dieta

witam wszystkich jestem ektomorfikiem szukam pomocy by zwiekszyć swoją mase bo mam zbyt szybka przemiane materi mam 176 cm wzrostu i 62 kg waże prosze o jakieś wskazówki

Witam, -18 lat -183cm -95kg -staż 5mcy Treningi 4x w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedź i porady. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6c0a79f1043a0b60debeb78e55eb0.png

Witam, Czy warto zainwestowac w diete na stronie potreningu.pl ? Czy jest ona odpowiednio dobrana ? Ktos mial z nia do czynienia, efekty dobre, zle ? Chodzi mi glownie o nabranie masy.

Witam mam 17 lat ważę 55kg mam 174cm wzrostu chciałbym przytyć chodzę na siłownię pół roku. Bardzo chciał bym przytyć ale nie stać mnie na Diety Czy napisze mi kotś dietę za free był bym bardzo wdzięczny

Ma byc okolo 6 posilkow dziennie zlozonych z btw(okolotreningowo bez tluszczy lub mniej i bez wegli na noc)okolo co 3h + szejk z bialkiem i weglami prostymi po treningu? Czy jeszcze jakis posilek pominalem?

Chcialbym sie dowiedziec co nalezy jesc, a czego nie nalezy przy diecie redukcyjnej. Chodzi mi o takie główne założenia. Prosze o pomoc

Siemka! Jaką dietke proponujecie pod ATC??? dziex z góry :) pzdr

Witam ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni i prosilbym diete na mase. Chce najpierw urosnac a pozniej wyrzezbic cialo ;) prosze o pomoc ;))

Mam 13 lat 173 cm i 67 kg wagi . Szukam diety która pomogła by mi troche schudnąć i zwiększyć tkankę mięśniową . Chciałbym dodać że ćwicze codziennie na wszystkie mięśnie . Z góry dziękuje .

Witam ;] Potrzebuje żeby mi ktoś ulożyl konkretyny plan cwiczen i diete na mase. Jestem poczatkujacy z siłownia nie mialem nigdy nic do czynienia, mam 16 lat 55kg i mam 170cm. Prosze o odp. Z góry dzieki ;]

Witam a więc nie wiem co tu napisać, chce schudnąć i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety i w czym tylko się da. Wiek 17 Wzrost 181 Waga 95 Proszę powiedzieć co mam więcej powiedzieć o sobie.

Wiek:16 Wzrost: 173 Waga: 62.5lg http://files.tinypic.pl/i/00445/6nhajgdabvoy.png

Witam, Tak jak w temacie, już trochę naczytałem się o dietach,treningach. Teraz tylko oczekuję porady z waszej strony szczególnie w temacie diety, pozdrawiam ;]!

Witam . Chcialbym wam przedstawić moją diete na redukcje . Oczywiście do każdego posiłku jakies warzywa . /SFD/2016/11/20/4a69ccd63d6a452b9b3dabf2e49079d5.jpg

Czesc, jaka dieta na redukcje samej tkanki tłuszczowej zeby odsłonić jakos te mięśnie jest najlepsza? Chodzi mi o jakies np. (Fabryka siły, MH, K**) ktoś stosował i mógłby mi jakos pomoc?

Co wy panowie na to http://facet.interia.pl/forma/news/ta-dieta-to-naprawde-cud,1247050,2632

Witam chciałbym ułozyc sobie jakas diete na mase , ale kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac wiec pisze tutaj i prosze was o napisanie mi takiej diety. Z góry dzięki.

Mam troszke problem . Wie ktos może jak dodac tabele czyli licznik kalori produkty i posilki w formie tabeli , ja nie mam pojecia jak , Z góry dzięki

Witam.Mam 22 lata,mam 186cm wzrostu i waze 93 kg.Zamierzam wyciac kilka kg i co myslicie o tym planie? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a842ec11bb04ef697de0f76655042df.png

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85