PIŁKA

Wiec ogolnie trenuje okolo3lata , na poczatku były to treningi tylko klaty i na laweczce plaskiej ,ale nie za systematycznie przez ten okren nabralem masy widac to w profilu bo waze 96kg przy wzroscie 179 czyli jest nie najgorzej ale niestety jest i tluszczyk . Predzej robilem trening bez wiekszych przemyslen po prostu tak jak ktos powiedzial [...]

białko 2,5g/kg ww ok 2/kg reszta "dobre" tłuszcze kieszko89 - bez koksu :D interesuje mnie zejście do poziomu ok 9% oraz utrzymanie go na mniej więcej stabilnym poziomie, od kilku lat utrzymuję stały poziom bf - ok 11%-13%, wiem, że są osoby nie, tylko na tym czy innych forach, które takie bf mają przez niemalże cały czas, chcę się [...]

jak byście znaleźli sponsora to by sie i trener znalazł bo tak to za co mu będziecie płacić?? a co do treningów i tych meczy co przegrywacie to wasz brak kondycji na pewno przeciwnikom pomaga. Jak rzuty wolne wykonywać możecie krótkie rozegranie do kolegi a ten wrzuca taka piłkę w światło bramki na tak zwane "przecięcie" masa bramek z [...]

z kreatyną i suplami poczekaj aż tak z pól roku poćwiczysz z sensownym treningiem i dietą. trening mma i siłownia jednego dnia to już dużo a jeszcze + piłka to stanowcza przesada. a co do treningu. tu masz artykuły ułóż coś i wrzuć do sprawdzenia: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i [...]

Portugalia Luis Figo urodzony 04.11.1972, Lizbona kraj Portugalia klub Inter Mediolan pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 75 kg kadra 118 spotkań, 31 bramek debiut 12.10.1991, Luksemburg - Portugalia Przebieg kariery 1989-1995 Sporting Lizbona 1995-2000 FC Barcelona 2000-2005 - Real Madryt od 2005 - Inter Mediolan Sukcesy [...]

GRUPA F Brazylia Ronaldinho urodzony 21.08.1980, Porto Alegre kraj Brazylia klub FC Barcelona pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 76 kg kadra el. MŚ 64 spotkania, 30 bramek debiut 26.06.1999, Brazylia - Łotwa Przebieg kariery 1998-2001 – Gremio Porto Alegre 2001-2003 - PSG od 2003 - FC Barcelona Sukcesy mistrzostwo [...]

Ukraina Andrij Szewczenko urodzony 29.09.1976, Dwirkowszczyzna kraj Ukraina klub AC Milan pozycja napastnik wzrost / waga 183 cm / 72 kg kadra 63 spotkania, 28 bramek debiut 25.03.95 Chorwacja - Ukraina Przebieg kariery 1994-1999 Dynamo Kijów od 1999 - AC Milan Sukcesy Superpuchar Włoch (2004) mistrzostwo Włoch (2004) Puchar [...]

w 3miescie rubgy są bardzo popularne są dwie dobre druzyny(juniorskie i seniorskie) Akra i Ogniwo i tak jak mówi om na plazy jest bardzo duzo chłopaków rzucających piłka do rugby

Kontrakt obowiązywać będzie w latach 2007-2009. Six Nations Cup to najstarszy i najbardziej prestiżowy turniej międzypaństwowy w światowym rugby. Tym samym CANAL+ poszerzył skierowaną do kibiców ofertę premium o najważniejsze rozgrywki w kolejnej dyscyplinie sportowej. Najbliższa edycja Pucharu Sześciu Narodów rozpocznie się 3 lutego 2007 i potrwa [...]

Witam, ja rugby gram od około 9 miesięcy . Dyscyplina sama w sobie mi się bardzo podoba , atmosfera w drużynie i ta świadomość że jak biegniesz na wbite za sobą masz przynajmniej ze 3 ludzi którzy Cie od razu wyczyszczą . Z tego tytułu iż dołaczyłem do całej drużyny z początku nie grałem często w meczach a raczej prawie wogóle ze względu na zerowy [...]

