SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj Jacku.R Jestem obecnie pod 2 tygodniowej regeneracji. Akumulatory załadowane są do pełna. Dzięki twoim planom odnotowuje ciągły progres z czego jest bardzo zadowolony. Nadszedł czasz po masowaniu, zrobić okres definicji. Moja budowa to endo. Jaki plan proponujesz ? Akurat w maju mogę poświęć dużo czasu na aero/hiit, treningi, jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 22:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem i dziękuje. A proszę mi powiedzieć jak wyglądają zagadnienia dot. treningu podczas Diety LC Bo byłem wg Pana zaleceń na Niskotłuszczowej (5-6tyg), miałem chwilę przerwy i obecnie stosuję LC czuje się lepiej, widoczne są też znacznie efekty Czy trening zostawić bez zmian? tz: Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 08:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku Niedługo mam zamiar zmienić dietę i trening i rozpocząć masę Trening 3x w tygodniu + 2x HIIT+10/15 min aero Chodzi mi o jak najlepsze zdobywanie masy (wolniej a lepiej) by nie wyglądać jak zalana świnka Trening jeszcze oprac. a w sprawie diety: Białko - 2,4g KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1,2 WW - 4,5 Rozkład 35% Rano/30% przed [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 14:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam panie Jacku mam takie pytanko mam zamiar zaczac mala redukcje z HIIT-em w dni wolne od treningu trening silowy 4razy wtygodniu.Chodzi mi rownierz o to aby byl maly spadek miesniowy niemm pojecia jak taki trening powinien wygladac poniewarz to co sobie ukladalem z kosultacja pana zawsze bylo na mase [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 18:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co z tego że masz 2k kcal na dobę skoro popełniasz błędy, kalorie pochodzą z różnych źródeł...pewnie podjadasz to podstawa przy biurku a mówi samo za siebie. Przeczytaj jak wyliczyć zapotrzebowanie, przeczytaj jak ułożyć dietę, zrób to! wstaw do poprawy :) innych wskazówek nie da się udzielić ;) Zbilansowaną dietę redukcyjną bym polecał + trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2009-11-05 17:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ED vs Miss Commando

    Post
    Ladies SFD

    Mój grafik treningowy wygląda tak jak na obrazku. Rozpoczęłam 10 tydzień. Dzisiaj trening siłowy na nogi, również taki jak na załączonym obrazku, każdy "circuit" po dwa razy. A jako dzisiejszy hiit wybrałam ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea66bcd78b440aca942ee9e289c7260.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2015-03-23 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - mój Blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczenia to areoby,hiit i silka(hst,split,act)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17221 Data: 2004-11-22 10:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik odchudzania ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A HIIT, dasz radę wykonać? 30 sekund z HR Twoim wieku powyżej 200 uderzeń na minutę? 10 razy... Po tych interwałach biegaj jeszcze, aby minęło 30 minut łącznie. Może być niska intensywność. Po treningu siłowym też wskakuj na ergonometr, bieżnię, orbitrek, rowerek i ok. 15 minut wolnym tempem. Najlepiej, aby codziennie wprowadzić ok. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 2008-10-16 09:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    witam, Czy trening HIIT przyniesie jakies efekty ( wytrzymałość biegowa ) jesli bym robił go raz w tygodniu? ( Uwzględnie wysilek w diecie ).

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2006-04-07 22:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Hehe.. może kiedyś Co do HIIT'a jeszcze. Jeśli bym chciał go zrobić 2 x tyg. to lepiej po siłpowni czy przed?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2006-04-08 19:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byłeś jakiś czas, teoretycznie na mocno ujemnym bilansie energetycznym. Myślę, że obecna ilość kalorii, to nadal ujemny bilans kaloryczny. Być może po dłuższej redukcji i spożywaniu bardzo małych ilości kalorii trzeba będzie dłuższego czasu na bliskim zera lub nawet dodatnim. Tego niestety nie wiemy. Sugerowane wprowadzenie treningu metabolicznego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2021-09-16 23:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie tragedia ludzka raczej nie zmotywuje do redukcji Panie Bobo. Treningi HIIT robiłem sporadycznie, mam podwórko o długości 100 metrów pod górkę, biegałem właśnie w ten sposób - sprint na górkę, trucht z górki. Może będzie trzeba do tego wrócić i chociażby robić 2 razy w tygodniu. Póki co siedzę na tych moich 2500 kcal i naprawdę nie sądzę, że [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2021-09-18 14:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak już pisaliśmy. Byłeś dość długo na mocno ujemnym bilansie energetycznym. Myślę, że brakuje Tobie trochę cierpliwości. Poczekaj te minimum dwa tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym lub nawet i miesiąc. Po tym czasie jak najbardziej można będzie wprowadzić trening interwałowy o wysokiej intensywności (hiit). Szybko niestety do niczego nie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2021-09-20 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT na rowerku jest chuyowy na biezni co innego Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-04 17:40:44

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 17:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chce mi się rozpisywać. http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-05 13:04:55

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 13:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym się dopytać :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... Twój cel to redukcja?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2007-07-11 13:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym się dopytać :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w górnej części, na jednej sesji. To daje mi zakwasy na mniej więcej 6 dni w tygodniu ;). 3 dni plecy, 3 dni reszta. Trening ACT być może za dwa miesiące, chętnie. Co do HIIT to nie bardzo, raz że musiałbym mieć aparaturę pomiarową, a nawet jeśli niet to przynajmniej rowerek stacjonarny. Lubie wycieczki rowerowe i to mi starcza jako trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2007-07-11 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny a raczej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu dzielic pierwszego treningu na plany A/B/C. Zacznij od fbw jednoplanowego, ucząc się techniki ciężkich ćwiczeń wielostawowych. 3x12 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie leząc 4. wiosło 5. wyciskanie stojąc z klatki 6. podciąganie ćwiczysz 3seriami stałym ciężarem ustalająsz widełki dwóch powtórzeń czyli w wypadku: 12 12 12, zwiększasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-05-11 23:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny a raczej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zrobiłem pierwszy HIIT :) narazie tylko 4 interwały na start ale to dlatego, że nei chę byc jakoś specjalnei zmęczony na jutrzejsze egzaminy :P Dzieki wielkie za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-05-12 12:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny a raczej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html mam nadzieje że zapoznałeś sie z pewnymi zasadami treningu hiit. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-05-12 13:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)