dieta

Witam, Czy jesli mam dobrze dobrana diete, bogata we wszystkie potrzebne skladniki oraz regularny trening 4x w tygodniu, biorac do tego Animal Pump, to czy wystarczy mi to do nabrania troche masy i rzezby do lata 2010? Czy powinienem jeszcze cos wrzucic do diety jakies wspomagacze czy suple? Prosze o rade

Witam czy mozecie mi i koledze ulozyc plan cwiczen, zaczynamy chodzić na silownie i kompletnie nie wiemy za co się wziasc , mamy po 16 lat Sebastian; wzrost ; 187 waga ; 80 nigdy nie ćwiczyłem Marcin; ; wzrost ; 185 waga; 57 jakbyście mogli też dożucić wskazówki jak się odżywiać z góry dzieki ;)

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. wzrost: 184 waga: 70 typ budowy: ekto cel: masa Do posiłku 2,3,4 dorzucone są jeszcze warzywa, których nie uwzględniłem w dzienniku żywieniowym. Konstruktywna krytyka mile widziana:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfe61e5ff94de4969e0123c71a5c60.jpg

Witam.Od stycznia zzaczynam masę, ale tym razem z dopracowaną dietą. I tu proszę o ocenę mojej diety. Mam 35 lat, 178 cm, 83 kg. W poniższej diecie nie rozpisałem warzyw, ale żona bardzo dba o to abym je wcinał... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c0cc03989346e8b6790d5033c23800.png

Od poniedzialku zaczynam praktyki w zawodzie stolarz. Praktyki sa od 7 do 15 iwlasnie tu pojawia sie pytanko: Jak przestrzegac diety? Najprawdopodobniej bedzie 1 polgodzinna przerwa, a ja mam w rozpisce jedzenie m in. O 11 i 14. Jak zmienic godziny? A i czy w dni szkolne jadac tak samo jak w dni praktyk?

otóż wiem jak ułożyć dietę i moje zapotrzebowanie aby przytyć to 3400 kalorii lecz zostaje mi 1000 kalorii i nie wiem co zjeść dalej aby już to uzupełnić, pomóżcie podpowiedzcie bo dieta moja to głównie kurczak ryż warzywa

Dieta redukcja do oceny, problem opisałem tutaj http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcj%C4%99_stagnacja-t1078109.html /SFD/Images/2015/6/14/a47a025bcc144925b9a9d76af4ab9f88.jpg

Prosiłbym o ocenę diety, i ewentualnie poradę w kwesti odżywek, gdyż nie zawsze udaje mi się wypełnić plan diety w 100% i przydałoby się to czymś uzupełnić :) /SFD/Images/2016/1/2/22dbc7a811934afeafb8d112cf219c9b.jpg

witam. kupilem u Was diete 2 tyg temu, ale nie dostalem zadnego maila odnosnie informacji do mojej diety co jak itd. Szukałem jakiegos kontaktu ale nigdzie na stronie nie ma ...

Witam, jestem nowy na tym forum, potrzebuje dobrej diety redukcyjnej jak i masowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne przy utrzymaniu wagi wynosi 2800kcal. B/W/T = 50% / 30% / 20%, wrost 173cm, waga 63kg, biegam 4x w tygodniu, endo:/ Zmieniony przez - ToMaszProblem w dniu 2016-08-15 14:05:44

Witam, Słyszałem o diecie gdzie przez 5 dni w diecie spożywamy 0 węglowodanów a w weekend jemy wszystko żeby uzupełnić braki w węglowodanach. Co o tym sądzicie?? Czy to ma sens??

Potrzebuję diety dla kobiety. Waga około 45-50 kg. Obecnie ćwiczy na siłowni 3x w tygodniu. Chcę ujędrnić całe ciało i trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Dziękuje

Witam! Jaką powinienem wybrac dietę aby spalić tłuszcz? Bo wydaję mi się, że ta z tematu Qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html nie bedzie dobra? Oczywiście będą poranne, codziennie biegi+siłownia i suple (spalacze tłuszczu) Pozdrawiam

Czy jeszcze jakies suple dorzucic do tego zestawu ? aha oprocz diety jeszcze biore witaminy olimpowskie. Wczoraj zacząłem cykl... na pierwszym treningu juz bylo czuc moc Shocka - juz sie nie moge doczekac co bedzie dalej :D

Cześć wam! Mam 18lat i ważę 60kg przy wzroście 160cm.Moje dzienne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to około 2250kcal.Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ;). Poniżej wklejam wam dietę i proszę o poprawki! Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4479979ee5f74edabd0195dad7daf4fa.jpg

Witam! Mam 15 lat.Z poprzedniego tematu dowiedziałem się,że mam za wysoki body fat.Na jaką dietę powinienem przejść? Jak w ogóle układa się taką dietę?Chodzi mi głównie o usunięcie tłuszczu z brzucha. Z góry dziękuję za pomoc :-)

Witam! Ze zbilansowanej diety postanowiłem przeskoczyć na coś bardziej drastycznego- LC. Węgle jadł będę na kolację, godzinkę przed snem. /SFD/Images/2016/2/1/0cfa3662596b43b0b2de7b73747668db.jpg

Witam. Mam rozpisaną dietę na masę ale niestety nie potrafię jeść takich ilości. Czy jest jakiś sposób aby zastąpić posiłki innymi, mniejszymi objętościowo i wysokokalorycznymi z niezbędnymi składnikami pokarmowymi? Teraz mam w diecie przede wszystkim ryż i kurczaka:)

Witam! Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase? Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost:178 Aktywność:2xmma i 2xsiłownia B-154g-616kcal W-480g-1920kcal T-80g-720kcal Kcal:3256

Witam! Moje pytanie dotyczy diety CCD. Z racji, ze post Qazara na temat powyzzszej diety pozostaje od dluzszego czasu "nieaktywny" (ZONK?), chcialbym dowiedziec sie gdzie moge uzyskac jakiekolwiek informacje na temat tej diety. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.