Marta czytałam Twoją wypiskę w dziennikach...jestem zdruzgotana Twoją wypowiedzią ... "nie robiłam dzisiaj nic" czy spamowanie dla Ciebie nic nie znaczy ? Marta to więcej niż aero i hiit razem wzięte :)
Aaa, daj spokój, chodzę na siłownię dla gogusiów i widzę ciągle bezkształtne kobiety, niektóre szczupłe, które nie tykają sztangi, a spędzają godziny na aero...Żeby choć HIIT, ale nie, po co, najlepiej odbębnić 2 godziny, potem w*******ić jogurcik i git jest.
Najefektywniejszym treningiem podobno na redukcję jest HIIT, oraz FBW z ćwiczeniami na największe grupy mięśniowe. Polecam HIITa, chociaż jest wyczerpujący. FBW też polecam w sumie :P Co do brzuszków to jedyna korzyść jaka z nich płynie to lepsza ocena na wf bo tam się zdaje brzuszki ;P A z brzuszkami problem jest taki, że brzuszki są to tylko z [...]
[...] obciążeniami. Poza tym tak jak wspomniałem ćwiczenie tej partii to tylko dodatek. Głównie należy skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. Tak jak napisał GG polecam FBW i HIIT, jeśli Twoje stawy to wytrzymają. Na początek możesz zacząć od klasyczny aerobów. Co do diety, to nie smażymy na oliwie z oliwek. Przy dłuższym smażeniu wydzielają się [...]
Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]
Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]
Ja jeszcze jej ćwiczeń nie robiłam, bo bym padła po minucie. Nie jestem samobójcą. Czasu na ćwiczenia - zależnie od tygodnia (grafik zmienia się co tydzień). Od czerwca oczywiście b. dużo wolnego czasu. Myślę, że 4-5 razy dałabym radę 45min.-1 h (czasem więcej, ale to chyba i tak wystarczy, by się przyłożyć, prawda? Poza tym mogę pójść na basen w [...]
buhahaha ku.ń rafał jest dobry. Ja to raz robiłem HIIT'a bo chciałem zobaczyć czy wydolę, ale po 2 interwale nie potrafiłem już biec tych 15 sekund Pawiem się nie skończyło, ale wiele nie brakło. Za to jak d.ebil zrobiłem to ok 22-23 i nie spałem później do 2 bo nie dało rady
[...] dużo Natomiast leszcz przyjdzie, pohopsa i stwierdzi, że lekko było Skąd ja to znam. Od razu mi się kojarzą te osoby co mi wmawiają że przez pół godziny albo więcej HIIT robiły i nawet łatwo było Ja już nie wierzę w łatwe treningi. Tzn może wierzę, ale mam inną ocenę tego co było łatwe a co nie. Kto wie, może się zdecyduję, jakieś [...]
Była i w dziennikach panna, która robiła HIIT przez 45 minut 30/30, więc jeśli miała 5 minut rozgrzewki i 5 minut cool down, to jej wyszło 35 interwałów ... Laski na przyszłość: jeśli chcecie ankiety robić, zapytajcie o zgodę Szefa w naszych Ważnych Informacjach (żółty i podwieszony post). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 13:03:47
Człowiek się na chwilę wyrwie, żeby sobie w coś pograć i już kilka stron do nadrobienia. W dziennikach pojawił się pan z nadwagą co niby HIIT 15/45 20 razy zrobił. Ja w swej najlepszej formie z czasów treningów MT po 6 interwałach 30/30 leżałem kilka minut na glebie albo wisiałem nad kubłem w razie pawia Leszcz ze mnie Tu same leszcze w tym [...]
[...] rano twardość fałdy na brzuchu zmiękła. Zrobiłem już: podciąganie na poręczach 10x6p napinanie ud wyciskanie 20kg sztangielek stojąc 10x8p wspięcia na palce po 20p Zjadam białko i idę na trasę 7km. W Perfekt Body podają śmieszne badanie z którego wyciągnięto wniosek, że HIIT nie jest skutecznym środkiem do palenia tłuszczu i aeroby są lepsze.
[...] całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił mięśnie zamiast tłuszczu !! Powodzenia
[...] sobie więcej odpoczynku między seriami 2-3 minuty no i ogranicz treningi do 2-3 w tygodniu przy odpowiednim dobraniu ćwiczeń raczej na wolnym ciężarze i koniecznie dodaj HIIT/aeroby czy cokolwiek z "tlenowych". A tak na poważnie to nie ma recepty, musisz sam próbować taka wiedza nie wiele daje jeżeli nie znasz swojego [...]