PIŁKA

Coz, ten obecny trening powinienes przerwac lub robic zapas powtorzen i tyle. Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powt w zapasie. Mniejsza z tym.. Masz problemy z bieganiem? Pon: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Wtorek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: [...]

Na szczescie martwy przerabia cale plecy, o ile wykonany na duzym ciezarze. Ale nogi w czwartek to zly pomysl. 2 dni pomiedzy nogami a plecami to lepszy pomysl. W czwartek zrob bary bic i tric (chyba ze ktores z nich byly juz w pon) Oczywiscie lekko-trening ma byc tak na 80% normalnego. Piatek to nogi, tez srednio. Od nast tygodnia zaczynasz [...]

W Twoim przypadku, trening siłowy ograniczony do trzech razy w tygodniu będzie optymalnym wyborem, reszta może być uzupełniona interwałami, tzn (x2-3 w tygodniu ) nie musisz się ograniczać do rowerku. Masz szeroki wachlarz możliwości (treningi metaboliczne, wszelkie kombinacje ćwiczeń, wskoki na skrzynie, machanie linami, rzucanie piłką lekarską [...]

jestem jeszcze starszy wiec już takie dylematy za mną(no może poza jednym). Z niewielu sportów zawodowych da się wyżyć w Polsce. Chyba tylko piłka nożna pozwalała by Ci żyć gdybyś był średnim kopaczem(średnim znaczy na tyle dobrym by grać w tej 2-3 lidze)...w innych sportach musisz być co najmniej dobry,a są i takie ze najlepszy bo inaczej nie [...]

Ta Zabor.Jakoś mnie tu przygnało.A nawet spodobało bo piłka jest. Widze że powoli awansujesz- gratuluje.A tak przy okazji to kiedy idziemy na jakiegoś browara???

Pierw to jest parę pytań czy już jesteś w Anglii i pracujesz jak tam twój język? I tak naprawdę podejrzewam że podobnie w Polsce jest, mało jest pomocy od centralki. Ja robiłem z London FA. Oni bardziej teraz dbają o statystyki, musisz przejść tygodniowe szkolenie i zdać dość wymagający egzamin. Znaczy się jest wymagający jak zaczynasz karierę jak [...]

Pomiary poniżej, trening na dziś : rower 20 km, potem 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 8 martwych ciągów 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg plank max [...]

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

Jordan pożegnał się z All-Star game Michael Jordan pożegnał się z Meczem Gwiazd ze łzami w oczach. Czternasty i według koszykarza wszech czasów ostatni jego występ w All-Star game okazał się przegrany. W rozegranym w Atlancie Meczu Gwiazd NBA, Zachód wygrał po dwóch dogrywkach ze Wschodem 155:145. Było to pierwszy mecz w historii All-Star Game [...]

Ty z koszulka Interu w avku - po pierwsze nie mędrkuj mi tu bo w czasie kiedy ja interesowałem się piłką w wydaniu ligowo-europejskim Ty jeszcze siadałeś na nocnik.Po drugie zaprzeczasz sam sobie - Inter wg Ciebie ugrał najwięcej na scenie ligowej i pucharowej?Milan jest non stop wyżej i w pucharach i w lidze.Real jest non stop wyżej od [...]

nie trafiłem wyniku Dobrze mówiłeś, że po każdym kontakcie Adriano z piłką Inter tracił piłke ... tylko, że po jednej takiej stracie Atalanta zaczynała gre od środka boiska

Tomgo1990 - obrażasz tutaj United. Nie pamiętam, żeby kupili tak drogiego zawodnika opiewajacego na sumę powyżej 50 mln. -kaczy- - kolega nic nie napisał o wychowankach, tylko o graczach powyżej przeciętnej byle się dopasowali to drużyny. piłka nożna to gra zespołowa, a drużyny z finału miały kompletne składy bez wielkich gwiazdek (Oprócz [...]

Inter wygrywa Trofeo TIM Inter Mediolan po zwycięstwie z Juventusem i Milanem (po karnych) został zwycięzcą tegorocznego Trofeo TTM. Inter - Juventus 1:0 (Sneijder 26') Inter rozpoczął spotkanie w ustawieniu 4-2-3-1. Pierwszy sparing w tym sezonie rozgrywał Wesley Sneijder, który grał za plecami Samuela Eto'o. Na skrzydłach wystąpili Goran [...]

Jak juz tak gdybasz to gdyby nie Alonso byłaby bramka, gdyby van Persie zagrał jak w lidze angielskiej to spokojnie mógł strzelic dwie bramki, gdyby Giggs nie przyjmował a strzelał z pierwszej piłki to byłaby bramka, gdyby Wellbeck lepiej strącił piłkę przy swojej drugiej sytuacji, gdy piłka minęła słupek to byłby gol. Nie wiem skad wziąłeś [...]

Arsenal http://meczelive.com/dyscypliny/pilka-nozna/arsenal-londyn-bayern-monachium,transmisja704/ Malaga http://www.drhtv.com.pl/drhtv6.html

to ze sie pomylil na niekorzyść Barcy przyzna kazdy kto ma oczy nie ma co do tego watpliwosci, nawet jesli uznal ze to przypadkowe *bo takie zreszta bylo) to zawodnik odniósł krozyść ponieważ pilka poleciałby dalej tak wiec raczej nie widzial bo przepisy zna choc ciezko tego nie widziec bo bylo widac w tv od razu nie potrzeba bylo powtorki nawet [...]

pawlikus j.polski dopuszcza metafory i używanie ich nie oznacza odbiegania od słownej dyskusji ;-] oczywiście mocno wierzę że ją zrozumiałeś %-) i tylko przypadkowo czepiłeś się słówka tak jakbyś właśnie nie zrozumiał . Nie czaje wszystkich tych którzy po meczu widzą głównie tą czy tamtą decyzję sędziego zamiast skupiać się na samym meczu i [...]

jedna Jaskółka wiosny nie czyni :). Nadal uważam, że przegrałby rywalizację. Dziś zagrał kapitalnie, w sumie 2 bramki na farcie bo go piłka znalazła sama, ale tacy zawodnicy są najbardziej potrzebni. Dzisiejsze gole mi troche przypominają Inzaghiego, dołoży noge i jest gol :). Karny wykonany świetnie. Mocno i pod poprzeczkę. Super mecz, Brawo [...]

Dzień 16 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna - noga bolała także bieganie nie było na 100 procent a raczej na 50... w niedziele na mecz idę ale grać raczej nie będę no chyba że wyzdrowieje lub będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje [...]

Dzień 21 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka 45 min i ponowienie się kontuzji. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - [...]