SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Prośba o poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 1297 białko - 130,6 g tłuszcze - 56,3 g węgle - 64,6 g Jak widać mam więc braki i nie bardzo wiem co mogę więcej dodać do diety byłbym wdzięczny za pomoc. A oto i moja dieta: I posiłek ( b- 33.6, t - 0.8, w - 4.4; kcal - 162) ------------------------------------------------------ 3 jajka(białko) b - 32,7 t - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-12-27 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Razem z kumplem zaczęliśmy nasz trening. Nasze postury: 1- wiek: 18lat 17lat 2- wzrost: 180cm, 178cm 3- waga: 65kg, 65kg Staż: 2 miesiące Sprzęt: (Marbo) 1- ławka prosta z regulacja 2- modlitewnik 3- drążek do podciągania z 6 uchwytami 4- poręcz do ściany na triceps i brzuch 5- gryfy (prosty, łamany) 6- 4 hantle 7- obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-10-14 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Na forum jestem już od jakiegoś czasu, ale głównie ograniczałem się do czytania.Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim w celu korygowanie techniki,a także z chęci pogłębiania wiedzy na temat treningu i odżywiania. O mnie Mam 17 lat.Poza siłownią zajmuję się grą w piłkę nożną. Moją przygodę z siłownią zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2012-11-01 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz na czczo 1h razy 6 "trening" domowy bez cięzarów : wybrane partie mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-01-31 23:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/Trening/Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-03-28 13:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    [...] 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg. Kaloryfer na brzuchu jest to chyba marzenie każdego. Dużo czytałem na ten temat i wiem ,że aby wyrzeźbić sobie kaloryfer konieczna jest dieta i waga. Jestem bardzo chudy aż za chudy. Mam dużą niedowagę i powinienem przymasować jednak czytałem ,że nim jest się chudszym tym lepiej zrobić kaloryfer. Wiele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8403 Data: 2014-05-04 13:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bender1988 , Powrót do formy z 2014 roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2015-11-15 14:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup planu na miesiac i co pozniej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Nie znalazlem takiego zapytania wiec tak na szybko Powiedzmy, ze kupie plan (dieta + trening) na miesiac - rozumiem, ze dostane wszelkie wytyczne na maila + bede mogl popytac co i jak gdybym czegos nie zrozumial dietetyka oraz trenera przez caly miesiac - dostane tez dostep to wszelkich bonusow (kalkulatory, tabele itp) - co sie stanie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2016-08-09 11:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split + Fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co myślicie o takim połączeniu miało to by wyglądać tak : trening A nogi przysiady 4x10-12p wyprosty siedząc 4x15p wykroki 3x10p przysiady hack 4x15 wspięcia stojąc siedząc 3x20p OHP 4x10-12p wznosy ramion z hantlami na boki 4x15p odwrotny butterflay 4x20 trening B fbw w obwodzie 4obwody przysiad podciąganie się na drążku dipsy wznosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2017-06-18 15:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie pierwszego cyklu. Sytuacja wygląda tak, mój staż na siłowni i w sportach walki to około 5 lat + 2 lata nieregularnych treningów (naturalnie), gdzie ostatni rok to bardziej było jedzenie fast foodów i picia mnóstwa napojów o wysokiej zawartości cukrów i treningów bardzo nieregularnych. Moja sylwetka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2017-07-23 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i Białko, czy aby nie za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od tego jaki byłem dwa miesiące temu, ważyłem niespełna 63kg na 186cm wzrostu. Wiem chudzielec jak widelec , ale pora było się za siebie wziąć. Czytałem strasznie dużo o dietach, odżywkach itp, lecz zdecydowałem się na początek tylko dietkę, szkoda pieniędzy. Dzienne posiłki kosztowały mnie mnóstwo pieniędzy, lecz naprawdę widzę że było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-05-20 13:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny <cel - masa>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wraz z kolega zapisalismy sie na silownie, w maju zaczal sie drugi miesiac chodzenia.Kazde cwiczenie robimy w 4 seriach: 1 seria 12,druga 10, 8 i 6, wiec nie bede sie powtarzal. Zaczelismy trenowac ponizszym planem: Poniedzialek - Klatka + Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej. Serie 4 Powtorzenia 12,10,8,6 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-05-10 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o konkretną ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-06-21 22:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PRIORYTET KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-01-08 06:54:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • książka na allegro

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, przegladając sobie w wolnym czasie portal allegro natknąłem się na pozycję ksiązkową "trening i dieta" jak widac koleś sprzedaje literaturę, którą firmuje swoim nazwiskiem, a ma 2600 pozytywów. wystarczy popatrzec na foty swoich klientow (ciekawe czy autentyczne), by przypuszczac ze to polski Joe Weider ktos ma moze tą książke? czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-06-13 18:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://89294.file4u.pl/download/4726684/DSC_0089_www.file4u.pl.jpg http://89294.file4u.pl/download/4726685/DSC_0087_www.file4u.pl.jpg Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Staż treningowy: 4 miesiące siłownia(ostatnio pół roku temu), wczesniej pływanie, aktualnie piłka nożna(nieregularnie) Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-07-11 08:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pracuję, moje wyjście to spacer z córką lub zakupy - zumba i kijki. Piszę tu gdyż Panie z działy Ladies mnie nie chcą - za odmienność zdania chyba. Czytałam trochę o dietach na redukcji ... jednak trochę się pomotałam gdyż OBECNIE nie ćwiczę na siłowni a tańczę na zumbie. Nie wiem czy potrzebuję diety 1600-700 kcal czy 1200 na redukcji bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2014-03-21 13:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-05-19 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy 11 lat i hantle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 11 lat i chciałbym się dowiedzieć na jakiego ciężaru hantlach mógłbym ćwiczyć? Dodam że 4 x w tygodniu mam 1 godz. treningu karate KK Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate KK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-01-13 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2010-03-26 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)