Dynamikę ciała możesz trenować przez takie ćwiczenia jak: - push press - rzuty piłką lekarską (na różne sposoby) - pompki odbijane lub z przyklaskiem - wyrzuty sztangi na maszynie smitha - szybkie wyciskanie sztangi na klatkę (speed press) Do tego można dodać takie ćwiczenia jak wymachy sztangielkiem, czy brzuszki z wyrzutem piłki lekarskiej

a trenujesz coś poza piłką nożną i bieganiem?

Dokładnie. i tu nie chodzi o bieganie. ja byłem w stanie przebiec 20 km bez odpoczywania, ale to kilka interwałów Hita bardziej mi się we znaki dawały. Później porzuciłem bieganie na rzecz piłki nożnej i tenisa ziemnego, hitt od razu lepiej mi się robiło. Kondycja kondycją, ale bieganie równomiernym tempem do ćwiczeń interwałowych (tudzież ich [...]

Nawet fajnie, że mecze LM nakładały się na reprezentacje, ponieważ można było zobaczyć jak bardzo różni się piłka w wykonaniu obu reprezentacji, a ta w LM . Do tego Łukasz Sosin potwierdził, że jest dobrym napastnikiem. Niektórzy wypominali - strzela dużo bramek tylko dlatego, że gra w słabej lidze. Wiem, że jeszcze dużo może się zmienić, zostało [...]

Myślę, że powinieneś trochę kalorii uciąć z tłuszczy i ww. Nocny serek zmieniłbym na chudy. Śpij więcej. Sam kiedyś spałem po 5-6 godzin i myślałem, że jest spoko ale treningi bez supli były naprawdę ciężkie a do tego efekty spalania czy siłowni niewymierne a tym bardziej nieporównywalne do dzisiejszych(7h). Ja aktualnie jestem na redukcji i od [...]

no i o to mi chodzi!!!!!!!!!!!!!!!! żadne warunki pogodowe nie są straszne, ja mam piłkę do FA Wilsona z ligii NFL prawdopodobnie skóra i można nią spokojnie grać też w rugby, ale na odwrót już by było trochę ciężko piłką do rugby rzucać tak jak w FA ale można pomyśleć nad zakupem takiej piłki typowo do rugby, one nie są drogie, a powiem ci że te [...]

Niedziela godzina 16 boisko przy LO IV przy ulicy Hallera. Niech wpisują się tylko te osoby które wiedzą, że będą (jak masz pytanie wpisz się wyjątkowo w temacie: http://www.sfd.pl/rugby_%2D_opole%2Fopolskie-t350740.html). Jak będziecie się wpisywać to podajcie też ilość osób, które z wami będę, jeśli jesteś tylko Ty wpisz w odpowiedzi [...]

Myślę, że od pierwszego kwietniowego weekendu można wznowić grę, co wy na to?? 5 kwietnia niedziela boisko przy ulicy hallera (nawet się rymuje) godzina do ustalenia, gra na zasadach rugby, niech ktoś weźmie jakąś piłkę-od biedy to zwykłą piłką do nogi można grać. Także chętni wpisywać się. Jeśli zbierze się razem 10 osób to można już grać jakieś [...]

wiek 24 staz 24 miesiace plec mezczyzna waga marne 64,5 ale przez te 24 miesiace przybralem ponad 8 kg z tego jestem dumny:) cel masa dieta 3100kcal dostep do sprzetu: lawka lamana gryfy hantle wyciag obecny plan HST cel masa nastepny plan P&P cel masa Choroby przewlekle itp- jedna - pilka nozna - najwieksza blolaczka gdyz potrafie codziennie grac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17lat niebawem Waga :75 Wzrost :187 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze,piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam małą siłownie w domu(hantle,ławeczka sztanga itp) Dieta :Jakiejś diety szczegolnej nie [...]