diet

Nic co przyjdzie szybko nie będzie dobre i skuteczne. Nie ma diet, które są szybkie i skuteczne i do tego nieszkodliwe. Tym bardziej po zmianie żywienia znów waga Ci wróci z nadmiarem. Podstawą jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych i powolna praca nad samym sobą. Stopniowe!!!!Nic na szybko.

[...] własną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Dodaj warzywa IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g Daj pełnowartościowy posiłek V posiłek Bułki pszenne 150g/chleb żytni razowy Szynka z indyka 60g/ok W diecie brakuje warzywa oraz tłuszczy. Ogólnie jest dość kiepska, poczytaj jeszcze, przejrzyj kilka diet i ułóz raz jeszcze. Jaki jest cel Twojej dietki, czy spełnia ona Twoje zapotrzebowanie?

diet i cwiczenia tlenowe i bez tlenowe,z suplami daj spokuj co najwyzej kawa przed cwiczeniami

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Myślę że się przyda:)

Myślę, że kwestia przede wszystkim tego w jakim momencie cyklu treningowego jesteś w tej chwili. Jeżeli trwa on Jul, długo, to sugeruję zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Wchodzisz wtedy na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzasz zmiany w planie treningowym, schodząc z objętości/intensywności, lub też robisz całkowicie odpoczynek, [...]

qazar -wszystko o ckd,czytaj i pytaj -dieta na mase low-carb -Zdrowie i szczupla sylwetka jest polaczona z tluszczami I'm low-carb diet user

[...] Poza tym, jak chcesz, wrzuć obliczenia i kilka przykładowych dni diety. Zoabczymy jak to wygląda i może coś doradzimy. Proszę, tak wyglądał mój dzisiejszy dzień. Proszę o lekką wyrozumiałość w razie gdyby to wyglądało źle, ale na temat [...]

Przy jego wadze uwazam ze iso bedzie zbedne poniewaz i tak z diet da rade dosc latwo dostarczyc odpowiednia ilosc bialka...ale jak masz to bierz... Co do rybozy nie polecam poniewaz uwazam ze jest za drogie a efekty znikome albo zadne...dokup zamiast tego carbo i np. taurynke i to wystarczy na cykl.

Gdyby to wszystko było takie proste, to nikt nie musiałby stosować diet i nikt nie miałby problemów z przybraniem na masie. Niestety ten twój sposób nie zadziała.

Po 1 użyj wyszukiwarki. Tak jak kolega wyżej napisał, nikt za ciebie nie będzie układał diet treningów, możemy jedynie skorygować błędy które popełnisz. Miłej lektury, stwórz coś i wrzuć - to już pierwszy krok do tego aby się zmobilizować, będę zaglądał. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet to tak do poczytania. Jeśli redukcja trwa długo, to reverse nie ma sensu stosować, bo pogłębia się tylko problemy które zachodzą w gospodarce hormonalnej podczas długotrwałej redukcji. Reverse logiczne jest, gdy redukcja trwa krótko, ale nie gdy jest to kolejny miesiąc na ujemnym bilansie... [...]

Prawda. Masz czarno na białym opisane fakty jak reaguje ludzki organizm na tego typu metody jak reverse diet, choć .. jest to wysoce indywidualna decyzja. Nade wszystko powrót na swoje ''0'' nie ma być wykonane z dnia na dzień ( to też duże obciążenie dla układu trawiennego ) zalecany pierwszy skok kalorii to zazwyczaj jakieś 15%. w górę ( czyli [...]

Ale tu nikt diet nie układa, a jedynie je poprawiamy.

Jak na 3 miesiące to nie rób żadnej diety... co Ty chcesz osiągnąć... wpadasz tutaj i myślisz że ktoś odwali za Ciebie całą robote.. masz pełno diet na tym forum, posty podwiszone co do obliczania zapotrzebowania , jak będziesz miał dobrze wyliczoną to nie musisz żadnego białka kupywać :) ale widząc po tym co piszesz to chyba jedyne źródło białka [...]

pomyliłeś działy poza tym, nikt na tym forum nie trudni się układaniem diet za frajer co nie zmienia faktu, iż informacje zawarte w różnorakich tematach - przy odrobinie chęci pozwalają zrobić to samemu

a żebyś sie nie zdziwił: diet nie układamy, korygujemy te które sam ułożysz RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

musisz aktywnie uczestniczyć w wysiłkach sportowych, aby się nie zalać, wzrost i waga j/w kolega napisał, uwarunkowane genetyką i sam musisz ułożyć, abyś miał obeznanie nt diet, żeby ją później urozmaicać, zamieniać posiłki. Powo

chłopak, ilość powtorzeń i wielkość ciężaru = się masa, a nie konkretne ćwiczenia. Weź się za miche, jedz dużo, nie będę ci nawet diet polecal bo ty po prostu musisz zlapac ciala żeby mieć sile na jakie kolwiek ćwiczenia. Poproś mame żeby gotowala ci 3 duże obiady dziennie, plus sniadanie i jakas kolacyjka bo tak to samymi ćwiczeniami to za wiele [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.