dieta

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Witam, Zacząłem dietę IF. Według obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal. Wszystko pięknie ładnie ale.. Nie jestem w stanie zjeść tak dużo kalorii! po 1 obwitym obiedzie mogę już nie jeść do końca dnia.. . Słyszałem że to może być coś z tarczycą. Co o tym myślicie?

Wiek : 16 lat Wzrost: 175cm Waga: 70 kg Cel : 80-85 kg Chodzi mi o przybranie najwięcej masy miesniowej przy przybraniu najmniej masy tłuszczowej :) Wrzucam obecna diete. Czekam na propozycje :) /SFD/Images/2016/1/23/6d2e1d0c7c84465aab7bf98e73b156dc.jpg

Witam wszystkich , Jestem już 2 miesiące na IF , waga spadła o 8 kg . Chciałbym jeszcze pociągnąć z miesiąc redukcję i dorzucić jakiś delikatny spalacz. Co możecie polecić , tylko proszę nie chcę takich wyyebów jak black mamba, hellfire itp bo zejdę z tego świata po nich. Pozdrawiam

Bardzo ciekawy artykul. Dosyc duzo o funkcjach insuliny, troche o ewolucji organizmu i wreszczie o samej diecie. Szczerze polecam przeczytac caly art. http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17

Czesc mam pytanie czy mogl by mi ktos pomoc ulozyc diete? mam 179 cm wzrostu, waze 76kg i chodze na silownie od ponad miesiaca i kompletnie nie wiem jak sie zabrac za ulozenie diety ( czytalem sporo tu na ten temat,ale i tak nie wiem jak sie za to zabrac :( ). Dzieki i pozdrawiam

Witam, waże 77kg i mam 181cm wzrostu. Moim glownym celem jest nabranie masy. Chcialbym zebyscie ocenili moja diete, i ewentualnie doradzili co bym mogl w niej zmienic. Dzieki i pozdrawiam. /SFD/2017/1/2/8dd82ce05c4945fb9e5d6b703e4ecc0c.jpg

Cze, czy dobra dieta bez suplementow na zwyklym odpowiednio dobranym zarciu duzo kosztuje??mam wydatki i nie wiem czy ujade bo wiem ze dieta to jedzenie ktore jest duzo drozsze od codziennego bo chyba bardziej urozmaicone itepe....jak tam to wyglada u Was??

witam mam 17 lat ważę 56KG a wzrostu mam 173cm chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc diete na przytycie ...zaczalem chodzic na silownie ale nie widze efektow poniewaz jestem bardzo chudy i nie moge przytyc, stosowalem odzywki po ktorych rowniez nie bylo efektu....

Szukam skutecznej diety, nie oczekuje natychmiastowych rezultatów. Najlepiej gdyby była to dieta z rozpisanym jadłospisem... Zaznaczam że dieta w stylu "7-13kg w 13 dni" mi nie odpowiada........... ................. ...................... .............. ............. .......... ............. ............. ............

Dieta na masę do oceny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ac31a8a4534583ad992e832f800fb9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9ea4d36a5674dafbe08722df9cfa747.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ae7d8e53ae41eb9b7b5d72ec3bd6b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74339f0375304b4bb9ae3a6db1306687.png

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Ważę 104 kg przy wzroście 181 chciałbym zrzucić tak do 89-88 kg. Jaka dieta byłaby najlepsza aby forma rosła a kilogramy szybko spadały:) Pozdrawiam i z góry dziękuje wszystkim pomocnym :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd0e18be20294901b4668082e5d21937.jpg

witam, przez najblizsze wakacje chcialbym sprobowac trenowac wraz z ' prawdziwa ' dieta. jak na razie trenowalem okolo 2 lata bez zadnej diety, tzn jak najwiecej jak najzdrowszego ;f .. czy jezeli przez 2 miesiace bede stosowac odpowiednia diete + zrobie pierwszy cykl kreatynowy to sylwetka poprawi się w pewnym stopniu ? :D

Witam, staram ułożyć sobie dietę na przyrost masy mięśniowej lecz nie wiem czy dobrze się za to zabieram i potrzebuje budującej krytyki ;) wiek: 17 wzrost: 172 waga: 65 Trenuję 5 razy w tygodni ćwiczenia siłowe. Jestem chyba ektomorfikiem gdyż, mogę jeść dużo i słodko a nie tyje ale też jestem bardzo aktywny fizycznie. BF: mam fotke

Witam, jak wspomniałem jestem typowym ektomorfikiem - ok. 73 k, 178 cm wzrostu. W związku z czym pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakąś dietę na masę + ćwiczenia?? Dodam, że jestem całkowitym laikiem jeśli chodzi o te sprawy, a chciałbym w końcu przybrać na wadze i być może wyrobić jakieś mięśnie gdyby się udało :)

Witam, co sądzicie o tej diecie? 15 lat 170cm 63kg staż +/- 5 miesięcy /SFD/2020/1/26/e1f1cc5797254ebbbeedade3d70bcce4.jpg Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-01-26 15:55:37

Cze Mam dwa pytania a dokładniej to dwa pytania mojego kolegi. Oto onr: 1. Co to dieta DNP i na czym ona polega?? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać na dolne partie brzucha

mam 16 lat chodze 4 miesiące na siłownie, nie mam dłoni lecz ćwicze ale jest to duże utrudnienie lecz dobrze sobie radze.. chchiałbym się dowiedzieć jak 'przypakowac' efektowanie do wakacji? ma to być dobra rzeźba nie że kości wyrzeżbione tylko mięśnie. Prosiłbym o dietke,ćwiczenia :) pisac tu lub gg 1260603 zgory dziękuje.

Rozpisałem sobie nową dietę na masę i wyszło mi tak na 1 kg masy ciała : B: 2,27g (w weekendy 2,36g) W: 5,77g (w weekendy 6,81g) T: 0,45g (w weekendy 0,5g) Wydaje mi się, że dobrze, a wy co sądzicie ?

Witam. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakąś dietę która pomogla by mi schudnac. Robie a6w, ale to raczej niewiele mi da jesli bede mial sadlo. Dodam ze mam 17 lat, wazę 73kg, moj wzrost to ~177cm i codziennie rano biegam ok. godzine. Byłbym wdzieczny jezeli byscie podawali co najlepiej jesc na jakie posilki. Dzieki ;)