PIŁKA

Wodyn je glownie twarog i jaja tez sie da, nie wazne satracza zrezygnowac z oczyszczonych weglowodanow i zmniejszyc ich ilosc generalnie, ale to juz wiesz. Przykladowy trening silowy masz w moim podpisie trening z pilka. A wszelkie marszobiegi jako ruch min 3x w tygodniu sa dla ciebie na najblizsze -20kg

Fizycznie to on mi w ogóle na koszykarza pasuje, taki trochę Kobe Bryant. Widzę go w koszulce z numerem i piłką

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

zerknie ktośś? Mam jeszcze pytanie odnośnie okresu roztrenowania Planuje teraz zrobić 2 roztrenowanie Chciałem to podzielić w ten sposób -- pierwszy tydzień --- treningi obowodowe/crossfitowe ciężary 50-60% miska na zero ok 2400kcal --drugi tydzięń bez treningów siłowych bieganie interwał ew piłka miska na zero co o tym sądzicie? --

hehe, krotka pilka %-) nie ma co sie wymadrzac, kazdy tego uzywa do wlasnych celow. tez uwazam, ze uzywanie anabolikow, zeby osiagac rzeczy przecietne jest marnowaniem towaru i zdrowia, ale to nie moj towar i nie moje zdrowie, wiec krzyzyk na droge. ze zmian to jest bardzo mocne zarosniecie na ciele. naturalnie mialem do tego sklonnosci, ale teraz [...]

On to przede wszystkim piłka nożna. Jeździ też na zawody biegowe, z wynikami, ale nie trenuje pod to. Do tego SKSy i siatkowka, jest dość wszechstronny. Koniecznie chce wyciskać. To niech ma. Ja też skorzystam.

ale jak już pisałem kulturystyka mnie tutaj zupełnie nie interesuje... krótka piłka ZJECHAĆ I TYLE mysle ze postaram sie nie jesc ww żłożonych głównie chleba którego zawsze jadłem dużo poza tym rano jakies aeroby na wieczor cos , a i po 17 tylko woda.. spalaczy nie chce z jednego względu po hydro ok 2 tygodniue na EKG wychodziło coś leciutko nie [...]

Ale możliwe że takie założenia miał autor zakładając ten temat. Tak czy owak namówiłem go aby zamiast się redukować pomyślał raczej o budowaniu mięśni. Myślę ze te 2300 kcal to i tak dość mało jak na młodego chłopaka z wagą 80kg aktywnego fizycznie. Jak myslisz qaz? Choć z drugiej strony on raczej będzie chciał budowac max. beztłuszczową masę i [...]

Mogę wziąć jakiś pełen plecak bez problemu, cardio nie robię jako tak poza dodatkowymi ćwiczeniami typu pajacyki, schody itp. Poza domowym treningiem oczywiście piłka nożna ale To już sporadycznie. Dalej coś zmieniać? Na razie zwiększam powtórzenia aczkolwiek myśle niedługo ja czymś dodatkowym.?

Sam nie wiem jak to jest w sumie w trenigu jest wystawianie i krotka tez jest ciezko mi sie atakuje z kortkiej tu to dopiero udaje mi sie uderzyc moze samym nadgarstkiem:(. Nie wiem jak np serwuje bez wyskoku to nawet ten serw jest silny to znaczy chcialbym aby z taka sila chociaz ta pilka wchodzila po wykonaniu ataku, ale chyba zawsze bedzie [...]

te zapalenie to jest od tego ze gralem w pilke bez rozgrzewki a pilka byla ciezka. Ostatnio gralem pol roku temu i teraz za mocno nadwyrezylem prawa strone i moglo mi cos sie tam przesunac i uciskac na nerwy. teraz jest mi juz lepiej boli mnie tylko posladek od tamtych zastrzykow. A od tego zapalenia boli mnie troche przy pecherzu nie wiem [...]

skoncentrowałbym się na dobrym doborze iosciowym i jakosciowym pokarmów - i przede wszystkim sporej aktwnosci fizycznie, bo z racji wieku i predyspozycji fizycznych z nim związanych - najkorzystniej w Twoim wypadku koncentrowc sie na ogólnorozwojowym wysilku. Piłka, aikido, pływanie, ewentualnie ogolnorozwojowy trenig domatora (pompki, przysiady, [...]

po pierwsze zmien avatar bo to moj po drugie do jump shotow z dystansu potrzebujesz silnych tricow i barkow. ja bym proponowal pocwiczyc np z pilka lekarska rzuty, albo po prostu probuj i w koncu dojdziesz do wprawy. przy jumperach wazne tez jest zachowanie nog. ale to musisz sam rozkminic It is not how big you are. It is how BIG you play.

A co z normalnym treningiem na siłowni, czy tylko aero(wnioskuje po wypowiedziach). Bo właśnie nie wiem czy kupować karnet na siłownie, aero mogę robić u dziadka, bo ma dość porządny rowerek stacjonarny, plus oczywiście dużo biegania za piłką na osiedlu Dzięki Maniek i Kalikat ;)

Dawno się tak nie usmialem jak w tym temacie :D. Minich14 Olej poprzednie 2 strony informacji, i zastosuj sie do tego: Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i stosuj je kazdego dnia. Tutaj masz opisane jak powinny wygladac twoje dania kazdego dnia, masz opisane, co dostarczac na [...]

Masz 16 lat więc jesteś już duży chlopcem Wybór należy do Ciebie piłka albo kulturystyka. Sporty te różnią się od siebie znacznie ale na siłowni możesz śmiało robić trening na wytrzymałość , szybkość itp.

Wielkie dzięki. Czasami wzmacniam kulszowe leżąc na ziemi na plecach i kładę pięty o łóżko i unoszę tułów tak że tylko łopatkami dotykam ziemi, inna odmiana z dmuchaną piłką tylko że wtedy moge już przyciągać ku sobie pięty, zginając nogi w kolanach - rzeźnia dla kulszowo goleniowych i pośladkowe też działają. Pytam się o te kulszowo goleniowe [...]

Witam! Akurat tak się składa, że ten artykuł jest moje autorstwa i można go znaleść na stronie www.reprezentacja.gery.pl w dziale felietony. Gram w piłkę już troszke czasu.. i troche o tym wiem. Przy okazji przez wiele lat nie wiodło prymu w piłce kobiecej Zagłębie Sosnowiec a Czarni Sosnowiec. Ten klub nadal liczy się w czołówce, a w tyms [...]

Z przyczyn osobistych ostatnio zaczełem sie interesować piłka w wykonaniu kobiecym ;-P Trzeba troche rozruszać ten temat, bo każdy kibic powinniem przynajmniej wiedzieć kto jest aktualnym mistrzem polski itp. Liga rusza w przyszły weekend za to dzisiaj odbył sie finał pucharu polski: Pogromem zakończył się finał Pucharu Polski kobiet w sezonie [...]

Leo Beenhakker podał skład na mecz z Ukrainą. Sensacyjny, tak jeśli chodzi o skład jak i ustawienie. Holender zdecydował się na taktykę 5-2-3. Ten wariant był próbowany na treningu. Szkoleniowiec chce go sprawdzić, bo Ukraińcy grają dwójką klasycznych napastników - Andrij Woronin i Andrij Szewczenko. W trakcie meczu piłkarze mają zmienić taktykę [...]