 3 serie Obciążenie 5 kg Podciąganie się nachwytem 3 serie DIETA: Głownie mało jem taka jest moja dieta nie lubię kurczaków za to uwielbiam ryż z bananami :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-07-13 13:11:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW, ACT czy Split co wybrać ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym zrobić redukcje, i dla tego biegam Hiita, i układam diete. Zgłaszam sie tu do was bo mam nadzieje że mi pomożecie wybrać dobry rodzaj treningu. Bo jak czytałem trening i dieta do podstawa każdego treningu. Pozdrawiam Matus00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja a potem masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-04-08 20:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na cyklu propa firmy PMP. Iniekcja e2d 50mg. Cykl leci juz trzeci tydzien. Problem jest w tym ze efekty sa niezbyt zadowalajace, ruszyla sila i wytrzymalosc, wymiary stoja... Myslalem o zwiekszeniu dawki na 75mg ale w zapasie brak HCG. Mam tamoxifen i clomid oraz atd. CO o tym myslicie? Dieta jest, trening pod sok... 1. WIEK: 21 2. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-08-02 16:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mądre wyjasnienie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyjaśni ktoś z takiego ksiązkowego punktu jak to jest z tymi dietami,odchudzaniem. Patrząc na moich znajomych,którzy jedza co chca, ze sportem maja mało związanego i wyglądaja w miare szczupło. Koleżanki ich dieta składa się np. z tego, że odstawią słodycze i chudna bez problemu. Ja probowałam już wielu diet.Za młodu tych głupich "500kcal"itp.z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-10-21 17:10:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kreatyna a gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jestem mezomorfikiem, cwicze ok. 3 misiecy, do tej pory z odzywek kupilem tylko Mass xxl,(kreatyne kupie po pol roku cwiczen) a dieta?-jasne ze jest :D Jest wszystko, dzieki miedzy innymi forum jak SFD dowiedzialem sie niezbednych mi informacji :D Moi kumple z osiedla, ktorzy cwicza juz pol roku, cisna na kreatynie lecz bez diety widzac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-03-08 14:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-06-02 00:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stawanie na palcach trzymając sztange(jako ćwiczenie na łydki):12-50,10-60,8-70,6-80 Wykroki z hantlami:3 serie po 10 powtórzeń z obiązeniem 13 kg A teraz dieta 7:00 - owsianka 100g W godzinach szkolnych (zazwyczaj między 10.30 - 13.00, zależy od lekcji ) 150g makaronu,jogurt naturalny(370 g) 15.00-100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-02-21 18:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji (=

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. Zmobilizowana zblizajacymi sie latem (:D) zaplanowalam sobie diete redukcujna. Licze na ocenke i jakies rady oczywiscie ;) mialam przygody z montignaciem, dietami glodowkowymi ale rownie przegladajac to forum postanowilam wejsc w koncu na jakas porzadna diete. a więc na poczatek: wiek: 16/17 cel:redukcja WYMIARY: wzrost: 163 waga:60 biust: 90 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-01-07 18:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć FBW: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH A Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki B Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Odwrotne rozpiętki • • • TRENING MIĘŚNI KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-14 10:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT-chwilowa zmiana na FBW potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-03-06 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (prosze o ocene)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-08-08 16:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tydzień do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-11-19 13:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-11-19 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i poprawa kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wracam na silownie po ponad 5 latach przerwy. Obecnie jest tragedia: 178cm, jakies 60kg, ponad paczka fajek dziennie i dieta jak u anorektyka. Pracuje nad rzuceniem fajek i zmianami w diecie. Glownym celem jest poprawa kondycji i masa. Jade od dwoch tygodni planem ogolnorozwojowym. Teraz ulozylem sobie takie fbw: A Siad 3x10 Wioslo 3x10  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2020-04-17 10:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer do tej diety??? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swini 5.16:30-gotowany makaron+mleko 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Dodam,ze kanapki smaruje oliwa lub Prawdziwym maslem.. Juz troche przytylem,wiec chyba nie jest najgorsza ta dieta:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-03-15 11:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, trochę o diecie - do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami lub sztangą) 12 10 10 -zginanie podchwytem(z hantlami lub sztangą) 12 10 10 Myślę, że plan zmienię po Nowym Roku, czyli za 2mies, żeby nie było monotonii. Moja 'dieta' to: (szkołę mam ~11-~18) -śniadanie ok. 9.00 - jajecznica/kanapki/serek wiejski -śniadanie do szkoły - ok 3-4 bułki lub kanapki, 2 owoce, jogurt -obiad w szkole - ok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-11-01 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 2,4-28 WEGLOWDANY: 4,5-5,5 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13493 Data: 2009-01-06 15:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpoczynam nowy trening na masę od przyszłego tygodnia, z naciskiem na rzeźbę brzucha, którego mam zamiar ćwiczyć na każdym treningu. PLAN: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Pompki na poręczach: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-06-21 20:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)