HIIT

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje ;)

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje a nie wiem czy tak można ;p

@OzzyMG Jakie argumenty przemawiają za Twoim stwierdzeniem? HIIT może pomóc, ale zwykłe aero, w stałym tempie przeszkadza

Wiesz, ja potrafię kręcić na rowerku na małym obciązeniu nawet godzinę ze stalym tętnem >165 bpm. Ale w piątek, kiedy robiłam HIIT na orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30, musialam zakończyć, żeby nie zwymiotować na display. A propos treningu wytrzymałościowego pod grappling: czy masz dostęp do takiego worka (sandbag) [...]

[...] aby dobrze wyglądać. knife zbyt bojaźliwie podchodzisz do niektórych badań, tak samo jak solaros. Co w badaniach to ty zaraz robisz i straszysz ludzi. Profesjonalisci robią aeroby naczczo (ale twoja wymówka to bedzie ze pro ma od tego całą aptekę) i nic im nie ma. Mam robić codziennie HIIT i FBW które się nudzi aby do czegoś dojść ? no daj spokój

Z dużym dystansem można podejść do tej kwestii. Osobiście podczas ostatniej masówki biegałem 4xtyg (3xpo hst + w sb od rana na czczo). Masa rosła, a przede wszystkim siła. Osobiście bardziej negatywne zdanie mam o wpływie hiit'u na siłę niż standard areo. Dodam, że areo to 4.5km w ok. 22-25 min. (w zależności od energi). Nie było problemu by w [...]

badania są przydatne, ale do tych -głównie te dotyczące treningu - należy podchodzić indywidualnie jeśli dziesiątki badań mówi o tym że np. glutamina nie działa to raczej z tym faktem ciężko dyskutować ale jeśli badania na pewnej grupie osób mówią że lepszy jest hiit/niż cardio - nie do końca musi się to tyczyć pozostałej reszty Trening to [...]

[...] Chce od poniedziałku zacząć redukcje, planowałem dodać aeroby po treningu siłowym. Dodam, że ćwiczę bez SAA. To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać po treningu siłowym? Czy też nie skoro nie będę robić aero? [...]

[...] 3 / 4/ 5 Podciąganie sztangi do brody 15x12 / 18x12 / 18x12 Wykroki ze sztangą 18x10 / 23x10 / 28x10 / 33x8 Pisałem wcześniej, że zrobiliśmy sobie interwały w stylu HIIT. Tak to wygląda. Po aktualizacji Endomondo coś dziwnie wyglądają wykresy, może jakiś tryb oszczędzania się załączył i stąd takie schodki... [...]

[...] póki co na ten tydzień - Do niedzieli jadę z makrosami tak jak podczas 2 ostatnich tygodni, do tego staram się dać jak najwięcej aktywności. Jutro trening siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W niedzielę podsumowanie, [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Armin van Buuren feat. Van Velzen - Broken Tonight https://www.youtube.com/watch?v=uuzvlD61mbo&hd=1 Miał być dziś HIIT, ale zatrzymały mnie kwestie techniczne. Okazało się, że nie mam stopera w telefonie, a zazwyczaj robię tak, ustawiam budzik co minutę. Po pierwszym sygnale puszczam [...]

Jesli masz Androida, to polecam applikacje HIIT interval training. albo jakąkolwiek inną do HIITA, w markecie jest ich wiele. ustawiasz sobie ile ma trwać czas "pracy" i ile "odpoczynku" a ona fajnie sygnalizuje. np. gwizdkiem poprzedzonym głosnymi 'piknięciami" sygnalizującymi 3 ostatnie sekundy :)

[...] traktować jako piorytet na redukcji. Ochronisz w ten sposób mięśnie. Areoby tylko do momentu podszlifowania formy. Zapoznaj się z treningiem interwałowym a najlepiej HIIT-em ;), który powinieneś przeplatać z siłownią( słuszny tok rozumowania. Aeroby raz w tygodniu wystarczą. Nie zapominaj o diecie, ona decyduje o efektach. Brzuch ćwicz [...]

[...] i porównując te same produkty do zawierają różne ilości b/t/w Których z tych dzienników jest aktualniejszym? Ten 4.01? a tak poza tematem - dopadł mnie wirus paskudny, gorączka i w ogóle ale i tak organizm walczył od tamtego czwartku. No i trace przez paskudztwo trening na siłce i dwa HIIT-y Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 19:43:38

[...] zmniejszać około 60 kcal z posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani redukcja ani "robienie masy" tylko, że tak to nazwę odpowiednie żywienie. Zmieniony przez - [...]

Waga plasuje się w granicach 86 kg, wiek 27 poziom tkanki myślę że około 18%, aktywność - siłownia 3xtyg, HIIT, 3xtyg Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:56:16

Zamierzam teraz popracować właśnie nad mieskiem Dokładnie to bede robil trening z priorytetem na klatke by WODYN. Ale o spalaniu tłusszczyku nie zapomne HIIT w nietreningowe plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - [...]

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

Dudek, wielkie dzięki za ten plan, dla mnie masakrator, czasami mam wrażenie że potem zaleję całą siłownię.Nurtuje mnie teraz pewna rzecz, skoro siłownie mam o 17-18, to czy mógłbym z rana pokręcić jakieś aero/hiit/tabatę ?aktualnie korzystam z amino gaspari 8000

[...] od tamtego czasu nie zmieniło :) Dzisiaj i jutro trening mi wypada ze względów osobistych - czyli nie będzie obiegu. Prawdopodobnie pójdę pobiegać trochę, jakieś interwały (ciekawe czy bym jeszcze umiał HIIT wykonać tak jak kiedyś :P). A, no i mała zmiana w diecie - do 300g mleka będę pił teraz. Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-11-04 10:52:29