dieta

B: 2,5g/kg W: 3g/kg T: 1-1,5g/kg. Wiek 15 Waga 76 Wzrost 172 http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Prosze o pomoc!! wyszlo mi potrzebne kalorie 2500...

Czy dotyczy tylko osób chorych które mają jakieś zalecenia,czy tyczyć się możne także osób zdrowych,chcących schudnąć,zadbać o własne zdrowie ? Jakie jest wasze zdanie ?

waga 68 kg wiek 26 lat poziom bf-15% praca fizyczna ciezka silownia 3x w tyg aeroby po cwiczeniach 30 minut-rowerek nieraz bieznia

Trening bez diety czy dieta bez treningu? Wiem że dieta i trening są ważne ale czekam na odpowiedzi na pytanie.

mógł by mi ktoś powiedzieć jak się dobrze odżywiać jeśli chodzi się na siłownie żeby masa wzrosła ??

Cześć jestem nowy dopiero zaczynam chciałbym stosować diete na mase ale niewiem jak ja ułożyć ? prosze o pomoc w ułożeniu diety. moj wzrost 174 cm waga 76 kg 16 lat.pozdrawiam

Czy nie bedzie duzych skutkow/spadkow po wypiciu 0,5 litra whisky z cocacola light. Jestem na diecie wysokobialkowej i na cyklu kreatynowym, zazwyczaj pije od 1 do 3 razy w roku, co o tym myslicie?

Witam. Chciałbym abyście ocenili i sprawdzili moja diete. Waże 78 kg przy 175 cm wzrostu. Mój cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7239e954834dac9c75715f8dd1afd7.png

Witam. Mam 14 lat i od niedawna zaczęłęm trenować. Jedynym problemem jest brak diety. Poniewiaż niewiem jak do tego się zabrać. Prosiłbym o pomoc:-) Z góry dzięki

Pisze znowu bo nie dowiedziałem sie w poprzednim dziale.. ale czy w diecie na rzeźbe najwięcej powinno być białka ? A najmniej tłuszczy??

Witam właśnie chce ułożyć sobie diete tylko nie wiem jaki mam typ budowy ciała.Zdjęcie jest w profilu. Z

siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

Witam mam 16 lat 185 wzrostu i waże 75 kg cz ktoś poradził by mi jakomś dietę na budowanie tkanki mięśniowej z gury dziękuje

Zapewne zakładam ten temat poraz n-ty....wybaczcie. Czy "gerbery" itd pomagają w diecie na masę ?

Witam mógłby mi ktoś powiedzieć co jeść ile i o której ? Staram się ćwiczyć. Dieta około 2000 kalorii. Bardzo będę wdzięczny.

Proszę o sprawdzenie i wypisanie błędów które nie omieszkałem zrobić planując dietę. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7586f67bee674adfa19c8f275c826352.png

siema, jestem ektomorfikiem, ciezko przybrac cos, wrzucam dietke do oceny i czekam na opinie, najwiekszy problem to 2 posilek i chyba musze tego kurczaka do 150g obnizyc ?

Prosze was o poprawienie mojej diety czy wogóle jest dobra i jeśli nie to prosze o szczere wypowiedzi Z góry dziękuje

czy przy redukcji moge uzupełnić diete w gainer'a np. XXL treca , lub MTC Olimpu , chciałbym pić porcje po treningu

śniadanie : tuńczyk w sosie własnym. przed treningiem : twaróg pół tłusty + owoc. po treningu : tuńczyk + pomidor.