SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • SPLIT 2x partia do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ciwcze od okolo 2 miechow regularnego treningu, diet nie ma specjalnie opracowanej, ale dostarczam organizmowi to co potrzebuje, pomimo iz jedzenie jeszcze w pewnym stopniu kuleje, to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-09-22 17:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po splicie - prośba o poprawę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    W lutym 3 tygodnie - ACT; następnie 3 miesiące splita; teraz tydzień przerwy i chcę poćwiczyć tym FBW miesiąc lub dwa (w zależności jak będzie szło). Proszę o sprawdzenie,ewentualne poprawki oraz odpowiedzi na pytania poniżej planu. FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku z nogami na oparciu 3s 10/10/max / plecy - Wypychanie na suwnicy 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-07-06 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, opisze swój problem. Jestem od 8 tygodni na redukcji. Od 4 tygodnii na propie 100 mg e2d. (Cykl pierwszy mial byc lajtowy). Dieta dopięta, rozpisana przez trenera. Z 90 kg doszedłem do 80. Sylwetka fajnie wycięta. Spoznilem sie z badaniami i zrobilem je dopiero po pierwszym strzale na drugi dzień. Estro mialem delikatnie ponad normę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2021-09-04 04:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wchodzić na reverse ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost 175cm waga 64kg staż 8/9 miesięcy biceps 33.5cm linia pępka 73cm talia 69cm Robię trening fbw wszystko na wolnych ciężarach i po treningu interwały 3x tydzien. moja dieta: http://screenshooter.net/101984024/rmldtcu I to jest DNT, w DT wiecej wegli i zero tłuszczy okołotreningowo. Ale suma makro całego dnia wychodzi tak samo. A i tu ważna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2015-05-09 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epi

    Temat
    Doping

    [...] Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: około 6-7 w dni treningowe i dieta tłuszczowa w nietreningowe Ilość spożywanych tłuszczów: zależnie od dnia Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 15-10-5 Wodyna Cel cyklu: poprawa siły [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2009-08-30 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie To jest mój pierwszy post, trenuję 6 miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-06-07 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciekk199/ Gettin Bigger

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jest to mój pierwszy dziennik, który pomoze mi trzymac wszystko w jednym miejscu i lepiej zauważać zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się zalania), chyba że wypadnie mi jakas robota i bede musial trening przełożyc na późniejszą porę, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-07-13 18:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez zbędnego pisania Staż: 11 m-cy Przerabiane plany: 2m-ce machanie bez celu, 3 m-ce fbw AB tylko wielostawy, 3 m-ce P&P, 3 m-ce fbw AB wielostawy + bic i tric Waga początkowa 70-72, obecnie 82 , wzrost 192 Cel: Masa Jakościowa, Dieta: w DT nadwyżka, w DNT: na zero Priorytet: Ponieważ jestem szczupły i mam dość wąskie barki, dlatego priorytet to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-04-18 14:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (do poprawy?) pytania#2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za założenie drugiego tematu o tej samej treści jednak zdecydowałem się zaznaczyć iż oczekuje profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Równocześnie proszę o usunięcie poprzedniego tematu - http://www.sfd.pl/Trening_do_poprawy_-t655127.html ------- Witam. Niedawno dostałem od kolegi trening... chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-10-06 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :full Dieta : przewaga białek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nox pump Poniedziałek – Klatka + Triceps Ćwiczenia Na Klatkę Piersiową Wyciskanie sztangi leżąc – 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-11-13 22:37:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ------ Możliwosci finansowe: okolo-100zl miesiecznie Cel/problem/opis: Masa Dodam ze gdy liczylem ilosc tluszczu w moim ciele wyszlo mi 16,33% i mam pytanie czy bieganie w takim wypadku jest wskazane ? i czy dieta na mase tez jest wskazana ? Pozdrawiamm i Dziekuje z gory za pomoc :))) Zmieniony przez - CINEK w dniu 2012-02-23 15:23:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-02-23 15:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-06-13 00:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak widać, tych posiłków za wiele nie ma stad też dodałem warzywa do posiłku przedtreningowego (nr.3), który jem na 2h przed treningiem. Jest to przykładowa dieta, jak nudzi mi sie makrela to kupuje łososia, rzadziej śledzie. Za kurczaka wchodzi wołowina(głównie pieczeń wołowa) lub niskotłuszczowe ryby typu mintaj. Warzywa w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-02-22 22:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania w zwiazku z cwiczeniami na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy jezeli cwicze na mase to powinienem robic malo powtorzen z duzym obciazeniem czy jak ?? bo znalazlem cwiczenia i niewiem czy powinienm je stosowac a druga sprawa to czy moge w takie dni cwiczyc ? dzieki z gory wtorek Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-09-21 20:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Trening] prosba o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu moge swobodnie cwiczyc Dita - nie sotosowalem drastycznej diety, ale odzywialem sie prawidlowo, jednak pozwalalem sobie na jakies niezdrowe jedzenie - nie byla to taka scisla dieta. Obecnie waze 75 kg - przybylo troche tluszczyku :) i mam zamiar znowu wziac sie porzadnie za siebie. Mysle ze to tyle? Z gory dziekuje za poswiecony czas.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2004-03-02 17:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę 5 dniowy,czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was poradzić czy to dobry plan na masę. ? chodzi mi o to zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu bo nudze się... PONIEDZIALEK klatka triceps - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s - rozpietki skos do góry 2s - francuz do czoła leżąc na skosie do dołu 3s - prostowanie przedramion w dól z linka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-03-14 16:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o przyszłość

    Temat
    Trening w domu

    [...] wskazówek żywieniowych, dokładnie układać diety itp. a) nie piję w ogóle piwa b) z żadnych używek nie korzystam c) słodycze - tylko na święta, czyli 2x w roku d) dieta -praktycznie 365 dni w roku, za wyjątkiem w-w I tutaj mam pytanie... skończyłem 24 lata, skończyłem studia. Poważne życie czas zacząć, czas zacząć pracę. Na treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-07-21 23:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dan1500* 'sportowy tryb życia'

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Wstęp : Witam nazywam się Daniel mam za sobą już 18 wiosen%-) i chiałbym zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :) Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7593 Data: 2014-07-29 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś powinienem zmienić???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat Przez pierwsze 4 miesiące miałem trening ogólnorozwojowy, który skrupulatnie wykonywałem 3 razy w tygodniu, przez kolejne 2 miesiące troche zwolniłem tępo, ćwiczyłem głównie w domu i to nie wszystkie partie, ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Od stycznia wziąłem się poważnie za siebie, ćwicze 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2005-03-14 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-11-21 21:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)