dieta

Mógł by mi ktoś ułożyc plan diety co mam jeść bo zabardzo nie wiem jak to rozpisać wiek 15lat waga 85kg wzrost 175cm

co o niej wiecie?

Kto mi rozpisze plan treningowy i dietę .Nie mam dostepu do siłowni . Mam tylko cięzarki,iłke gimnastyczną ,taśmy i drążek .

Witam Co polecacie na rzeźbe (może ckd)???? Nie wiem wiec pytam Tylko żeby mi siła nie spadła

Czy węgle spożyte po treningu wliczać do limitu ww w danym dniu?

Wzrost: 184 Waga: 73 Staż: 10 miesięcy Wiek: 16 lat Jaką dietę moglibyście polecić ew. jakie suple?

poroblem w okolicy talii + brzuch - duzo cwicze,plywam nic nie pomaga

mam 13 lat i waze 47kg.Ja uwazam ze to troche za duzo gdyz mysle ze mam grube uda.Co mam zrobic zeby miec chude uda? POMOCY

Chce zacząć wkońcu normalnie ćwiczyć i wszedzie widze ze musi być dieta.. Jaką diete najlepiej stosować?

Proszę o ocenę. Wzrost: 185 Waga: 82 Wiek: 21 /SFD/2017/4/4/84e926e28de24ba7a90043211f9b5e53.jpg

Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3144 to jest bardzo dużo , ale nie mam pojęcia jak ułożyć dietę może ktoś coś poradzić ?.

Wiek-16lat Wzrost-181cm Waga-75kg Zapotrzebowanie-2160 /SFD/Images/2015/5/3/cca96b9d39a1470187eea8e649a9f067.jpg

Hej. Co sądzicie o dietę w której ograniczamy węgle do 40/50 na dzień ?. Czy w połączeniu z deficytem będa lepsze efekty schudnięcia niż gdyby węgli było 200/300 ?

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete? pomocy

Witam, mam problem jak kazdy zakładający taki temat, 187 cm 65 wagi i jaką diete sobie zrobic i jak ?

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

Mam 17 lat ważę 67kg 176cm wzrostu. czy mógł by ktoś ułożyć mi diete? bo wogóle nie mam pojęcia jak to zrobić :/

Czy dieta na mase jest zdrowa ?? bo tyle w niej węgli tłuszczy i białka

Wie ktos moze gdzie ulozyc dobra diete na mase ? duzo czytalem ale nie mogelem nic znalezc ;/ Prosze i pomoc .

Jak oceniacie moją dietę na masę ?