Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]
Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennik w dziale Activlab i mam nadzieję, że będzie to owocna współpraca. Wiek: w czerwcu 22 lata Waga: 103kg Wzrost: 183cm Dlaczego, kulturystyka? czytaj niżej:) HISTORIA: Przygodę z ciężarami zacząłem po namówieniu mnie przez koleżankę od podnoszenia ciężarów, oczywiście nie robiło się tam ani wiosłowań, [...]
[...] postanawia iść za ciosem! Dowiedział się że ponad połowa sukcesu który w przyszłości osiągnie zapewni mu odpowiednia Dieta! 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]
http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif MASA Test/Cykl będzie trwał niecałe 7 tygodni Cały cykl zamierzam zakończyć w PIĄTEK 23-12-2011. Na wstępie chciałbym również serdecznie podziękować kilku osobom. Wojtkowi oraz Guru, czyli głównym handlarzom z targowiska z bf, którzy umozliwili mi przetestowanie ich supli [...]
Siema, większość mnie zna więc nie będe sie nadmiernie rozpisywał :-P postanowiłem w końcu wrócić do prowadzenie dziennika, dawniej miałem 2 bardzo popularne, w dziale uns'a i u konkurencji. Potem było kilka podejść ale ze względu na brak czasu i zawirowania w życiu jakoś się nie udało pociągnąc tematu. Teraz mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym [...]
[...] autoimmunologiczne. Kolejna grupa dolegliwości wątroby związana jest z patologiami i zaburzeniami funkcjonowania woreczka żółciowego oraz dróg żółciowych. Niewłaściwa dieta: nadmiar tłuszczów nasyconych, cholesterolu, cukrów prostych, skrobi; niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych - głównie Omega-3, błonnika, magnezu, witaminy C oraz [...]
[...] i rozpadu białka. Tkanka doświadczająca stymulacji lub poddawana przeciążeniom wymieniana jest częściej. Z kolei synteza i rozpad białka zależą od takich czynników jak dieta, tryb życia (siedzący lub aktywny) oraz od genetyki. Celem treningu sportowego, a -70 w szczególności treningu siłowego jest zwiększenie obrotu metabolicznego białka, a [...]
Dlaczego osoby pragnące schudnąć powinny unikac potraw smażonych ? Podczas procesu smażenia tłuszcz, na którym smażymy jest wchłaniany przez smażony produkt, a następnie wraz z nim spożywany. Oczywiście ilość wchłoniętego tłuszczu jest uzależniona od rodzaju smażenia oraz od produktu.( Najwięcej tłuszczu chłoną produkty [...]
Recepta na zastrzyk energii Jazda na rowerze to pasja mojego życia. Codziennie po pracy wskakuję na swoją "maszynę" i w trasę. Nic nie sprawia mi większej przyjemności niż kilkudziesięciominutowy wysiłek. Niestety coraz częściej bywają dni kiedy brakuje mi "mocy" i w połowie zamierzonego dystansu myślę o powrocie do domu. Co się dzieje!? Przecież, [...]
[...] w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z „10 wskazówkami żywieniowymi" Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową nie tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć [...]
[...] Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie 5 tygodni Uprawiane inne sporty: tylko i wylacznie zwiazane z silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dieta antytluszczowa - serwis.sfd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB Revolution , ClenBureXin
Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]
KAROTENOIDY - KOLORY NATURY Świat jest pełen kolorów - naturalnych oraz stworzonych przez człowieka. W naturze występuje ponad 500 barwników zwanych karotenoidami. To właśnie one nadają roślinom, a wśród nich owocom i warzywom, żółtą, pomarańczową i czerwoną barwę. Karotenoidy występują także w zielonych warzywach liściastych, lecz ich zabarwienie [...]
[...] okazuje osoby które osiągają sukcesy - mają przede wszystkim dobre fundamenty. Jeśli chodzi o odżywianie ważny jest dobowy bilans kaloryczny i duże ilości JEDZENIA - tzw. dieta masowa (nie odżywki!). I tak białko (np. serwatkowe, jaja, kazeinowe) jest produktem uniwersalnym - ważne przy budowaniu masy, ale jeszcze ważniejsze przy redukcji [...]
[...] :) ____________________________________________________ ***INNE (pozostałe)*** 1) "hst a zdrowie" http://www.sfd.pl/temat124091/ Czy HST jest bezpieczne? 2) "HST, dieta i kobiety" http://www.sfd.pl/temat102182/ HST dla pań? :D 3) "o co chodzi?" http://www.sfd.pl/temat99944/ Kalkulator do HST- opis i link. Oraz HST dwa razy na tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale za regorystycznie do tego podchodziłem. Tu podaje ogólny zarys diety. Nie trzymam się ściśle reguł kura 3x dziennie (po obserwowaniu dzienników Konia stwierdziłem, że dieta nie musi być katorgą, a nawet może być smaczna). Zresztą sami zobaczycie. Niestety ryby na ciepło mi średnio podchodzą, jedynie smażone wchodzą jako tako, ale takich [...]
Witam! Dziś zaczynam test na spalaczu marki Hollywood Labs czyli na Thermal Pro Evolution.Na celu mam poprawe definicji bez zbytniej utraty masy mięśniowej a co z tego wyjdzie,okaże się za kilka tygodni. W skład testu wchodzi: -Thermal Pro Evolution 120caps -Omega 3 -Apteczne ZMA Troche o mnie: Staż: ~4lat (w tym różne przerwy) Waga: 80kg Wrost: [...]
[...] Biodra: 95cm Klatka (pod biustem): 79cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31,5cm Udo (środek): 50cm Udo (góra): 61cm Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm DIETA Stosowana przeze mnie dieta to carb cycling. Węglowodany 2dni po 100g, 2dni po 75g, 3dni po 50g (tylko z warzyw). Warzyw zielonych nigdy nie będę wliczać do bilansu. Białko i tłuszcz niezmiennie, [...]
[...] 85kg! Nieraz już zbierałam się, by to zrzucić, ale skończyło się na zbieraniu. Wiem teraz, że jestem typem człowieka, który musi mieć wszystko ułożone od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i przekładam... I tak w nieskończoność. A gdy wrzuce wszystko w tabelki (dziennik posiłków), [...]
DT altagela - czas zaczac
