dieta

Witam. O to mój rozkład co jem dziennie . Proszę o dodanie czegoś lub wywalenie zeby było około 4,5 tys kcl . Tłuszcz zmniejszę bo za dużo mi sie wydaje . Waga 60 kg moja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5aebfd7cb214430ac210d06d31cbe58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5bb4556607e45c4bc5a87725b5f6f61.jpg

Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afef471527434293f5d5e424475e4d.png

Witam ! Pomozcie sprawdzcie czy dieta odpowiednia . 17 lat 62 kg 182 cm Współczynnik BMR 1714.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2958.1 Węglowodany 55% 1626.96kcal = 406.74gram Białko 15%% 443.72kcal = 110.93gram Tluszcz 30% 887.43kcal = 98.6gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1625cd31e24ed8b52e406656d42d07.png

Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]

Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52

Witam serdecznie, zabieram się za redukcję, postanowiłem ułożyć dietę. Biegam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt. Siłownia również 3 razy w tygodniu wt, czw, sobota. Proszę o ocenę dieta oraz ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/27/f96ad18e676c442eb757252fe3ec95d1.jpg

Celem jest redukcja do końca listopada, żeby zrzucić około 3-4 kg. Później przyjdzie czas na mase. Prosiłbym o ewentualne poprawki i nie wiem czy przerwa między posiłkiem w szkole a tym przed treningiem może być tak duża, co mogę tam wrzucić?

Jakie ksiazki polecacie z przepisami, treningami dla poczatkujacej kobiety, ktora chciałaby miec wysportowana sylwetke? Poki co zaczynam cwiczyc w domu, dlatego rowniez przyda sie informacja na temat hantli, jakie wybrac, czym sie kierowac przy zakupie. Narazie zamowilam obciazniki 2x1,5kg, aby urozmaicic trening pośladkow.

witam! niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni w celu poprawy sylwetki a jak wiadomo trening to nie wszystko wiec potrzebuje rady w sprawie diety! chodzi o to ze jestem sporo otłuszczony i chciałbym się tego pozbyć. wiek:24, waga 107kg wiec jest nadwaga! brak innych pomiarów. prosiłbym o pomoc!

Witam. Mam 15 lat (w grudniu) Moja waga to 56kg. 170cm. wzrostu. No wiadomo więcej masy,więcej ciężaru. A tak na poważnie,to jakaś dietka by się przydała No tak dieta kosztuje,ale może coś mniej wymagającego,nie mam aż tyle kasy. Mogą być jakieś przydatne linki,które pozwolą mi samemu ułożyć sobie dietkę,bo nie ma co iść na łatwiznę. Z góry [...]

mam pytanie czy w dni bez treningu dieta ma zawierac tyle samo kalori co w dni treningowe?? dodam ze chodzi mi np przy terningu HST dieta na mase oczywiscie

Czesc wam ! Kumpel ma takiego zonka ze ojczulek miał zawał serca i zator spowodowany za dużą ilością cholesterolu ! Pomóżcie ułożyć jakąs diete która ma mało tłuszczy i cholesterolu a za to mozna sie przy niej dośc dobrze najeśc !! błagam pomóżcie to wazne !

chcę schudnąć więc jaka dietę powinnam zastosować z grupą arh+,a muszę ważyć 60kilo,bo 30 mam nadwagi,mój wzrost to 165cm,co powinnam jesc i jakie cwiczenia mi służą,czy rowerek domowy do dobre rozwiązanie na początek by zacząć ćwiczyc.

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata

co należy jeść przy hiperkalcemii? Czy jeżeli w organizmie jest wówczas za dużo wapnia to można jeść produkty mleczne? Jakich produktów żywieniowych unikać? Proszę o wyczerpującą odpowiedź. Dodam, że schorzenie dotyczy osoby dorosłej.

Witam Chcę zacząć ćwiczyć na masę. Wiadomo, że potrzebna jest odpowiednia dieta. Moje pytanie brzmi czy początkujący musi stosować super specjalnie wyliczoną dietę czy wystarczy po prostu zdrowe odżywianie? Czy jako początkujący mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

witam postanowilem wziasc sie za siebie i zaczelem trening domatora teraz potrzebuje odpowiedniej diety zeby treningi przynosily dobre efekty macie jakies propozycje dodam ze mam 1.80 wzrostu moj plan tygodnia to pobudka o 6h00 praca 07h00 pierwsza przerwa 12h00 do 12h30 koniec pracy 16h30 trening 17h30 do 18h30 no i luzeczko 22-23

Witam chcialbym zebyscie ocenili moja przykladowa dzienna rozpiske posilkow. Wiek:16 Waga:60 Wzrost:178 Zapotrzebowania dzienne: 2097kcal 3raz w tygodniu silownia ;) Prosilbym o koretke w tym planie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7173fca3cf44db185a4e6b2c02673fb.png

Witam,właśnie próbuję ułożyć dietę dla siebie.Dodam,że posiadam refluks żółciowy,więc jest spora lista produktów zakazanych dla mnie.Proszę o ocenę oraz nakierowanie mnie czy idę w dobrą stronę z tą dietą.Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/16/0adf0db3b302481db8e7c12084fb1970.jpg

Cwicze dwa miesiace. Wszyscy powtarzaja mi ze dieta jest najwazniejsza. Slyszalem ze na poczatku nie warto kupowac odzywek. Ale mam pytanie czy jest jakas odzywka, ktora zastapi mi dobra diete, bo diety nie moge miec bo mamie nie chce sie szykowac mi oddziaelnego jedzenia.