dieta

Czy warto coś zmienić ? /SFD/Images/2016/3/16/c02a7fbf236b46999df1b983846315a5.jpg

Witam, poszukuję jakiejś osoby która pomoże mi w ustaleniu diety, pomoże doradzi bądz ułoży proszę o jakieś podpowiedzi itp Dziękuje z góry za pomoc! ;)

Witam. Pytam z ciekawości. Czy sama dieta, ale pilnie przestrzegana, może dać dobre efekty w postaci widocznych mięśni??

Witam Chcial Bym Poprosic Kogos O Ułożenie Mi Diety Oraz Zapotrzebowania kalori. Mam 17 Lat 181cm wzrostu i 87 kg wagi. Z Góry dzieki ;]

oczywiście do tego dużo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afad8e1537a4679bb4ba6b1eb33c285.jpg

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 102kg i postanowiłem, że schudnę. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem będzie dla mnie odpowiednia.

Siema.Jestem nowy i absolutnie nie mam pojecia jak obliczyc sobie zapotrzebowanie na bialko,wegle itd.potem jak ulozyc diete?

Cześć, prosze o ocenę diety na redukcję. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ac1fe3e43a4dd7ad85ba2d1311e2ca.png

Prosiłbym o ułożenie diety na masę. Moja waga: 65 kg Wzrost:176cm Wiek: 18 lat Trening 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

Czy mógłbym mi ktoś podpowiedzieć jaką dietę na masę ułożyć bo się naczytałem na forum dużo tego ale w końcu nie wiem czy to dobre.

Moglby mi ktos ulozcy takowa diete? Mam 15 lat. Czy raczej musze udac sie do specjalisty aby cos takiego mi zrobil?

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

czy w dni bez treningu, jeśli jest sie na masie to powinno sie trzymac bilans dodatni tak jak w treningowe czy bilans zerowy? (cwicze 3x w tyg)

Witam. Trenuje silowo 4x w tygodniu, mam pytanie co do wegli. Ile ich dawac? 5g na kgmc moze byc? Boje sie zeby mnie nie zalalo, dodam ze waze 79 kg z gory dzieki za odp/pzdr

Witam serdecznie. Czy istnieje jakaś aplikacja lub strona internetowa gdzie jeśli wpiszesz swoje makro np. 30b 40w 15t to wyszuka ci składniki lub dania które można zrobić?

Jak oceniacie to? (redukcja) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a441b6cb5a4cfbb6161063a3fbad87.png

Witam. Prosiłbym o ułożenie dla mnie treningu oraz diety które pomogłyby mi zwiększyć mase. Chciałbym zacząć z jakimiś cwiczeniami w domu( na drążku).

Panowie.. Jak wyżej.

Witam ogolnie mam diete wysoko bialkowa ale od poniedzialku zaczynam brac mete i czy macie cos specjalnego aby przytyc przez cykl jak najwiecej :>>

Witam. Jestem dziewczyną, mam 18 lat i ważę 60 kg. Regularnie cwiczę ale nic to nie daje. Czy ktoś może napisać mi jakąś dobrą diete?