HIIT

Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ? Skąd pewność że to zakwaszenie organizmu?

BIEGANIE ZALEZY JUAKI DYSTANS I CZY BIEG W STYLU JOGGING CZY BARDZIEJ W STYLU HIIT NIE MNIEJ JEDNAK LEKKI BIEG DO 20 MINUT NA CZCZO NIE ZROBI CI KRZYWDY ALE NALEZY PO NIM ZJESC COS POŻYWNEGO.

celem jest podkręcenie metabolizmu a jestem na masie. trenuję push/pull z partią 2 razy w tyg ale nogi obrywają praktycznie na każdym treningu więc strasznie ciężko mi znależdź dzień żeby chociaż raz zrobić ten hiit ;/ Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-11-19 20:29:54

Można robić tabatę thrusters po treningu push, czy lepiej dać jakiś biegowy hiit ?

wszystko zależy od całości planu ale jeśli już to hiit będzie lepszy, choć dobra wytrzymka nie jest zła Jak jesteś w stanie zrobić tabatę po treningu siłowym poprawnie technicznie to ok

Nie zdarzyłem edytować. Cardio nie jest środkiem. Cardio jest metoda aby dojść do celu jakim jest tydzień 9. Nie możesz zacząć od tego co wbtygodniub9 bo kolejne 2 nogi będą dochodzić do siebie. Metoda małych kroków Wojtek. Lekko cardio aby nogi przyzwyczaić do nowego typu pracy. Potem odrobinę więcej. Po cardio cudów się nie spodziewaj bo to [...]

Witam ja juz po 3 posilkach i po treningu i po HIIT-cie a wy sie o******lacie

[...] chciałbym czasem rano pobiegać... i robiłbym to raczej na czczo więc co jest najlepsze rano do wzięcia, by podczas biegu na czczo zabezpieczyć w możliwie największym stopniu mięście przed spaleniem ? Nie polecam biegania na czczo jeśli jednak chcesz to robić przed biegami zapodaj bialko lub/i antykataboliki proszę poczytaj o treningu HIIT

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

[...] tylko białka i do tego oliwe uzupełnij. No i warzywa, zielone jak najbardziej. 5. Posiłek Ser twarogowy chudy 125g b-25 t-1 w-4 oliwa z oliwek 20ml t-20 Warzywa OK Czy po HIIT zmniejszyć ilość w a zwiększyć ilość b? Daj więcej b. Czy jak jajecznice robię na oliwie z oliwek to wliczać ilość taka jaką się wlało na patelnie? Tak, ale mozesz [...]

[...] - wykroki Oczywiście kolejność zamien na duże partię 1-2 serie rozgrzewkowe i 1-2 robocze na małe tylko 2 robocze bo i tak mięśnie te będą już rozgrzane. 1 trzeba sie na sobie przekonać, ale na pewno poprawisz sylwetkę 3. są różne szkoły jedni wolą aeroby na cczo inni po treningu, na początek starczy ok 25 min, poczytaj sobie treningu HIIT.

Giszman sylwetka zaje ale o tym juz wiesz bo pisalem w TCHP :P Mam pytanie , co sadzisz o HIIT ?

[...] Ciebie powinienem zmniejszyć ilość treningów, domyślam się, że na 2 tygodniowo tak? I biegać też ze 2 razy w tygodniu? ;) Co do interwałów to chodzi mniej więcej o coś a la HIIT? W przypadku gdy zdecyduję się jednak na sprinty to jak to powinno wyglądać? Jeden sprint na 400m i koniec czy po odpoczynku znowu sprubować sprintu? kondek -> z [...]

http://chomikuj.pl/Kurier-ms/telefon/Programy+android/HIIT+Interval+Timer+2.1.3+full,1665494723.apk Tylko jak coś to ja z tego nie korzystałam, jedynie wiem o istnieniu aplikacji %-)

Czytałem, że zapotrzebowanie kaloryczne można obciąć o 500kcal, skoro więc moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2000kcal to przyjmowanie 1500-1600 kalorii byłoby w normie. Od HIIT wole aeroby, mniej mnie męczę przy tym mięśnie a więc i psychicznie lepiej mi się zmotywować do wysiłku

nie zaczynaj odrazu od 50min bo to samo sie tyczy czasu jak kcal zaczynasz od 50- podbijajac dojdziesz do nie wiem - 1,5h dziennie? troche duzo, hiit jest o tyle odbry ze trwa troszke krocej i czesto jest to nowy impuls dla organizmu przyzwyczjonego do krecenia aero w stalym tempem

Izabelko, ależ ja nie neguję idei HIIT, tylko nie ma środka idealnego na wszystko. Kwestia właściwego zastosowania we właściwym czasie.

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC Unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuch Rower-25minut "B"- jeszcze nie mam opracowanego do tego rezygnuje również w dni nietreningowe z długotrwałych aerobów w postaci jazdy na rowerze i zastępuje je HIIT. Jutro pierwszy dzień więc zobaczymy ilę interwałów dam radę zrobić.

zapalenie stawu w stawie Ale potwierdzam, możesz kolana sobie rozwalić, chociaż ja sam się zastanawiam nad lekkim bieganiem, na razie bez interwałów i HIIT'a.

Noc slabo przespana to i forma w dzien slabsza i HIIT sprawil wieksza trudnosc niz dwa dni temu. No nic, sportowcy powinni byc swieci :spac jak dzieci, jesc jak ptaki i trenowac jak slonie . No i bredze ze zmeczenia