PIŁKA

Marta, nie podoba się %-) }:-( już jestem głodna @@-) 23-07-2014 DZIEŃ: 71 Trening B 1A. Hip thrust 3x 30 30*15kg/30,17,5kg/30,17,5kg 1B. Podciąganie na drążku max 2+1/2+1/1+1 2A. Bułgary3*10 10*cc/10*cc/10*cc 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3*8-12 12*8kg/12*10kg/8*10kg 3. Uginanie nóg leżąc z TRX 3*10 10*cc/10*cc/10*cc Powiem tak %-) [...]

31-07-2014 DZIEŃ 79 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/10/8 3. Plank bokiem na piłce 5/7/4 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Brzuszek ok :-) +Trening na uda 01-08-2014 DZIEŃ 80 Dieta:Faza 4 Trening C 1A. Hip thrust 3x 5 [...]

Marta, bardzo ci dziękuję za te słowa bardzo dużo dla mnie znaczą ...jeszcze raz DZIĘKUJĘ 8-)/-)_ a chyba już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. [...]

Ty to w domu cwiczysz ? Rob RDL a nie MC na prostych Obli w domu ćwiczę, piłką :-) A czemu mam nie robić na prostych MC? Aha i czemu mam nie robić ticka i bicka? Tylko tam z ciekawości pytam ;-) P.S. Zobaczyłam ten RDL, nie wiem czy dam rady prawidłowo to wykonywać %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-18 11:15:05

Witam wstawilem wasz link na moim forum www.foootball.dl.pl jest na stronie glownej wzamian chcial bym miec swoj link w temacie Piłka nożna

14.08.2013_3/60 TRENING 15 minut biegu w terenie + wbiegnięcie na 11 piętro na czczo 1. Wyciskanie sztangi nad głowę 10/10/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 100 g płatków owsianych + [...]

Wiem, że lipny plan :P.. W prawdzie, zapisany mam inny, obszerniejszy, ale podałem tutaj taki na jakim realnie ćwiczyłem (głównie przez brak sprzętu). W trakcie pisania padł mi prąd, dlatego może aktualna wersja postu jest chaotyczna (choć z mojej perspektywy jest ok xD). W każdym razie, napisałem na jakim sprzęcie będę mógł ćwiczyć, jakie odżywki [...]

no właśnie to chciałem zasugerować. partia 2xweek raczej 4 wchodzą w grę bo do tego jeszcze trening piłki 2x week i mecz (do października), później studia więc raczej piłka odpadnie i będę mógł zwiększyć DT do 5

Nie da się wygenerować zrzutu z potreningu.pl. W każdym bądź razie micha ustawiona na 2300 kcal. 1. Owsiane 50g, białka jaj 200g, żółtko 30g, włoskie 40g 2,3. Kura 200g, pełne ziarno 50g, brokuł 200g 4. wpc 40g, pomarańcz 400g 5. chudy twaróg 200g, laskowe 40g, papryka i cebula Trening 4 rundy. Każde ćwiczenie (z wyjątkami jak poniżeh) wykonywane [...]

Juventus zainteresowany Luisem Fabiano Dyrektor generalny Juventusu Turyn - Luciano Moggi od pewnego czasu obserwuje Luisa Fabiano. Piłkarz ten gra w ataku drużyny Sao Paolo i interesuje się nim także Milan. Brazylijczyk jest wyceniany przez swój klub na 7-9 mln. euro i władze "Bianconeri" już rozpoczęli negocjacje. Moggi [...]

Juventus zainteresowany Lequim Juventus Turyn chce pozyskać obrońcę Atletico Madryt - Matiasa Lequiego. Aktualny reprezentant Argentyny U-23 chciałby opuścić Estadio Vicente Calderon po zakończeniu tego sezonu. Atletico najprawdopodobniej zażąda od Włochów 12 mln funtów odstępnego, ale niekoniecznie w formie gotówkowej. W tej edycji Primera [...]

