dieta

Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Witam Chcialbym jakos uwydatnic swoje przyszle miesnie chociaz sam nie wiem nie znam sie na tym czy moglbym sie za to zabrac, odrazu mowie ze mam wzw c (wirusowe zapalenie atroby typu c) i zadnych dopalaczy,super duper witaminek i dopingow brac nie moge. I sam nie wiem czy brac sie za rzezbe (bo w sumie zeby brac sie za rzezbe trzeba miec co [...]

Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]

Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety i masy której niestety nie przybywa. moje "dane": wzrost: 171cm waga: 68 poziom tkanki tłuszczowej: 10,5%-11% dane odnośnie diety: 2,2-2,6g białka na kg masy ciała 5,5-7g węglowodanów na kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby [...]

Witam, cały czas układam perfekcyjną dietę, ale zauważyłem że mój organizm nie toleruje takich produktów takich jak płatki owsiane, twarogi, przetwory mleczne itd. Na następny dzień mam po tym przeklęte biegunki i spadki siły.. Trochę informacji o mnie: - wiek 20 lat - waga 70-71 wacha się non stop - wzrost 175 cm - grupa krwi 0 Z węglowodanami [...]

Witam, dziś nadszedł dzień w którym w 100% doszedłem do wniosku iż zrobię coś ze swoim ciałem. Mam 20 lat Moja waga to 88,0 kg Mój wzrost to 1,75 Pierwszy cel który chciałbym osiągnać : brzuch Brzuch mierzyłem i na "wydechu" mam 100cm w obwodzie. Lecz nie chce skupiać się tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, [...]

[...] g Papryka Czerwona 150 g Jogurt Naturalny 50g W93 B40 T5 Kcal 574 Na noc 2jaja kapusta pekińska 150 W 3 B13 T11 Kcal 155 I w sumie to wyglada tak że W318 T72 B171. Jak myślicie powyższa dieta jest dobra w dni treningowe jak węgle są wysoko ?? A w dni bez treningu podniesc tłuszcze kosztem węgli że tłuszczu jest 1.7 na kg a W 2.5 na kg.?

[...] wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować? Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :) linki do diety i ćwiczeń: dieta: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ ćwiczenia: www fabryka sily pl /treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

Witam Mam 18lat waga 77kg wzrost 185cm, staż na siłowni 1 rok jestem po dwoch cyklach kreatynowych(jeden gdy trenowalem siatkowke i nie pakowalem a drugi normalnie w czasie cwiczen na silowni).Przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora żywieniowego. Jestem aktywny,gram duzo w siate, noge i biegam. ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g [...]

Zapotrzebowanie - 2972 Dnt - 2300 Dt -3300 Dnt : 1.posiłek 7:10 2 jajka całe 166 kcal Płatki owsiane 100g 366 kcal 200 ml mleka 74 kcal 2.posiłek 11:40 2 kromki chleba pełnoziarnistego 120 kcal + to co w chlebie - 50 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g 181 kcal 4. posiłek 18:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g [...]

Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 89kg. Mam lekką tkankę tłuszczową i chciałbym ją zrzucić, aby odsłonić mięśnie brzucha. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha mam rozwinięte, ale są zasłonięte tkanką tłuszczową. Zdjęcie brzucha, kiedy mam napięte mięśnie : http://imageshack.us/photo/my-images/819/72qt.jpg/ Zdjęcie kiedy brzuch jest luźny : [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% 871.09kcal = 96.79gram Moja pierwsza proponowana dieta wygląda mniej więcej tak: http://s3.ifotos.pl/img/dieta2014_eenhxhw.png Dodatkowo będę trenować 3x w tygodniu (dni nietreningowe aeroby typu basen): Zestaw A Przysiady [...]

Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w trybie 2x2 czyli 2 dni treningu 2 wolne [...]

Potrzebuje przykładowej diety .Wiek 24 Moj staż to ok 6 miesiecy .wyniki są .Trening Split 2 raz w tyg dana grupa (3 treningi w tyg).Wzrost 176 masa 86kg .Szukam diety dośc prostej .Pracuje od 7 do 15 więc .6 sniadanie 2 sniadanie ok 10.o 13 geiner monster mass.15 obiad .Trening ok 18 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete oparta nie za [...]

Śniadanie Płatki owsiane 40g ww-28 b-5 Mleko 200ml ww-10 b-6 t-4 Serek wiejski 150g b-18 ww-5 t-6 B: 30g W: 42g T: 15g 424kcal Makaron pełnoziarnisty 40g ww-30 Ser twarogowy chudy 100g b-20 Słonecznik 50g b-12 ww-6 t-20 B: 32g W: 36g T: 20g 444kcal II śniadanie Bułki grahamy 100g ww-50 b-8 Ser twarogowy 60g b-12 ww-5 Orzechy włoskie 15g t-10 b-3 [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Odżywianie : poniższa dieta Cel : redukca o 10 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Proszę o ocenę takiej o to diety. Informacje: 75kg (z rana), 177cm, 24 lata Dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal + 300kcal = 3400 kcal 4 treningi tygodniowo w formie FBW budowa: ektomorfik Komentarz do diety: - pierwszy posiłek w formie omleta posmarowanego masłem orzechowym - przed treningiem carbo+kreta -po treningu banany+białko+kreta w [...]

Śniadanie - płatki owsiane na mleku z jakimś owocem i ew. orzechami lub jajecznica/sadzone z 3 jaj + chleb żytni pełnoziarnisty. Drugie śniadanie - serek wiejski/twaróg + chleb żytni pełnoziarnisty. Dodać jakieś warzywko? Obiad - kurczak/łosoś/wołowina/indyk + makaron/ryż/kasza + jakiś warzywko. Do tej pory kurczaka smażyłem na lekko naoliwionej [...]