Skóra sucha Cera sucha ma jasny kolor,jest cienka, mało elastyczna, gładka, mogą się na niej pojawiać przebrawienia, sieć rozszerzonych naczyń krwionośnych, może się ona łuszczyć, reaguje zaczerwienieniem na mydło, wodę i warunki atmosferyczne. Cera sucha szybko się starzeje, a pielęgnowana niewłaściwie staje się cerą starczą. Cerze suchej [...]
witam ostatnio postanowiłem wrócić do ciągłych ćwiczeń. Być może w końcu dojrzałem do tego sportu. :) Zakupiłem ławeczkę keltona, regulowana + modlitewnik 2x hantelki, i ogółem 90kg obciążenia... a więc jest czym poszaleć. ;) Otóż, chciałbym wrócić do wcześniejszej formy i ćwiczyć już na stałe. :) Ćwiczyłem już wcześniej przez 1,5 roku, ale miałem [...]
[...] było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]
Witam serdecznie. Trenuję sobie na siłowni (we własnych czterech kontach)czysto amatorsko od prawie roku. Na początku było to tylko dźwiganie żelastwa bez większego angażowania się w jakieś plany treningowe. Ćwiczyłem ponieważ sprawiało mi to przyjemność. Od trzech miesięcy staram się maksymalnie przykładać do ćwiczeń, jadam zwiększoną ilość [...]
Witam Na początku stycznia planuję zacząć swój pierwszy cykl. Posiadam metkę, Methade Biosira. Posiadam 200 tabletek. Z racji tego,że to jest mój pierwszy kontakt z takim środkiem,chce wycisnąć z niego jak najwięcej się da i jak najbardziej bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i [...]
ROAD TO FIBO 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]
[...] troche rzezby :) - lepiej sie czuje Nie biore tu pod uwage kondycji i wytrzymalosci, bo ona szla w gore juz przed rozpoczeciem diety. I teraz mam kilka pytan: 1) czy moja dieta jest ok? co powinienem w niej zmienic? co dodac co odjac? bialka za duzo nie spozywam? 2) mam problem z obliczeniem poziomu tluszczu ;/ na www.mybodycomp.com liczac [...]
Siema, cześć i czołem! O mnie: Nazywam się Michał Chojnowski, mam aktualnie 23 lata. Studiuje zaocznie oraz pracuje. Pochodzę z Łomży ale mieszkam na codzień w Białymstoku. Na siłownię zacząłem chodzić w klasie 2 liceum, wcześniej nie miałem za wiele styczności ze sportem, nie licząc kopania piły pod blokiem za małolata. Od 2 klasy podstawówki, [...]
W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]
[...] , 2 trening, 2 dni wolne Skonczylem cykl na krecie, robilem wtedy serie laczone. Wiec ten trening az tak ciezki chyba nie bedzie. teraz biore White flood. Zeby nie bylo dieta jest, chodzi mi tylko o sprawdzenie treningu. Z gory dzieki za wszystkie rady i sugestie. Pozdrawiam. Zycze przyrostów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: +80 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, prosił bym Was o sprawdzenie mojego planu treningowego. Nie musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale [...]
Nasunal mi sie pewien pomysl, a mianowicie zeby osoby stosujace różne diety wpisywaly się i wypowiadaly o swoich rezultatach w odchudzaniu (redukcji). Tyle sie mowi o dietach, tyle jest postow do sprawdzania z dietami, tyle osob chce redukowac tkanke tluszczowa i niby wszystko jest ok, ale potem te osoby nie pisza swoich opinii, ile schudly, jak [...]
Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]
[...] 88 cm Ramie(środek): 29cm Talia: 74cm Pas(pępek): 82cm Biodra - pośladki: 99 cm Udo(góra) : 59 cm Udo(Środek)/:55 cm Zdrowie i Dieta Nawyki żywieniowe - jak wygląda obecna dieta?: na diecie tłuszczowej od 4 miesięcy - będzie zmiana:) Przebyte choroby, kontuzje urazy?: 3 tygodnie temu uraz kolana. Dochodzi do siebie Faza 1 , 3 razy w tygodniu , [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, zestaw witaminowo-mineralny dla kobiet Stosowane wcześniej diety : 10 lat diety wegetariańskiej ( nie w celu redukcji, dieta była bardzo niskobialkowa..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9f0e16344b470b9d1c431c150b49e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bddf185af049dcb8d9d6717c0e8a32.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (wcześniej codziennie, teraz okazyjnie) Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : dieta na masę (kalorie) Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem "nowy" na forum to na wstępie chciałbym wszystkich przywitać. Chciałbym poddać wam do oceny mój plan [...]
[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy
