1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180cm dawno nie sprawdzałem :P 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - nie sprawdzałem dawno juz :) -Pasa- około 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie od 3 lat 6. DIETA: staram się :) , ogolnie wcinam dużo ryb i prodoków zawierające białko zwierzęce , oprócz tego na codzień regularnie biorę zestaw witamin [...]
[...] trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy (3-4) Low Carb na cyklu zwiekszam kalorycznosc z tluszczu i bialka podnosze bialko z 2g/kg do 3g/kg tl z 160g do 200g wegle uplasuje na poziomie 150g [...]
Może ktoś się czepiać że trochę nie ten dział, ale według mnie środki na tyle dobre i warte uwagi przez co bardziej wyćwiczonych, że warto tu wrzucić, zwłaszcza z uwagi na efekt po pierwszym miesiącu ;] Do rzeczy: Capsów mam na jakieś 2,5 miecha ale obecnie jem juz mieisąc i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego [...]
Witam, chciałbym rozpocząć trening HST, chcialbym o ocene mojego planu. Dieta bedzie tak jak w linku niżej. http://www.sfd.pl/dieta_do_poprawki_75kg_masa-t1038469.html# Cel: MASA Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA, 40cm w lapie, 100kg na klate :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale ponad 110 -udo: ok 68-70cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kgmc -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz:ok 70-80g wgl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] w ogole o kulturystyce samej w sobie. A wiec mam lat 13 , troche za duzo zbednych kalorii wzrost- okolo 16x cm , waga 58 . I mialem w sumie zamiar zaczac cos w kulturystyce+dieta+wieczorne bieganie na spalenie kalorii. No ale popytalem sie paru znajomych(mieszkam w niemczech) i wszy, cy mowia ze jak sie w takim wieku zacznie to wyjda zyly i [...]
[...] lata, - 183 cm, - ok. 82/83 kg (zawsze podkreślam, że liczy się dla mnie lustro), - rozmiarów nie podaje bo nie mają na dzień dzisiejszy dla mnie większego znaczenia. Obecna dieta: - 50g owsianych, WPC, 30g migdałów, 3 suszone morele; - 50g ryżu brązowego, 200g kury/indyka, warzywa, czasem musztarda, - 50g ryżu brązowego, 200g kury/indyka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] was, bardziej doświadczonych, jakie kroki mam podjąć, co najpierw robić, trening siłowy, rzeźba? A przede wszystkim jaką dietę podjąć, bo to jest bezwzględna podstawa. Czy dieta na kaloryfer, a dieta na budowę mięśni, czy też ich rzeźbę mogą iść ze sobą w parze? Z tego co wiem, aby zrobić szcześciopak muszę zrzucić trochę kilogramów, w postaci [...]
[...] nie potrzebuję. Przysięgam z ręką na sercu - jeśli efekty będą spełniały moje oczekiwania, w następnym planie całkowicie je usunę z planu. I jeszcze prośba - nie piszcie, że dieta to podstawa i bez niej nic nie osiągnę. Wiem to. Ale na razie nie mam jej bo mieć nie chcę. Proszę tylko o sprawdzenie treningu. Płeć Mężczyzna Wiek 21 lat Waga 69kg [...]
Shake your ass with TREC Nutrition czyli Cel – pozbycie sie plaskodvpia Czas trwania konkursu: 10 tygodni - od 16 Stycznia do 26 Marca Pomiary Wzrost 174 Waga 63.5 Obwod Biodra 93 Obwod uda 56 Obwod lydki 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 87 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d0ec82350c489cab1b804b0fd1a5e4.jpg Dieta – 2000kcal – B/T/W [...]
Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]
Witam wszystkich kulturystów ;) Mam problemy ze zwiększaniem masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku i progres z 27 do 36,5 cm w bicepsie mam 20 lat i ćwiczę 2,5 roku. Dotychczas brałem kretyny olimpu magna power i monohydrant mutant mass; mammoth i muscletecha myoshock. Ten ostatni wywołał u mnie dość nieciekawe efekty, a mianowicie problemy ze snem i [...]
[...] w formie sałatki) 18.30-19.00 - trucht przez park 19.00 - szklanka wody z miodem, ryż z bananem. HMB + Fat Burner 19.00-23.00 - czas wolny 23.00-07.00 - sen Wiem, że moja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Jestem zielony w kwestiach ćwiczeń jak i diety, a przeglądając tematy o dietach na forum czuje że coraz mniej wiem i coraz mniej rozumiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i poprawnie ułożonym treningu siłowym mój przyrost mięśni będzie przez aeroby stał w miejscu? Ostatnie pytanie dotyczy suplementów, odżywek itd. Czy poprawnie zbilansowana dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczą, aby zachować sylwetkę i zbudowaną rzeźbę? Czy uzupełnienie diety suplementami jest konieczne? Oczywiście wiem, że można dostarczać [...]
Jestem dość lekki, a mimo to mam dość paskudny bęben, co lepiej widać na załączonym obrazku... http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Nie wiem co robić, chciałbym ważyć +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo [...]
[...] chodzic tam na silownie, na poczatku ok miesiaca rozuchu na czysto a pozniej pomyslalem zeby wkoncu zaczac brac mete. Jednakze wiem ze treningi tam nie beda regularne i dieta tez nie do konca taka jaka powinna byc, po prostu praca nie pozwala na chodzenie w te same, okreslone dni. Bardzo mozliwe ze bedzie to polegalo na tym ze silownie [...]
Cześć, Planuje od marca wejść na redukcję, dieta, suple itd będą dopiętę, ale co z cyklem? Nie mam pomysłu jak najlepiej to ugryźć Środki które chciałbym użyć to: -długi teść cypio/enan -masteron -tren -clen -t3- mógłbym ale ostatnia redukcja i odrzucenie t3 to 3 tygodnie dochodziłem do siebie, byłem tak senny, że spałem po 12 h i zmęczony, teraz [...]
Potrenujmy ten crossfit - DT
