SŁODYCZE

Amare89 do śniadania to najlepiej płatki owsiane:) jak zauważył majky kokola chodzi też o spożywane produkty, jak ja np. źle jadłem tzn. tłusto i nie zdrowo to się czułem źle.. spróbuj kupić produkty dobrej jakości typu płatki owsiane górskie, kaszę gryczaną, ryż brązowy, filet świeży itp.. moim zdaniem chodzi o produkty podaj co jesz;) czy zdarz [...]

Ja jeszcze mam 2 pytania i bardzo proszę o odpowiedź 1. Czy częste występowanie reakcji alergicznych na pokarmy może wpływać negatywnie na metabolizm i np redukcję? Głupie pytanie, ale chcę wiedzieć, mam alergię na wiele pokarmów, ogółem staram się ich unikać, ale czasem wprowadzę coś nowego do diety lub jakiś suplement zawiera barwnik, czy [...]

Zwykly low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny [...]

Mam tez pytanie odnosnie diety. Staram sie zrzucic tluszcz z brzucha, wiec robie 45min aerobow codziennie nieprzerwanym, srednioszybkim truchtem, ktory wybija mi tetno rzedu 160-170. 3x w tygodniu robie trening ACT Mawashiego dla poczatkujacych. Czy zeby zaczac chudnac, czyli uzyskac ujemny bilans kaloryczny wystarczy utrzymywac nawyk [...]

Chce dziś "dopieścić" swoją dietę. Wg, postu Rudej wg, którego układałam dietę: Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu. kcal - (w mojej diecie: 1609) białko - 120g (w mojej diecie: 120g) [...]

Dzisiaj poleciała klatka i czwórki , finezyjne machanie 8-) . Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kg x 12 2serie 100kg x 12 2 serie Wyciskanie hantli skos dodatni 30kg 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg 4 serie po 12 powt Rozpiętki na maszynie 4 x 14 powt Czwórki Wykroki ze sztangą 50kg 4 serie po 8 powt na nogę [...]

FiQus no zobaczymy niedługo jak smakuje %-) i dzięki! Nobody No nie ukrywam ze dobrze mi idzie nauka dlatego 4 mnie średnio cieszy. Idę na konkurs z matmy i niemca. Może jeszcze na chemię i fizykę. A Tobie jak idzie?:) Z napojów to na pewno Lipton, Nestea , Schweppes, Mezzo mix, fanta, sprite, monster i wiele innych herbat (w stylu Arizony) [...]

Hej Monia.W.B. niestety nie przebywam teraz w Polsce a tu gdzie mieszkam taki polski twarozek to raczej ciezko kupic. Mozna znalesc w polskim sklepie ale cena troche zbyt wygurowana - 3 euro!!!! Dlatego kupije taki cottage cheese, ktory nie jest tak ubity jak ten nasz polski twarog ale mysle, ze jest O.K. 13g bialka na 100g @-) Ten chleb chrupki [...]

up DIETA- w ciągu ostatnich 2 tygodni kiepsko Oprócz zdrowych i pożądanych posiłków (białko+warzywa+zdrowe tłuszcze+minimalne ilości węgli typu chleb razowy,ryż brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze. TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po [...]

Tak oczywiscie ok 9 miesiecy, i prawde mowiac wrocilam do swojej wagi sprzed bardzo szybko, tj 54 kg, ok 3 tygodni po, pozniej nastapil kryzys bo waga spadla do 48 kg i wygladalo to okropnie, jadlam dosc sporo, ale tez pokonywalam kilometry z wozeczkiem:) ale naprawde nie odchudzalam sie, i stopniowo w ciagu dwoch lat doszlam z powrotem do 52 -54 [...]

Tak to ta "zadymiara" z KiF-a,hehe ;) Dzieki serdeczne,a na słodycze to ja mam bez przerwy ochotę:(

Wlasciwie bedac wegetariank powinnas wiedziec jak nalez sie zdrowo odzywiac. Dieta wegetarainska wymga troche zachodu w przygotowaniu posilkow by byly one w pelni zbilansowane. Nie da sie ukryc ze wegetarianie spozywaja tez znacczne ilosci weglowoadnow, bo to podstawa ich jadlospisu, wszytsko dobrze poki te weglowodany sa pelnowartosciowe, ale [...]

Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]

storm raczej odpada, nie ma tak dobrego skladu jak Xp, zalezy mi na pobudzeniu jakiego prawdopodobnie dostarczy mi matrx energ. zdecyduje sie narazie na xpe+jableczan (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 [...]

Słuchaj to pozostań przy tym serku wiejskim lub twarogu, więcej i białka i tłuszczu, cukier z jogurtu Ci na noc nie potrzebny. Już mówiłem że masz kiepskie podejście bo masz. Tłumacz to sobie jak chcesz, jak nie masz czasu to sobie weź kanapkę na drogę z ciemnego pieczywa i dobrej wędliny, a nie słodycze... Póki sobie nie ułożysz w głowie że [...]

Po czesci zgadzam sie z kolega wyzej Jesli nie zmieni sie podejscie to nie ruszy sie najprawdopodobniej nic , a takie pisanie ze sie nie da to pisanie osob ktore nie sa do konca zdesperowane by osiagnac cel ;) Unikaj cukru jak ogien wody Jak tak lubisz slodycze to kup sobie odzywke bialkowa , bedzesz mogla sobie robic szejki bialkowe ktore sa [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Słuchajcie, ja nie mogę dojeść tych porcji!!! jak się nie odchudzałam, to jadłam ile i na co miałam ochotę, ale to na pewno nie było tyle objętościowo, co teraz ( jadłam przede wszystkim dużo rzadziej, choć bardzo kalorycznie, bo słodycze). Teraz staram się jeść to wszystko, ale czuję za dużo na żołądku, po posiłku robi mi się ciepło i najchętniej [...]

Minął 3 tydzień diety, dzisiaj się obmierzyłam - żadnych zmian w obwodach. Moim zdaniem już coś powinno się zacząć ruszać, ale być może wcześniej włączył mi się ,,tryb oszczędzania'' w organizmie, bo, już dawno odrzuciłam słodycze, więc dostarczałam mniej kalorii (nie liczyłam, ile, choć nie chodziłam głodna). Nie wiem, czy jeszcze czekać, czy [...]