SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • konkretna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o wypowiedzenie się na temat diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga nie spada, tzn spadła tylko woda... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-08-01 20:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. za dużo jedzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam ułożoną diętę. Jest ona poprawna( pamiętam o zmianie składników). Dieta 3300kcl i mam problem ze zjedzeniem jej. Diete zmniejszyłem już do 4 posiłków i nadal jest masakryczny problem. Wstaje o 6:40. Kąpiel i zayczynam gotować ryż/kaszę. Na śniadanie 7:30 zjadam 4 jajka jako jajecznica. następny posiłek mogę zjeść dopiero o 14:30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-11-21 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :-]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :-] ocencie dietke jak mozecie :-] dieta redukcyjna 172g bialka258g wegli 31g tluszczy 2000 kcal kolejno (zawartosc bialka luszczyweglikalori) nestle fitnes 5,1 1,2 45 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszcz 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 16,15 0,425 2,55 85 Chleb staropolski 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2006-01-14 00:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Wegetarianina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie znalazlem takiego tematu nigdzie a i zaden dietetyk nie potrafil badz chcial mi pomoc ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej, wiec zwracam sie z prosba o pomocy do zyczyliwych ludzi, ktorzy chcieli by mi pomoc. Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2007-03-26 23:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaupa a dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5 h Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-02-12 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłam taką o to dietę Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 159 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% ? Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-03-08 20:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-04-16 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2012-05-23 07:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MK. Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo was proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Wiek 21 wzrost :172 waga 67 kg Dieta na mase: ]Posiłek 1 250 ml mleka c:320 / b:7.5 / w:11 / t:0.3 płatki miodowe 60g c:230/ b:12 /w:50/ t:2.4 banan c:143/ b:2 /w:33/ t:0 c:693/ b:21.50/ w:94/ t:2.7 Posiłek 2 Pierś z kurczaka 130g c:144/ b:27/ w:0/ t:4 ryż 120g c:140/ b:3/ w:30/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-08-31 13:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak dużo ludzi zapewne chciałbym przede wszystkim pozbyć się sadła z brzucha i mieć na nim kratkę. Dziś ukończyłem 30 dzień A6W ale nie jestem zadowolony z efektów + ćwiczenie robią sie strasznie nudne i monotonne a ponad to godzina codziennie to trochę za długo. Od 3 tyg chodzę na siłownie 3xtyg. Ćwiczę według tego planu klik + 15 min biegu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-03-31 19:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mogę rosić o ocenę tej diety; 1pos: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek Białko,tłuszcze,węglowodany,kcal 21,7 23,665 33,935 497,1 2pos Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni jasny 29,69 7,57 28,09 298,2 3 pos Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 49,7 13,26 78,9 635,9 4pos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2005-01-25 15:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene i korektę 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o oceny wiek:18 waga:90 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 3515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-03-22 11:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 80kg - ocena, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta redukcyjna przy 80kg wagi. Trening to w poniedziałki, środy i piątki siłka, a we wtorki, czwartki i soboty hiit. 8:00 2 całe jaja + 2 białka jaj + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2012-06-22 07:27:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - podsumowanie - białko 145,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 360,80 g - kalorie 2450,10 kcal Waga 68kg Wzrost 172cm Wiek 18 Czy do posiłku po szkolę mogę dodać zupę ,wiem ,że to głupie pytanie ,lecz rzadko widuję zupę w dietach ,a to przecież dodatkowe węglowodany. Gainer jaki będe stosował to mutant mass w takim niebieskim opakowaniu .

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2012-09-22 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosił bym o ocene diety. mam jeszcze pytanie mianowicie czy godz posiłków mogą się zmieniać ponieważ pracuje w nocy i nie zawsze moge jesć o tej samej porze? Co można do niej dołożyć bo brakuje mi troche kcal albo zmienić? Z GÓRY DZIĘKI moje zapotrzebowanie to : 3570 kcal + 100 Dieta zawiera: 3250 kcal B:125g W:485 T:78 śniadanie 1:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-10-11 18:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam ćwiczyć od wakacji, chce kupić sprzęt i ułożyłem już dietę , bardzo prosił bym o sprawdzenie jej , ocene i ewentualne poprawki. Z gór bardzo dziękuję. Dane o mnie: Wzrost: 160 Waga: 53 Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 1750 kcal. Dieta: Danie Nr 1: 5 jaj gotowanych + 100g chleba razowego + łyżka oliwy z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2013-01-23 14:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek28lat waga 95 wzrost 186 obwód klatki nie wiem ok 130 obwód Uda 68 obwód talii90 obwód ramienia 43 staż ok7 lat z przerwami dieta była białkowa ale wyszło że mam skaze i teraz unikam tłuszczy białka ok 230 gramów tłuszczu ok 70 g dziennie wegli nie liczyłem cykle---- raz 400 metki i 2 sustanon 10 strzałów plan treningowy (różnie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-11-07 12:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie oto dieta która chcę zacząć stosować tylko jeden problem jest w tym ze trening mam o 13 i nie wiem jak w miarę poukładać sobie posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2009-03-10 10:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod masę - nocny tryb życia :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pracuję od 23 do 4-5, spać kładę się zazwyczaj o 5 I posiłek 11:30 -mleko + płatki owsiane -gotowane jajo 1 lub 2 lub serek wiejski -2 kromki chleba -rodzynki II posiłek 13:00 -2 kromki z szynką -orzechy/migdały -owoce III posiłek 15:30 -pierś z kurczaka -ziemniaki / makaron / kasza -surówka -jakaś zupa mamuśki + dodatkowo w dni treningowe na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-12-12 12:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i przepraszam za błędy jeśli takowe som.. Pozdro!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2006-10-27 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)