HIIT

[...] i stabilność Tomek? Co masz dokładnie na myśli? Z bieganiem się jeszcze wstrzymam jakiś czas - zamiast tego będę dalej odwiedzał basen i tam poprawiał swoją wydolność. Chyba, że... mam do dyspozycji jeszcze orbitreka Kettlera - jest w nim kilka programów o różnej intensywności - coś a'la HIIT. Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-13 16:04:56

[...] będzie jeśli skupisz się na tym co widzisz w lustrze i zachodzące zmiany. Waga nie jest adekwatna ponieważ może stać w miejscu ale proporcje tkanka tłuszczowa/mięśnie będą się zmieniać. Pilnuj diety, później spróbuj zamiast aero HIIT'a (lepsze efekty ponoć). Daj jeszcze aktualną fotkę aby można było w przyszłości porównać efekty. Wytrwałości

Sprinterek, co myslisz o treningu interwałowym jaki jest HIIT i w jaki sposób go dodać do swojego treningu?Jeszcze pytanie odnosnie obciazników, bo widziałem gdzieś, że polecałeś, jak je wykorzystać?Pozdrawiam.

to juz lepiej 30-45 min przed hiit wpc i nie przerywaj snu

[...] mysle ze gdzies z 10-12 KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes [...]

[...] jazdy. zajmie to gdzieś godzine, bedzie 17:00-18:30, potem gdzieś o godzinie 21:00 jakieś 20-30 minut biegania. Poczytam jescze dokładniej o tych ćwiczeniach i o tym HIIT, bo niedokońca to rozumiem :) Też właśnie się dziwie, że w talii nic nie spadło, na brzuchu i nogach widac różnice, ale w talii nic, topewnie dlatego, że ten mój [...]

Traktorowi chodzi o coś takiego Przysiad 3 serie ( 70kg, 80kg, 100 kg) ciężary przykładowe MC 3 serie (100 kg, 120 kg itd) Co do brzucha to standard, normalne brzuszki, wznosy nóg, russian twist(chyba tak sie pisze). Co do rowerka lepsze bieganie, w formie hiit 10 sekund sprintu i 15 odpoczynku.

mam wielkie checi ale wczoraj psycha ***ła :/ mam aeroby :) biegam i chce HIIT'a wrzucic w plan . Michy na ogół pilnuje ale wczoraj padła. ale chyba zmotywuje mnie to ,że już niedługo wakacje

treningi fbw/hst sam też polecam a tabata przecież jest formą hiit'a

ale to podciąganie można zamienić na coś innego jakiś lekki bardzo hiit albo pompki skłony ot coś takiego ... innego btw: ja też nie dam rady Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-12 11:59:59

sziiiit, umarłbym gdybym miał nei robić cardio/hiit albo nei grać w żadne sporty, po prostu bym umarł :))

ja to kidy tylko mogę, bo lubię. Orlik, hiit, cardio, nie przeżyłbym bez tego szajsu :))

a ja się zastanawiam, jak dobrze, w stylu redukcji,spędzić ten dzień. Ogółem pójdę zrobić z 10 minut intensywnego HIIT'a. co jeszcze polecacie? :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 12:39:32

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio bez dostępu do siłki dziś jestem, więc 3 z w/w odpadają :-D zastnawiam się, jak to sobie rozplanować. interwały około 16, a wieczorem tabata? tylko czy będę miał na to siły wieczorem :-D

HIIT rano, po południu tabata, wieczorem cardio, ja bym robił tak. Dzisiaj nogi: w siadach poszło 5x120kg więc cięzar już zaakceptowany skoro po 5 dniach na 1400kcal robię go 2 tydzień z rzędu :)) potem siady 60kg po 20 rep w każdej serii i 45 sekund przerw pomiędzy hack maszynka (wczoraj postawili!) full cieżar załadowałem 15x a potem regres 50 [...]

nie chce mi się iść robić hiit'a, za chuya mi się nie chce, posiedziałbym sobie przed kompem, ale hurwa pojde i zrobie

HIIT to najpiękniejszy trening jaki stworzył bóg

dodając do tego x2 treningi HIIT w tygodniu, x5 po 10 minut intesywnego orbitreka po treningu i jednocześnie wchodząc na IF

ja idę za chwilę HIIT kręcić :-d