SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Dieta do poprawy, cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułozylem swoją pierwszą diete i chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony w tym temacie mi ją sprawdził ewentualnie poprawił, z góry dziekuje ;) Cel: Masa Wiek; 18lat Wzrost; 177cm Waga; 68kg Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicy 3500kcal Odrazu uprzedam, niestety nie jestem w stanie zamienic szynki na kurczaka w posiłku szkolnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-03-30 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ! do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy Zapotrzebowanie dzienne na 3234 kcal 140 g białka 69 g tłuszczu 523 g węglowodanów przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej trening 4x w tygodniu i praca fizyczna jest dobre na zbudowanie masy mięśniowej ? waze 75 kg i mam 175 cm wzrostu wychodzi mi : białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcz 1g na 1kg masy ciała Węglowodany 7g na [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2013-04-17 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem robić trening ogólnorozwojowy ( każda partia ciała podczas jednego treningu) i tak x3 w tygodniu i dodatkowo dwa dni aerobów. Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-11-27 11:38:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę + Suplementy co dobrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Aktualnie jestem na diecie z budujmase, efekty jakieś tam są po ok. 22dni diety przybrałem jakieś 1,3kg. I tutaj mam takie pytanie dobrze to wygląda ? Zatem teraz waże +/- 55,3kg więc to jest bardzo mało bo moim celem jest minimum 65kg. Suplementy jakie posiadam i stosuję to: - Trec Omega 3-6-9 - Activlab Mass Up - Allnutrition ZMAX - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2018-11-13 14:01:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta "na odżywkach".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam pytanie czy można ułożyć sobie dietę w której generalnie do każdego posiłku będe dodawał gainera (chce sobie kupić MASS XXL TREC 4,8kg i mam zamiar jeść ok 200g dziennie). Oczywiscie podstawą będzie ryż i schab + jeszcze oliwa z oliwek. Wszystko byłoby w ustalonych proporcjach (ok 2g białka/kg 8gwęgli i 2tłuszczy) i podzielone na 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2004-12-29 18:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do mety Razaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-11-30 08:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 razy w tygodniu siłownia + cardio - jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-12-15 13:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc są wakacje, wolny czas od szkoły, więc mam czas aby ,,konkretnie" się odżywiać, chciałbym mieć dietę , która pomoże mi przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"... Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-07-08 18:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat Dieta na masę - OCENA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-07 23:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a bialko lub gainer czy kreatyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, cwicze juz na silowni 8 miesiecy, mam 16 lat .. jestem osoba szczupla, chcialbym przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na silowni, nie wiem czy nie mialbym po tym lepszych efektow niz po kreatynie... zaleje sie woda, spompuje, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-09-13 20:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ... mam 14 lat i chce zastosować jakomś diete ... znalazłem w jakims temacie diete i troche ją zmieniłem :):):):) tylko niewiem czy na dobre :P wlasnie chcialbym prosic was zebyscie mi powiedzieli i jak co to zmienili ... mam lat : 14 Waga : 53kg Wzrost : 171 cm oto diete posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-05-13 08:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 1 dzień ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2016-10-03 18:49:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJĘ Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając że trenuję umiarkowanie 2688 2688-500=2188 Makro na redukcji białko-160 gram kcal-640 tłuszcze-438 kcal=48,6 gram węglowodany-1110 kcal=277,5 gram JADŁOSPIS 1 posiłek 100 g owsianki jajka + odżywka białkowa - 48,5 b/58,3 ww/14,7 t - 639 kcal 2 posiłek kasza jaglana + odżywka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2019-06-18 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 1000 kalori :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ! To tak ważę 93 kg przy moim wzroście 185 cm. Mam sporą nadwagę i chcę zrzucić parę kg. A dokładnie 8 kg. Chcę spróbować dietę 1000 kalori. Mówię tutaj spróbować !!!! A nie, że już bedę tak robił, tylko tak na parę dni zobaczymy jak ja to wytrzymam. Teraz moje pytanie jak powinny być dobrane tutja posiłki. Tzn śniadanie węglowodany + ? 2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-09-24 21:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla początkującego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17, Waga: 57, Wzrost: 179 I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml oliwy III posiłek: 14;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml Oliwy IV posiłek – przedtreningowy 17;00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-06-07 14:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies nalesniki albo omleta z mąki ryzowej, albo zytniej, białko jem jajka, różne rodzaje mięs czasem rybka wpadnie. Generalnie ćwicze dla siebie więc nie musi być to dieta 100%, ale staram się zwracać uwage aby jesć czysto gdyżjestem zadowolony z mojej obecnej sylwetki i chcę dalej progresować :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-06-01 22:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w jednym artykule znalazlem podobna diete niestety nie orientuje sie ile co wazy i ile tego spozywac ;( Jezeli mozecie to dopiszie ile czego spozywac. Wiek 14 lat, waga 62 kg, wspolczynnik aktywnosci 1,2, bialka na kilogram 1,6g, tluszczy na kg 1,5, weglowodanow 4,3 kg, 2300kcal. W nawiasach podam liczbe produktu w DZIENNIKU POSIŁKÓW ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-11-13 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny -redukcyjna;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam zapotrzebowanie 2500kcal. odejmuje z 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę. B T WW KCAL I posiłek Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g II posiłek Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 100g Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 50g III (prze dtreningowy) Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-04-26 10:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proźba o poprawe. Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, mój wzrost to 1.59 a waga 63 kg. Chciałabym stracić około 10 kg. Wysiłek fizyczny niestety to dla mnie problem z powodu braku czasu (lekcje zazwyczaj zaczynam o 8, a kończę o 17, chodzę do liceum plastycznego i po lekcjach niestety muszę jeszcze przysiąść do rysunków, prac i do nauki oczywiście). Ćwiczyć bym mogla chyba tylko w soboty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-01-01 23:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą na mase dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przygotowuje powoli nowy trening oraz diete na początek jesieni.Aktualnie "rzeźbię się".Mam dietę oraz trening.Dieta przygotowana przez dietetyka z ujemnym bilansem kalorycznym. I mam teraz taki problem.Otóż nie wiem jak to jest z tą dietą na mase mieśniową? jestem endomorfikiem. Czytałem różne artykuły ale większość się sprzecza ze sobą. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5577 Data: 2009-07-19 00:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)