dieta

czy ktos moglby mi pomoc???? Pracuje na nocki od 20.30 do 6.00 Spac ide o 9.00 i wstaje o 15.00 Jak mam prowadzic diete i co jesc?? Prosze o pomoc

jak obliczyc kalorycznosc bialka, tluszczy i weglowodanow na diecie keto dla aktywnego fizycznie mezczyzny?

jak sie najlepiej odzywiac zeby troche na masie przybrac jak na kickboxing sie chodzi?? co przed jesc co po i mniej wiecej ile ??

Witam chce prosic o przygotownie diety na mase, mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze 58,6 KG. Na siłke chodze PN,SR,PT, doradźcie mi jak i co mam jeść.

licze na madre podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8409304653145b5a8172bd10e5c1940.JPG

mam pytanie kupiłem gain bolic 6000 (4kg) i nie mam do niego diety :/ proszę o wypisanie co mam jeść i ile razy na dobę za pomoz z góry dzięki

mam zamiar poprawić godziny i do tego dodać troche tłuszczyku rano i do obiadu, z oliwy z oliwek, a rano z orzeszków, poza tym jest w porządku ?

podpowiedzcie mi czy sama dieta wystarczy (na poczatku) zebym nabrał masy najlepiej jedno z drugim polaczyć??

biore mete jaką diete stosować

Prosze o pomoc poradźcie czy to to dobra dieta na mase i co mam zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa7c53594d24e0591fddf7d34aa97e8.png

Nada się na mase? Moj wzrost 185 waga 75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/441e0048f94c49c590dacb26bf53436f.png

mozecie mi powiedziec albo dac linka jak ułozyc sobie ta diete.Czy jest ona dobra na mase i zdrowa???:> HELP

Proszę o ocenę lub ew. korektę, podpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cafaa3ae768449cdad14e829152d3473.png

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta składająca się z 70% węgli, 20% białka i 10% tłuszczy była by dobra.

4000kcal dziennie i BTW= 25,25,50 będzie odpowiednie na mase dla mezczyzny 183cm, 72kcal, 19 lat .? Aktywność fizyczna duża 4-5razy w tygodniu.

Jak w temacie polecacie kogoś godnego zaufania który podejdzie do tego indywidualnie bez kopiuj wklej?

Witam!!! Mam 16 lat i trenuje od poczatku wakacji prosze o jakoms dietke

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na mase, bo nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Czekam na pytania i odpowiedzi.

Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia...Mam 15 lat waga 60kg wzrost 170cm...Z góry Dziękuje