[...] Profi Mass oczywiście jako uzupełnienie do diety którą zamieszczę niżej, oprócz tego BCAA Pro4200 z FitMaxa oraz kreatynę Aminostar Kre-Alkalyn. Oto mój trening a poniżej dieta: Trening: 1.Klatka+Triceps Klatka -Wyciskanie sztanga skos górny 3s -Wyciskanie sztanga płaska 3s -Wyciskanie wąsko 3s -Rozpiętki 3s Triceps -Wyciskanie francuskie [...]
[...] Najważniejsze pytania : 1. Czy na początek nie jest to za duże obciążenie? 2. Czy trening jest ułożony prawidłowo/ czy dobrze połączyłem ćwiczenia? 3. Czy rygorystyczna dieta oparta na białku, gotowanym chudym mięsie oraz owocach i warzywach – wszystko z niewielkich ilościach jest odpowiednia do pracy nad rzeźbą? (chodzi głównie o to czy nie [...]
[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników [...]
Hej, mam 21 lat, 53kg , 164 cm wzrostu. Trenuję od 2 lat fitness, właściwie trenuję to może za dużo powiedziane, chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia fitness (step, interwał, wzmacnianie, stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, [...]
[...] w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram sie jesc mniej wiecej co 2,5 godziny.Dlugi czas [...]
[...] w przygotowaniach. Tym razem będzie lepiej :D Wiek: 30 Staż treningowy: siłownia ok. 3 lata, wcześniej wieczne adhd i duzo ruchu ;-) Cel testu: obniżenie %bf Planowana dieta: od wczoraj 1550kcal, 150B/40T/150W, cięcia będą w miare potrzeb Planowany trening: 5xsiłowy, 1xobwody z gumami, do tego aero/interwały (szczegółowy plan poniżej) [...]
Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]
Siemanko Zakładam ten blog w myśl sprawdzenia swojej osoby , czy uda mi się oraz jak zareaguje mój organizm na diecie lcfh. Czy to będzie dieta strikte keto? Ciężko mi na tą chwilę odpowiedzieć . Możliwe że nie w 100%. Aczkolwiek nie ma mowy o hamskim i świadomym wciskaniu w siebie węgli.. Na co dzień jestem ojcem dwójki małych dzieci . Kto ma [...]
[...] podczas standardowych czynności = 300 i efekt termiczny pożywienia = 103 RAZEM DAJE TO JAKIEŚ 1833 I teraz tak: są to tylko wyliczenia, czy po paru latach akcji w stylu dieta, opychanie, dieta, opychanie, nie powinnam zmniejszyć tego o jakieś 10% ? Zastanawiam się jaki zrobić deficyt żeby organizm nie spowolnił metabolizmu bo na diecie [...]
[...] pomocy silnej woli i konsekwencji coś uda się zbudować. Nie stosowałem dotychczas żadnej diety. Nie będę też stosował w trakcie obecnych treningów. Od stycznia jednak będzie dieta na 100% jednak ani na redukcję ani na masę. Tak więc z NOZem i Stormem chyba to coś da. Po tych 5 tygodniach przerwa i zaczynam brać się za redukcję, będzie dieta low [...]
Witam ! Chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc sensowny split. :) Na silownie chodze 3 razy w tygodniu (pon, śr , pt ) do tej pory cwiczylem jeden z forumowych fbw jednak na ostatnim treningu podlaczylem sie pod kolege i zrobilem split klatka + bic - i wydaje mi sie iz cwiczenia na konkretne partie miesniowe bardziej mi odpowiadaja - mialem zakwasy [...]
[...] rękami uznałem, że będzie to dobry moment na redukcję tkanki tłuszczowej. Zacząłem od ułożenia diety redukcyjnej obcinając ok 500 kcal z zapotrzebowania ( wcześniej dieta masowa 2900 kcal ale nie trzymana rygorystycznie, było i słodkie czasami i tłuste :) ) Zacząłem codziennie biegać ( aeroby przy tętnie 130-140 ). Dieta redukcyjna [...]
Jestem po 8-tygodniowym cyklu HST, którego celem było zdobycie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Specjalnie nie spieszyło mi się z jak najszybszym nabraniem kilogramów, byleby było to "mięcho". Trzymałem się diety co do joty i przymusowe odstępstwa wynikłe z przyjęć itd. były bardzo rzadkie. Przykładowa dzień z diety opisany niżej (zawsze [...]
[...] slyszałem ze mam w niej za duzo wegli i ze sama odzywka po treningu to za mało a chodzi o to ze musze zjesc jakis posilek po treningu i zmieniłem znaczy sie zaczne od jutra dieta nr 2 i chciałbym zapytac odnosnie tej diety czy ktos by cos dodał w niej czy cos zredukował czy po treningu wiecej jesc ? Posiłek nr 4 w diecie nr 2 robić bede na [...]
Bardzo proszę o pomoc bo się załamuję. Po wielu latach z różnymi dietami poddałam się. W 2010 roku zaczęłam dietę dukana, oczywiście z odstępstwami stosowałam ją ponad 2 lata. Schudłam pięknie, ale zjedzenie jednego ciasteczka powodowało wzrost na wadze o 2 kg. Po spadku z 64,5kg do 48kg potem nastąpiło jo-jo gdy zaczęłam jeść ludzkie produkty [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : oj dużo tego, ostatnio przez dlugi czas nic, ale będąc nastolatką to głownie glodówki, dieta kopenhaska, etc W ciągu ostatniego roku przytyłam jakies 10 kilo. Bardzo mi to ciąży, fatalnie się z tym czuję i liczę na to, że uda mi się zejść do poprzedniej wagi i [...]
[...] : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Od listopada katuje masę mięśniową, w tym czasie moja dieta ewoluowała od początku roku oparłem się bardziej na tłuzczach. Od listaopada do teraz przytyłem jakieś 6-7 kg niestety ostatnio zauważyłem że sylwetka zaczyna optycznie [...]
[...] oraz zbudowania mięśni. W 80 kg dam rade to zrobic na miesnie? Instruktor powiedzial że powinienem przytyc na masie 90 kg, jesc kurczaki, makarony itp. Czy to dobra dieta zamiast takiej normalnej w ktorej będę miał produkty zdrowe? Dam rade z taka dieta zbudowac rzezbe? Prosze o rozpisanie wszystko po kolei co jesc o ktorej godzinie itp. [...]
[...] 19 Waga: 47 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnia Myślałem nad lekkim ACT+ basen +jakaś dieta na + bilansie kalorycznym. Co wy na to? Pozdrawiam!! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 47 Wzrost: 168 Cel treningowy: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece [...]
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
