HIIT

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

Za mną weekend pełen wrażeń, jeszcze fakt, że zostałam Vice Mistrzynią Polski Juniorek do mnie do końca nie dociera Emotikon smile Teraz przyszedł czas na podsumowanie ostatnich, ciężkich dla mnie, miesięcy. Jeszcze niedawno, bo w sierpniu byłam załamana swoją formą, chciałam odpuścić starty jesienne. Mój Trener, a zarazem chłopak Paweł [...]

to bede robil aero po silowym 20-25 minut po tym gainer, ko, leucyna i reszta scierwa wystarczy chyba tyle no nie ? trening taki bo typowej masy to ja nie zrobie nigdy chce wygladac jak normalny czlowiek z tym ze byc sprawny, wytrzymaly no i sily miec troche, na mase nie mam gena ani checi hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez [...]

gainer po siłowym jak już wymieniłbym afterburning na cardio/hiita ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da. rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół [...]

Cześć! dzisiaj dzień AERO, tak więc poszło: równo 45min na taboreciku +5min w porównaniu do ostatniego treningu Jeden z posiłków: kurak, buraki, orzechy włoskie. Ogólnie jestem padnięty. Muszę się zregenerować ################################### Fala - Powerek zawsze się przyda adzik - ALRI spoko, podoba mi się w nim różnorodność, a jak wiesz [...]

Tak, mam okres... robienia masy na czitach Haha Ładnie jedziesz odin. Szczerze co do aero rano -> ja kiedys probowalem aero po sniadaniu i nie bardzo mi poszlo -> nie mialem powera Dlatego preferuje raczej wieczorne/popoludniowe... A najbardziej wskazany jest nocny "HIIT" Oczywiście w doborowym towarzystwie

A najbardziej wskazany jest nocny "HIIT" Oczywiście w doborowym towarzystwie to "krótkodystansowiec" musisz być w takim razie. pzdr/

Hiit się robi do 25 minut... z tego co wiem, jest to ponad normą, więc czego się czepiacie?

To ja sobie dzisiaj zrobię HIIT na skakance

[...] że jesteś w stanie funkcjonować funkcjonowac po tak małej ilości snu, naprawdę. A do tego jeszcze tabatę walnąć. W lipcu zeszłego roku robiłam tabatę. To jest o wiele gorsze od zwykłego HIIT. Po tym czymś myślałam, że zaraz dostanę palpitacji serca, a tętno skoczy powyżej 220 uderzeń/minutę i potem się zatrzyma, bo już nie będzie wyrabiac

Czyli można wykonywać np aeroby rano i wieczorem bez obawy o mięśnie? A kombinacja rano HIIT, wieczorem cardio też może być?

też styknie lepiej właśnie rano hiit, a po południu cardio będzie ok no widzisz, ja mięśnie nie tracę a jeśli już to minimalną ilość 4-5posiłków i masz katabolizm z głowy

HIIT zrobiony na powaznie potrafi spalic tluszcz tylko musi byc tak intensywny jak hasanie Konia Rafala http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-05 21:49:36

w kwestii redukcji nie moge za duzo wiedza zaswiecic bo nie bardzo moja to dzailka ale imo HIIT spelnia swoje zadanie

Cześć! Wskakuję zaraz na rowerek pod wieczór druga sesja ############################ Odpiszę Wam potem Generalnie: Tabata/HIIT są OK, ale na początku redukcji!!! Żeby tylko nakręcić metabolizm i przygotować organizm do prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie [...]

może spaść bo King ostro doyebał, ale wcale nie musi, wystarczy że po redukcji zbyt gwałtownie nie porzuci reżimu dietetycznego, wprowadzi treningi wysoko intensywne(będzie się biegało na przykład hiit,a), a przede wszystkim zregeneruje się odpowiednio. Ale lekko nie będzie, bo o dobrą formę i niski BF trzeba walczyć cały czas, Endo boją się [...]

rossi - ale ja uwielbiam cardio muzyka ON i jazda Myron - w jakim sensie? że fat przybędzie czy co? grzechmek - dokładnie. Bo wiadomo, że taką formę jaką robię teraz nie da się utrzymać długo. Ja to doskonale wiem plany na potem mam będą treningi siłowe, będzie cardio, czasem hiit więc troszeczkę przymasuję, bf nie powininen ostro pójść w [...]

Jedni wolą cardio inni HIIT. Jednakże obie te techniki dają duże rezultaty Myślę, że to tylko kwestia gusty i przekonań.

King: jednak fachowe oko zawsze dostrzeże jakieś mankamenty, my ci tu słodzimy, a Nivix przy pierwszej wizycie powytykał wszystkie błędy. Ale jak dla mnie to redukcja udana. Jest estetycznie czyli tak jak chciałeś Asariah: HIIT to też trening cardio.

nudziło mi się to pokolorowałem sobie wikinga zaraz książka ##################### Tygrysku - myślę, że sprostam Waszym oczekiwaniom Rrumcek - wszystko robię w Photoshopie adzik - treningi FBW mam w pon/śr/pt a cardio wt/czw, w weekend wolne sobotnie cardio/hiit to tylko opcja