Witam. Jak w tytule, planuje cykl z zastosowaniem poniższych środków: 100 mety 10mg 20ml deca 200mg 30-40ml cypio 250mg Do tego witaminy i osłonki, aminokwasy i izolat po treningu. Na odblok mam na razie tamoxifen, coś jeszcze dokupię (Clom + HCG? jesli trzeba przy takiej długości cyklonie). Chcę polecieć jakieś 12-15 tyg. plus ewentualnie [...]
jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety [...]
Jestem w 4 tygodniu cyklu: prop 100 mg e2d meta 30 mg dzienie Planowałem propa pociągnąc do jakiś 8 tygodni i planowałem odstawić metę by przejść na npp. W trzecim tygodniu miałem badanie krwi i mój czynnik ALAT wynosi 389 Do cyklu stosowałem 6 x 35 mg sylimarolu a oraz po planowałem hepatil. Dieta ok żadnych używek więc skąd u mnie takie [...]
[...] 80, udo 58, lyda 38. klata 97 z wypuszczonym powietrzem. wyniki silowe sa takie oo bo biore na klate 70kg, mc 130, na bica dam rade 22 kg(jedna lapka). treninig mam na mase, dieta jest. plan treningowy to: pon nogi +brzuszek przysiady ze sztanga na karku 4 serie 10 powtorzen 50 kg wykroki 3 serie 10 powtorzen w lapkach hanntle 22 kg wspiecia na [...]
[...] Dodam że przez kilka lat trenowałem na siłowni i jestem typowym endomorfikiem. Od miesiąca regularnie biegam po 45-60minut co dwa dni (wcześniej nigdy nie biegałem). Moja dieta polega na jedzeniu niskiej ilości węgli około 20-30g. Reszta produktów to jaja,mięso czerwone i białe, twarogi, warzywka, ryby, WPC. Problem polega na tym że... [...]
Witam. Jestem na redukcji. Dieta i bieganie, czasem rower. Czy mogę sobie pozwolić na jeden cheat day w tygodniu? Dokładnie w weekend? Chodzi o wieczorne wyjścia na imprezę. Do wieczora mogę dietę trzymać, ew. zjeść mało kcal. Na imprezie wpadnie parę piw ew. coś mocniejszego, garść czipsów, jakieś ciastko i pewnie pizza/kebab. Ma to sens? Czy [...]
Proszę o napisanie mi czy to dobry plan Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :60kg Wzrost :1.78 Cel treningowy : -wygląd -che sie lepiej poczuć Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :Siatka,piłka nożna,parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] Tylko z tego co wyczytalem to przy zazywaniu ZMA nie powinnismy stosowac zadnych witamin zawierajacych Wapno wiec jedno wyklucza drugie. A wiec co wybrac koledzy dieta oczywiscie na pierwszym planie. Moj cel to masa miesniowa mam dosyc spore tendencje do tycia wzialbym chetnie jakiegos garniera w celu uzupelnienia diety tylko czy mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takze jestem swierzakiem ktory zlapal bakcyla po 4 miesiacach:) bo jako tako cos jakies miesnie sie pojawily:) a teraz mam zamiar zabrac sie na powaznie z profesjonalna dieta i z treningiem. Ogolnie zaczalem chodzic na silownei bo lekarz mi kazal i widac ze mial racje bo zdrowie sie poprawilo. przykro pisac ale troche zaniedbalem cukrzyce [...]
- staż01.01.2011 - Waga 77 kg - Wzrost 186 cm Trening: Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek - Środa Barki Plecy kaptury Czwartek Nogi Piątek Sobota Biceps Triceps Niedziela Raz w tygodniu Worek bokserski Dieta: Odżywiam się zdrowo Od pewnego czasy próbuje jest dużo białka,wegl Uważam na to co jem ! Suplementy: Gainer+Kreatyna Rano Godz:6:00 2 [...]
Cześć mam 20 lat waże 83kg i 178 cm wzrostu tryb życia bardzo aktywny zapotrzebowanie : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 [...]
Prosze o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) [...]
[...] czekoladę (dużo weglowodanow), batony (snikers,mars). Oczywiście nie co dziennie, ale ja mam taka sytuacje, że uczę się jeszcze a wiadomo jak to w szkole z posiłkami jest. I 2 pytanko czy moze tak być w dni treningowe stosuje bialko Ostrowia 80% WPC , a w dni nietreningowe stosuje gainera 757(taki słaby) + oczywiście dieta w obu przypadkach
Witam. Mam problem z lewa strona brzucha:F pisalem juz kiedys temat ale ktoś napisał żebym się tym nie przejmował;> Cwiczylem 23 dni a6w potem abs 3 miechy teraz ida cwiczenia z obciazeniem na silce. Lewych mięśni brzucha w ogole nie ma ;/ prawe ładnie nawet wyglądaja jak napne. Co robic? robić jakieś dodatkowe ćwiczenia tylko na lewa strone? [...]
Witam mam 16 lat . Wzorst : 187cm Waga 86,5kg Posiadam w domu 2 hantle z laczna waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy [...]
Witam mogłby ktoś rzucic okiem na ten plan i dodac cos od siebie jesli jest cos źle : Moj staz to mozna by powiedziec ze cwiczylem w 2007 roku przez okres 1 roku nie systematycznie ! Od konca poprzedniego roku wziąłem sie za siebie i cwicze systematycznie przez 4 miesiace i niemam zamiaru teraz przestać wiek 23 , wzrost 186 , waga 64 : [...]
Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]
Cześć to moja samodzielnie ułożona dieta :) mam 15 lat waga 69 chce zejść do 65 174 cm wzrostu proszę o ocenę z góry dzięki ! proszę tylko o ocenę i pomoc a nie o hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = [...]
Trys+masa
