Jedz częściej w większych ilościach - proste. Diet na masę tu się od zaje**** przewija więc wystarczy trochę poklikać, a nie głupio pytaniami strzelać i na gotowe liczyć. Pozdro
[...] wyliczyć jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odrazu na nie wejść, potrzymać sie założeń przez okres 10-14dni i zobaczyc co sie dzieje. Jest tez druga opcja, bardziej „zapobiegawcza” czyli Reverse diet, tylko nie bawił bym się w dodawanie po 100kcal co tydzien, tylko na dziendobry zwiększyć podaż kalorii głównie z węglowodanów o 20%
Zakończenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej polega na zwiększeniu ilości kalorii do swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czyli wprowadzenie tzw. diet break, a w przypadku treningu, wprowadzenie strategicznego roztrenowania. Celem tego jest odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego, przed kolejnym cyklem treningowym. Polecam poczytać [...]
kolagen i spozywcza zelatyna 2x 5gr dziennie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] o wysokim IG: glukoza, wafle, carbo, sok. 30-40 min. pozniej pelnowartosciowy posilek zlozony z WW zlozonych (np. kasza, ryz) i bialka (np. piers, wolowina, ryba, jajka) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] jedynie do pislku potreningowego jak najbardziej Glowne zrodla WW to-ryze barazowy/paraboliczny, kasze gryczana jeczmienna/kuskus, makaron razowy lub z maki drum, dobrej jakosci chleby razowe, na tych rodkuktach powinienes bazowac jako zrodlo WW. A tak po za tym to poczytaj na temat diet Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-03 15:25:28
[...] Masz przecież książki jakieś tam Chodakowskiej Lewandowski czy z kulturystów np Gacy Nie wiem ile masz czasu na zakup ale w necie jak wpiszesz książka z fit przepisami czy książka kucharska fit wyskoczy masa pozycji Kwestia czy szukasz strikte samych przepisów czy też coś z opisami diet rozkładem i zapotrzebowaniem BTW itd jako ksiazka/poradnik
wszystkie informacje na temat treningów masz zamieszczone powyżej (troche poczytaj) masz tam zamieszczone przykładowe treningi, a co do diet to w dziale odżywianie poszukaj i popytaj
Posty podwieszone, tam sa tabele. I uwierz bo bialy ryz tyle ma. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
bo teraz dolar jest drogi, a zapasy supli po starych cenach się kończą. dariusz - jeszcze do tego co pisałeś o metabolizmie i odżywkach - znasz The Velocity Diet? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-11 22:44:20
Slabo szukales. Mozesz nawet google uzyc i wyrzuci Ci wiele stron. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Tunczyk, wedlina drobiowa, chudy twarog czy piers z grila (o ile bedziesz mial jak ja zrobic) sa lepszymi pomyslami niz te zupki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobre będzie stosowanie ćwiczeń jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów nie było, ale za to wzmocniły się. I jak często je wykonywać? PS: Którą z diet [...]
Zainteresuj sie dieta Mintignac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-09-18 08:58:49