dieta

Mam 190 cm, ważę 83kg, trenuję 4-5 razy w tygodniu. Trenuję zazwyczaj koło 14:00 i biorę Kretę Dymatize. Proszę o poprawki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f0995cbc766461e837be624bd365a02.png

Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

Dzień dobry jakich trenerów personalnych lub strony polecacie do ułożenia diety i treningów? Pozdrawiam

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

Witam wrzucam dietke która mam zamiar ciagnac od jutra na cykl z metanabolem 20ed, chodzi mi czy dobrze dobrałem produkty i pytanie o kcal czy wystarczające jest te 3600 a jak nie to z czego je jeszcze dorzucic?

Witam Jeślli kolega jest gruby(nigdy nie ćwczył na siłce) poprostu zpaśnięty(zero mięsni) i chce trenować na siłe to może zastosować diete CKD. Nie będzie to wpływało na wyniki.

Natknąłem sie kiedys na stwierdzenie: kreatyna + dieta = kreatyna + odżywka weglowodanowo-białkowa Co o tym myślicie? Można osiagnąć takie same efekty w obu przypadkach??

Mam pytanie przy 181cm wzrosty waze 85 kg. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Zeby ulozyc diete jakie mam dac proporcje bialka tluszczy i weglowodanow na 1 kg ciala? Prosze o pomoc;)

Ciągle słysze ze bez diety nic nie rosnie i nic nie przychodzi bez diety.. Lecz wiele to osob widze i znam ktorzy trenują i rosną bardzo dobrze a to w łapie czy w klatce i niemają zadnej diety jak to wkoncu z tym jest?

mam 11 lat a waze 54 kilo jak szybko mam schudnac kolezanki i chlopacy sie ze mnie smieja potrzebuje bardzo szybkiej diety do maja bo w maju mam wycieczke i nie mam miec z kim pokoju potrzebuje schudnac najszybcie

zawsze byłem gruby ,teraz chce to zmienić proszę o pomoc trenuje na siłowni od 2 tygodni codziennie po 3 godziny i efektu nie ma

Siem Mam 170cm wzrostu i 60kg wagi.Chciałbym przytyc do około 80kg czy to możliwe?

witam cześć.mam pytanie -czy ktos z Was miał doczynienia z zakupem diedy z odnosnika "pobierz dietę" moze jakies doswadczenia ..... ktos napisze cosik????? kto pyta nie błądzi-niby

2400kcal, 152B/76T/277W 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia

jak myślicie miedzy posiłkami bd jadł owoce. w diecie nie uwzględniłem jajek ryb ale one bd. wiek 17 lat wzrost 185 waga 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb0c8e4f4bb4d37a74d59a239fff47c.jpg

Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.

Ektorformik. Dieta robiona po kosztach, dlatego proszę to uwzględnić w ewentualnych poprawkach. O 10:30 mam nieuwzględniony obiad na stołówce szkolnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0642f20f752489db18c435edfe14345.png

Chcę przedstawić Wam moją dietę, prosiłbym o ocenę oraz dodanie/odjęcie produktów i jakaś rade. Wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na masę mięśniową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c131bffa314703afb2f45a3fa9bd1a.png

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje crossfit i 7lat biegam dlugodystansowo. I.. chcialbym zebyscie pomogli lub poprostu ulozyli przykladowa diete na mase. Mam slabe przybieranie kalorii :(. Mam 17 lat , 184cm wzrostu i waze 56-58kg :/

Witam zacząłem robić masę mięśniową na siłowni i chciałbym mieć odpowiednia dietę do tego a dokładnie nie wiem co jeść i o jakich porach czy moglibyście poradzić mi co jeść i o jakich porach