dieta

[...] na początku maszyny, potem 2-3 plany FBW, w tym jeden z SFD ladies dla początkujących, do tego zawsze aeroby po treningu i nic. Mimo, że ćwiczyłam 4 razy w tygodniu, a moja dieta nie uległa większej zmianie, nie zrzuciłam ani kilograma, a wymiary pozostały takie same. W końcu zdecydowałam się na plan treningowy i dietę z potreningu.pl. Trzymałam [...]

Jest wiele relacji na forum odnośnie epi, ale bardzo mało pełnych i konkretnych. Przed cyklem szukałem informacji u wielu źródeł, jak i również dobrych relacji i było bardzo ciężko pod tym względem. Postanowiłem więc utworzyć własny temat ze szczegółową relacją (jaki środek, jakie suple, badania, wymiary, wyniki). Początkowo przedstawię Wam [...]

[...] skomplikowana niz niejednemu amatorowi metki mogłoby sie wydawac. Trzeba poznac swoj organizm zeby wiedziec w ktore miejsce uderzyc i nad czym popracowac Najwazniejsza jest dieta....Bez dobrej diety niczego nie osiągniemy ! Metandienon nie jest zła substancja ale trzeba umiec go uzywac. Po pierwsze trzeba wiedziec jakie skutki uboczne moga [...]

[...] włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Jak widać dieta jest smaczna i prosta , cechuje ją brak przetworzonej i niezdrowej żywności co może zaowocować tylko poprawą zdrowia. Nie jest to tania opcja jeśli idzie o cenne za [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca plus trening 3x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- FBW, trenig A i B + cardio 35-45 min Odżywianie : dieta ustalona, ale prawdopodobnie mało węglowodanów Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyeksponowanie mięśni Ograniczenia żywieniowe : raczej nie posiadam Stan zdrowia : [...]

[...] żele,toniki Benzacne, plyn spirytusowy Acnosan, żel oczar i wiele wiele innych. Od kąd zaczalem trenowac na silowni i interesowac sie kulturystyka wiem ze bardzo wazna jest dieta wysoka w bialko i wegle.Szczerze musze przyznac ze dieta wysokobialkowa dobrze na mnie dziala lecz wrecz nietoleruje weglowodanow prostych' wystarczy mały baton i juz [...]

[...] nie lubię...) i tak przez kilka lat z okresami przerwy (co jakiś czas jem normalnie albo za dużo i wtedy najcześciej wraca mi to co przytyłam) jechałam sobie na durnych dietach typu 1000 kcal (a na pewno zdarzały się dni, że i do tylu nie dobijałam...) , waga spadała, wyglądałam coraz gorzej, cały czas byłam niezadowolona bo robiłam się [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPÓKI NIE POWIEM ŻE SKOŃCZONE!!!Witam! Na forum coraz częściej widzę zainteresowanie odżywkami typu gainer. Ludzie nie wiedzą dokładnie co to jest, ale biorą dlatego, że kumple biorą i ładnie im po tym poszła masa. Mało tego: nierzadko spotyka się na forum sytuacje, kiedy ludzie planują robić cykle na gainerze. Ponadto sporo [...]

[...] więc 5 kg w 5 miesięcy, obwody też ładnie poszły, ale ten w pasie najbardziej. dodatkowo pomógł w tym gajner i kreatyna. Przyszła wiosna i redukcja która trwała 4 miesiące, dieta siłownie i bieganie, do tego Thermo spid, nie powiem wygląd super, obwody poszły w dół ale znów największy przeskok w pasie bo 11 cm na minusie :) Ale strasznie [...]

[...] i czymś co muszę odbębnić - trening zajmuję mi czasem nawet 2,5h bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć i robię długie przerwy pomiędzy seriami. Moje myśli to w 90% trening, dieta, trening, dieta - wszystko inne odchodzi na inny plan. Po zjedzeniu śniadania myślę o tym co zjem na obiad, po zjedzeniu obiadu myślę o tym co zjem na kolacje - i tak [...]

[...] przerwie ale chce dokładnie wiedzieć co i jak. Bardzo proszę Państwa o rady: Ile ę w tygodniu ćwiczyć i co konkretnie. Mam redukować czy jakieś siłowe? Mniej więcej jak na dieta wyglądać? Uff..rozpisalam się trochę ale jak mówiłam ważne jest to dla mnie bardzo. Będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Takie pytanie z innej beczki..jestem teraz na [...]

WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI: 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING - ujędrnić ciało, wysmuklić je, pozbyć się cellulitu, zwiększyć kondycję. [...]

[...] moją formę a raczej bez formie…. Ponad 4 miesiące czasu raz były ćwiczenia raz nie było, co do diety to jej po prostu nie było co sami możecie zobaczyć. Do rzeczy- dieta będzie rotacyjna a wartości liczone na oko: białko : 200-250 gram węglowodany: 300-200-100 gram tłuszcze: 80-120 gram Trening: Bardziej intuicyjnie na razie będzie, [...]

[...] Tak, nie, nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, dieta Ok 2000 kcal - 3 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] dużo coli zero Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale wolałbym bez. Stosowane wcześniej diety: dieta 1000kcal IV.2008-VI.2008. Schudłem 18kg

[...] sporty : pływanie na basenie/ sporadyczne bieganie (ostatnio dużo mniej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dużo siłownia sieciowa Dieta : dieta trochę na wyczucie głównie skupiam się by jeść dużo białka i mało syfu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : cytrulina Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] już coś niezdrowego to czy do końca dnia starać się jeść odpowiednio według diety czy odjąć od reszty zamierzonych posiłków te kalorie zjedzone w cheat mealu (przykładowo dieta = 4000kcal, poranny cheat meal = 1000kcal, więc do końca dnia spożywam tylko 3000 czy normalnie 4000 i cheat meala nie wliczam do diety?). Temat ten piszę, ponieważ [...]

[...] nie chce) ale treningi wykonuje normalnie tzn ciężary duzo mniejsze niz na cyklu ale większy zakres powtórzeń(roztrenowanie). Dieta oczywiście czyściutka około 3 tyś kcal(dieta tłuszczowa) Czy myślicie że z odblokiem poszło coś nie tak? Czy tak małe przyrosty na cyklu i spadki sa normalne? Co powinienem zrobić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga [...]

Lipomastia - Metody zwalczania Jestem już troszkę na tym forum, czytam i coraz częściej natrafiam na tematy związane z tym cholerstwem - tematy typu - lipo? jak usunąć? czy to gino czy lipo ? i postanowiłem napisać taki post w przedstawie pewnego rodzaju trening ,który zdecydowanie pomoże pozbyc się tego paskudztwa. A więc tak: * Zmiana diety: Aby [...]

Witam, jest taki czas kiedy sama siłownia, dieta i odżywki przestają satysfakcjonować i człowiek chce sięgnąć po coś „extra"… myślę, że taki czas przyszedł właśnie na mnie. Zamierzam przeprowadzić pierwszy (może jednorazowy ale nie daję gwarancji) 6- 8 tygodniowy cykl. Prosił bym o rady, sugestie, uwagi, oraz pomoc w doborze odpowiednich/ [...]