dieta

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: LC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Jestem po 9 strzałach Propionate-100 Malay Tiger 100mg e2d. Mam taki problem, że wogóle nie czuję przyrostu siły po tym środku i się zastanawiam czy ten środek musi się "rozkręcić" czy po prostu to jakaś podróbka. Niby po treningu czuję większą pompę itp. ale nie wiem co z tą siłą. Dopiero zaczynam z SAA, więc nie wiem czego się spodziewać [...]

Witam, proszę o sprawdzenie, ocene i propozycje do treningu. Jest to typowy trzy dniowy split którym będę ćwiczył podczas redukcji. Do tego interwały w dni nie treningowe (nie wiem jak z ilością zalezy od tego jak fat bedzie sie palił). Dieta oczywiście jest wzbogacona o aminokwasy (okolotreningowo BCAA i Whey amino w ciagu dnia). Jeżeli są jakieś [...]

Witam oto plan: Poniedziałek Klata+ Plecy Wyciskanie leżac 12/10/8/6 Wyciskanie Skos do góry 12/10/8/8 Wyciskanie hantlami 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10/10 Plecy Martwy ciąg 10/8/6/4 Podciaganie nadchwyt 10/10/10/10 Wiosło Sztangą 12/10/8/6 Wiosło hantla 10/10/10/10 Środa Biceps+ Triceps Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion [...]

[...] dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc. Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie składać z bia.łka na poziomie2-2,5g na kg wagi weglowodanów na 5g na kg wagi reszta z tłuszczy np orzechy oliwa z oliwek Co do treningu mam [...]

witam serdecznie, na silowni cwicze od ponad roku i prawie caly ten czas cwiczylem splitem. jak wiadomo zblizaja sie wakacje 8-) wiec chcialbym sie troche "wyrzezbic". w tym celu chcialem zaczac trening fbw i tutaj daje swoj plan do sprawdzenia: A, poniedzialek 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 10-10-8-8 2. pompki na poreczach 4s [...]

wcześniej było fbw i split partia 2x w tyg Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 - Rozpiętki 4x10 płasko Triceps: - Wyciskanie na lawce wasko 3x10 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 3x10 - franc. wyciskanie jednorącz 3x 10 Przedramie: - Uginanie nadgarstków z sztangą lub [...]

[...] trening. Wysztko mam wyliczone (białko, tłuszcze, węglowodany, kcal), także mi sie wydaje że wszytko jest okej, ale wiadomo nie jestem znawcą i może być coś nie tak %-) Oto dieta: Śniadanie: Il. gram Pomidor 150g Jaja kurze całe 180g Mleko zaw. 0,5 % tł 200g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : rozruszanie mięśni, poprawa siły (bez wstępnego planu typu masa, rzeźba) Staż treningowy na siłowni : jedynie w domu od czasu do czasu Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Witajcie. To moje parametry Ektomorfik Dieta na mase Wiek 16 r Waga 68 Staz 4 miesiace Typ treningu split Lubie bardzo ostre treningi ale ostatnio troche poczytalem na ten temat i postanowilem zmnieszyc ilosc powt i serii w treningu split Ankiety nie bede wypelnial , chce pare szybkich odpowiedzi , odwdziecze sie sogami.prosze o ocene i poprawe [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 73 (było 85) 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 (bylo 43) -klatka: 110 (było 117) -udo: 59 (było 63) -talia: 80 (bylo 85) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: - ponownie nabrać masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 59 ( cel 65 ) Dieta: 3200kcal dziennie, w dniu treningowe 3800 Staż siłowni: 4,5miesiąca Miałem plan 3x w tygodniu ktory uzywałem 7tygodni, dawał on duże rezultaty ale czas zmienić go. A więc proszę o ocenienie planu treningowego co odjąć / co dodać :) ---------- Poniedziałek: klatka, tricepsy Wyciskanie sztangi na [...]

Cześć wszystkim! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z SAA i na start wybrałem coś bardzo lekkiego. Tura 40mg ed, przez 6tygodni. Zaczynam teraz 6 tydzień. Mam kupione opakowanie clomidu 50 szt x 50mg. Po zapoznania się z podobnymi tematami na forum widze wiele sprzecznych informacji. Pytanie czy 2 tygodnie po 50mg ed jest ok? Na forum znalazlem [...]

[...] jesli chodzi o wyglad, kazdy mi mowil przytyles, a ja na to, ze nie to tylko retencja wody po kreatynie Czy przyczyna moze byc moj metabolizm czy cos innego, np. niewlasciwa dieta trening dodam ze siora przylatuje z 3kg gain boliciem 1 czerwca i chce zrobic mase, a nie spuchnac na twarzy Z gory dziekuje Panowie Z wyrazami szacunku, Krzychu [...]

Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:(na cyklu ) -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2X 80 tab metanabol jelfa 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam potrzebuję planu treningowego na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 83~85 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z Treca, mass xxl, ostrowia wpc80 (to wszystko 3 lata temu) Staż: [...]

Witam, mógłby ktoś zerknąć na mój plan treningowy? Wraz z dietą ma na celu zwiększenie masy mięśniowej jak i siły. Z góry dziękuję za zainteresowaniem i wprowadzeniem ewentualnych korekt. Dodam także, że trenuje w domu i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Jedyne co posiadam to hantelki, gryf prosty/łamany, obciążenia, ławeczka [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: [...]

[...] te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: w tym momencie czy 150 zł [...]