SŁODYCZE

ja jak miałam niedowagę(i co gorsza dalej chudłam) to żarłam cały czas słodycze i inne kaloryczne rzeczy aż mi było niedobrze koło 5 batoników dziennie i przytyłam 20 kg(i urosłam w tym czasie 10 cm bo to było w podstawówce). możesz kupić sobie jekieś odżywki itp. ale przede wszystkim jedz dużo i kalorycznie najlepiej produkty bogate w białko. i [...]

Hmm, młody jestem :) No bo mam 15 lat, nadwage nawet nie wiem czy mam, a jak tak to nieznaczną, chodzi tylko o tłuszcz na biodrach, dieta, hmm, na pewno odrzuce słodycze i zmiejsze ilosć spożywanych posiłków (a proposs :P czy piscie takich napojów np. Powerade podczas biegania może być niewłaściwe - bo to przecież są węglowodany ..) ćwiczyć, [...]

No to dlaczego niektorym smakuja slodycze? Fast foody? Dla mnie smak nie gra roli, nigdy nie przyprawiam, nie cuduje Jem by zyc a nie na odwrot

Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]

tak jak chłopaki piszą, na naszym (czytaj-amatorskim) poziomie nie ma co się srać z dietą dopiętą na ostatni guzik, ja nigdy nie przestrzegałem jakiejś sciśle rozpisanej diety, jedynie trzymałem się paru schematów czyli: -jadłem 5 dużych posiłków dziennie -ograniczyłem (troche)słodycze -solidny posiłek przed i potreningowy -zadnych wegli na noc [...]

Mam pewien problem. Miałam w planach wyjazd na basen i chciałam poprawić sylwetkę. Codziennie ćwiczyłam, nawet ograniczyłam słodycze;> Najgorsze jest to że zamiast pozbyć się cellulitu nabawiłam się umięśnionych ud;< Do wyjazdy został tydzień. Pomocy

ja jak byłem w twoim wieku to też byłem "duży" w sensie jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową:), lekarz radził jeść normalnie, lecz słodycze tylko w jeden dzień w tygodniu, do oporu., a w reszte dni: zero słodyczy, chipsów, pepsi i innych dziadostw, wtedy pomogło, nie wiele ale zawsze coś:)

Hm..ok, to robmy tą dietke :) Co jem? tzn..to zależy:) Ale tak miejwiecej podam tu to co jadłem, jak NIE myślałem o żadnej diecie. : Śniadanie (7:00) -Bułka/chleb z szyną/serem/serkiem topionym + bułka z dżemem Drugie śniadanie (w szkole, koło 11-12) -Dwie bułki z szyną,serem/serkiem topionym, sałatą, ogórkiem (świeżym) + drożdżówka Obiad (16-17) [...]

nie jadłam zdrowo. teraz jem. utyłam tak w ciągu kilku miesięcy (czerwiec-listopad), kiedy jadłam w kółko tylko słodycze... ;) teraz mam problem z pozbyciem się pozostałości po tym. Zmieniony przez - cornell93 w dniu 2013-01-22 22:15:49

andello zwiększ w diecie produkty osłabiające perystaltykę jelit: - napoje garbnikowe, ściagające - napar z suszonych czarnych jagod, mocna gorzka herbata, kakao na wodzie, wino czerwone wytrawne - gorące napoje -warzywa i owoce bogate w błonnik rozpuszczalny - pektyny (marchew, dynia, banan, jabłko tarte) - suche pożywienie Ogranicz: - produkty [...]

Glownie ze wzgledu na brak czasu i kasy z reguly cala filozofia kulinarna opiera sie na zasadzie- co wpadnie w rece jak najwiecej i jak najczesciej... Czyli jak mam mozliwosc to szamie wszystko co pod reka. Nie zawsze jestem w stanie przestrzegac diety, ale trzymam sie tez pewnych regul. Prawie codziennie szamie jajka piers z kurczaka, ryz-chodz [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Probuje robic ten wyzej podany trening na HIIT , co do diety ..to nie mam konkretnej..po prostu staram sie ograniczyc tluste rzeczy, nie jesc za duzo pieczywa,slodycze praktycznie wyeliminowalam,codziennie staram sie jesc warzywa..to tyle,bo jakos nie bardzo znam sie na tych proporcjach i obliczeniach.

trening HIIT robie tak jak jest podany wyzej,jesli chodzi o diete, to nie mam rzadnej konkretnej, poprostu ograniczam tluste rzeczy,pieczywo,wyeliminowalam praktycznie slodycze,staram sie jesc codziennie warzywa..to tyle, bo nie znam sie odnosnie tych obliczen i wyliczen co i czego mi barkuje a czego mam za duzo. A jesli chodzi o a6w to musze [...]

Heh, ja sobie odpuszczam pączki, faworki i inne racuchy Słodycze lubię, ale będąc na redukcji jakoś ich mi nie brakuje, a jestem już 1,5 miecha na redukcji ale, kto może to... SMACZNEGO

to wkancu co mi proponujecie ???? ja niestety nie mam czasu zeby robic se dietki ... jem co mam pod reka rano sniadanie potem o 10 (w sql) kanapke potem o 12 jem frytki ,hamburgery itd cos kalorycznego potem o 17 (przed silownia ) cos lzejszego jakas zupe jakies owoce lub slodycze a po syliwni to jem co poprostu jest .

Mam pytanie po czesci dot. alkocholu. Przeciwnikiem nr 1 dla amatora kulturysty jest alkochol, czy slodycze? Mowie tu czesciej niz raz, bo jak wiadomo, raz na rok nic nie szkodzi. Co prawda pytanie nie jedno znaczne, bo przy masie cukier nie zaszkodzi, a przy redukcji moze i bardziej niz alkochol. Jak to jest? Dodam, ze ja jestem z tych co pija [...]

zakupić słownik języka polskiego, wpierw łeb potem reszta. Uwielbiam takie porady :D kanapki beee, mierz i wyliczaj kalorie, od rosołu mozesz umrzec i tysiace innych bzdur. Rozumiem że masz zamiar za rok startowac w zawodach kulturystycznych prawda? Nie? to wystarczy odstawic słodycze i napoje i coś robić. Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-02-15 [...]

z tym sniadaniem cos kombinujesz w diecie brak tluszczy zmien chleb na razowy do kanapek dodawaj jaj/twarogu przegryzaj orzechy wloskie do obiadu oliwa z oliwek ogranicz slodycze do 1max2x w tyg w kazdym posilku staraj sie o pelnowartosciowe bialko(mieso ryba jaja twarog ewentualnie) jak stoisz z waga nie ma rady zwiekszasz porcje do kazdego [...]

Ma to swoje wady. Cheat meal ma rowniez znaczenie w poprawie metabolizmu, dlatego mowi sie o co tygodniowym. Po miesiacu to juz ci ten metabolizm dawno siadzie i taki cheat meal bedzie tylko ladowaniem w siebie kalorii. Co sie stanie wtedy tego nikt ci nie bedzie w stanie powiedzic, nie ma sztywnych i jednolitych zasad u kazdego. U kolezanki w [...]