dieta

nie jem nabiału od 2 roku zycia nie mam uczulenia ani nic poprostu g nie lubie wyiotuje itp. mam 14 lat i waże 60 kg muj wzrost to 163 mam duzy brzuch i to nie jest tylko moje gadanie lecz prawda co mam zrobic zeby zmniejszyc muj brzuch?

Poczytałem trochę i stworzyłem swoją pierwszą dietę. Moje dane: Waga:61 kg Wzrost:178cm Wiek: 16 lat W ostatnim czasie przytyłem 6kg. Moja dieta: Proszę o oceny, z góry dziękuje:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e232f0ddca4ead8b0481e289f694fb.png

witam wszystkich, mam 17 lat, waze 63 kg przy wzroscie 180 cm, jestem bardzo szczuply. nie jem mało, trenuje pilke nozna, wiec ruch mam kilka razy w tygodniu. chcialbym przytyc ogolnie, prosze o porady, jakas domową dietę itd, bede bardzo wdzieczny ! pozdrawiam ;-)

Witam, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej (Z ok.25% do 15%) przy zachowaniu obecnej wagi(77kg) i mięsni, trenuje boks 3x w tygodniu i siłowania 3x w tygodniu . ile gram białka i węglowodanów na kg/masy ciała? PROSZĘ POMOC !!!!!!!!!!! POZDRAWIAM

Witam znów :) Wypiszę jeszcze raz wiadomości o sobie :) Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 BF: 26% Zapotrzebowanie : 3200kcal Trening: 3xtyg (siłowy) +2xaeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3d07ca61564e4e98f0f221bbc9f2c9.png

Witam mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę dla mężczyzny 18 lat przy wzroście 183 cm i wadze 76.8 kg. Jestem początkujący w tym i nie wiem za bardzo co będzie dla mnie najlepsze ( jakie produkty dobierać ) Z góry dziękuje.

ktoś stosował lub stosuje? wypowie sie na ten temat? skuteczne? jakieś skutki negatywne? chciałbym sie jak najwiecej dowiedziec bo mnie to ciekawi, dość sporo teraz o tym się słyszy Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2016-10-02 20:12:04

Chciałbym dostać diete na miesiąc na budowanie masy mięśniowej , 4 posiłki dziennie, 3 razy w tygodniu trening, waże 60kg mam 15lat, prosze podać produkty i posiłki jak powinny wyglądać z góry dziękuje

witam mam takie pytanko. mianowicie ćwicze na mase. mam ułozoną diete. zjadam ok 3000 kcel dziennie. chce zacząc trenować muai thai. na jednym treningu maui thai spale ok 1200 kcel. czy jak dołoże w dzni treningu muai thai te 1200 kcel. to da sie zrobic mase ?

Mam 14 lat i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jeść żeby prawidłowo sie rozwijać i urosnąć duży:))) Z góry dziękuje za zajrzenie do tematu prosze o odpowiedź Dulce et decorum est pro patia mori.

Witam, poszukuję jakichś dokładnych art. na temat diet stosowanych na cyklach SAA. Chodzi mi o to co powinno się jeść, czego unikać, jakie proporcje b/t/w dla jakiego typu budowy stosować itd. będę bardzo wdzięczny za pomoc.

6:15 -100g płatków owsianych z mlekiem 10:35 -2 kanapki chleba razowego z szynką 11:30 -obiad w szkole 15:40 -100g ryżu 16:00-17:00 TRENING 18:00 -3 jajka -biały ser 19:30 -jogurt -kakao Oceniajcie

Ile kcal powinna spozywać dziennie dwunastoletnia dziewczynka???Waży 51kg i ma ok.161cm wzrostu,czy to odpowiednia waga???Powinna wykonywac jakieć ćwiczenia gimnastyczne???????????????????????????????

Witam Chciałbym żeby mi ktoś napisał jakich konkretnie produktów unikać przy odchudzaniu. Nie chodzi mi o rozpisanie diety bo i tak nie bede się do niej stosował potrzebuje podstawowych porad czego unikać a co jeść by chudnąć. Tak, chodze na siłke.

Potrzebuje pomocy :) jestem zielony w tym co robię kupiłem sobie mały gryf i 2x 1.25kg podnosząc je po kilka serii nie czuję wogólę zakwasów większe mam po pompkach dosłownie . Prosił bym was również o jakąś dietę gdyż moja masa wynosi 56kg a wzrost 182cm

witam! chodze od jakies czasu na silke(5 miesiecy) , i potrzebuje Waszej pomocy odnosnie odzywiania co najlepiej jesc po treningu ? mianowicie na silownie chodze odrazu po pracy i po jem ryz z kurczakiem i warzywa mysle zainwestowac w jakies bialko bo na creatyne za wczesnie mi sie wydaje

W każdym artykule dotyczącym odżywiania jest napisane, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. To oznacza, że metabolizm będzie szybszy. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć, czy szybszy metabolizm jest dobry przy budowaniu masy mięśniowej?

Czołem.. Mam 18l. (niedawono skonczyłem) Waze 71kg i cwicze od 7miesiecy.. Po drodze bralem jakies tam odzywki ale nigdy nie stosowałem diety.. Czy mogł by ktos rozpisac mi dzien, co jesc i z jakimi odstepami (z gajnerem) ? Z góry dzieki :D

Witam potrzebuje oceny diety na masę waga 95 kg wiek 24 lat wzrost 186cm co jeszcze dodać? /SFD/2017/2/2/eeaec127aef443bb9680f8211912cb0c.jpg

Witam. Mam pytanie dotyczace diety. Wiem ze jesli chce schudnac musi byc deficyt kcal. Pytanie co bedzie sie dzialo jesli nie bede pilnowal makro, tylko skupie sie wylacznie na tym zeby nie przekroczyc kcal? Nie pilnujac bialka strace tez mase miesniowa a cos poza tym?