Trabelsi piłkarzem Juventusu? Obrońca Ajaxu Amsterdam - Hatem Trabelsi jest w sferze zainteresowań Juventusu Turyn. Dyrektor generalny Juventusu Turyn - Luciano Moggi prawdopodobnie 17 maja spotka się z piłkarzem aby uzgodnić warunki kontraktu. Tunezyjczyk ma ważny kontrakt z Ajaxem do czerwca 2006 roku, jednak chce opuścić dotychczasowy [...]

Nedved i Trezeguet coraz bliżej Chelsea Pavel Nedved i David Trezeguet coraz bardziej są kuszeni przez Romana Abramovicha. Francuz, pomimo że wcześniej już podpisał kontrakt z Barceloną, prawdopodobnie zasili "The Blues". Zdobywca "Złotej Piłki" prawdopodobnie także zostanie piłkarzem Chelsea. Luciano Moggi negocjuje z [...]

Kolejka niespodzianek Mistrz Włoch - AC Milan niespodziewanie uległ broniącej się przed degradacją do Serie B - Regginie 1:2. Również Roma się nie popisała, przegrywając przed własną publicznością z Perugią, która mimo zwycięstwa nadal musi walczyć o utrzymanie. W najciekawszym meczu kolejki Inter Mediolan pokonał na "San Siro" AC [...]

Appiah będzie operowany Zawodnik Juventusu Turyn Appiah zostanie poddany operacji nosa i nie wystąpi prawdopodobnie w ostatnim meczu przeciwko Lazio. Appiah doznał konzutzji przegrody nosowej podczas meczu z Sampdorią. pilka.pl

Prandelli: 'Rozważę wszystkie oferty bez pośpiechu' Cesare Prandelli zdecydował, że w ciągu nakbliższych dni ze spokojem zapozna się ze wszystkimi proponowanymi mu ofertami pracy. Warto dodać, że szkoleniowiec jest jednym z kandydatów do objęcia schedy po Marcelo Lippim. "W chwili obecnej nie mam umowy ani z Parmą ani z żadnym innym klubem. [...]

Juventus chcę Vieri'ego Juventus Turyn coraz bardziej interesuje się osobą Christi'ana Vieri'ego. Dziś działacze Bianconerich kontaktowali się z Interem telefonicznie. Zaproponowali wymianę: Di Vaio lub Camoranesi plus gotówka za popularnego Bobo. Juventus stara sie znaleźć godnego następcę Davida Trezegueta, który odchodzi do Barcelony. Na [...]

Maresca w jednym z wywiadów powiedział: "Chciałbym pozostać w Juventusie" W zwiazku z transferem Emersona do Juventusu mówi się o tym jakoby Maresca miał zmienić barwy. Jednakże sam zawodnik oświadacza: "Moją wolą jest pozostanie w Juventusie i mama nadzieję iż taką samą chęć wyraża klub. Mam też nadzieję iż szybko wyjaśni się to [...]

Hatem Trabelsi w drodze do Juve lub Manchesteru? Trener Ajaxu Amsterdam, Ronald Koeman, potwierdził, że nie ma możliwości aby Hatem Trabelsi zagrał więcej w klubie pod jego wodzą. Fakt ten zapewne ucieszy kluby, które są zainteresowane graczem. Zaliczyć do nich można Mahcnester United, Juventus oraz Milan. Trabelsi opuści klub zgodnie z prawem [...]

Boniek o przeprowadzce Capello do Turynu We Włoszech nie ustają rozmowy na temat szokującego transferu trenera Fabio Capello z Romy do Juventusu Turyn. Także Zbigniew Boniek został poproszony o skomentowanie owego wydarzenia. Wypowiedź Polaka była lakoniczna i gwałtowna. "Nie rozumiem i nie poznaję futbolu. To świat błaznów i kpiarzy. Nie [...]