HIIT

nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy , chodziło mi ze nie robimy np. 20min hiita (interwałów) a odrazu po tym 40min zwykłych aerobów albo odwrotnie. oczywiscie nie mam zastrzeżen dio ćwiczeń np: pon:siłka wt.hiit śr:siłka czw:aeroby ale łączenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej

Rothen rozumiem ale w moim przypadku jakies specjalne urozmaicenia raczej nie sa konieczne bo i tak pociagne tego hiit'a ciutke ponad 2 tygodnie bo koncze redukcje Co trening dokladam jeden interwal wiec dojde gdzies tak do 10-ciu. Pozdr.

wydaje mi sie ze zle zrozumieliscie KONIA. On po prostu nie osiaga maxymalnego tetna na rowerze pewnie , i nie moze wykonac prawidlowo HIIT. Miesnie pracuja na wysokich obrotach w porownaniu do pracy serca. Mam identycznie z roznymi maszynami,a najbardziej pasuje mi w formie biegania. Podobnie mam z aeorobami. Na stepperze nie moge ich wykonywac [...]

a po cyklu s. i s. mozna brac jakis spalacz nie trzeba robic przerw z odzywkami? jezeli bralbym spalacz to tylko przed treningami hiit bo jak wczesniej wspomnialem chodzi mi tylko o brzuch

A jakby tak uciąć węgle do 5g, białko podbić do 2,5, tłuszcze zredukować do 1,5g. + W treningu dorzucić 2x HIIT /tabata lub aeroby w tyg na osobnych sesjach treningowych.

Dzięki za pomoc, zredukuję węgli trochę, podbiję białko, tłuszcze też obniżę, ale bardzo lekko. Z aero nie miałem styczności nawet na masowaniu, więc dorzucam 2x 40min aero w tygodniu. Skoro na razie odradzacie HIIT/tabate to zostaję przy bieżni SMPA/Łukasz - sog's Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-26 11:27:54

aaaaa i jeszcze jedno! przed treningiem siłowym mam węgle i białko i i po tak samo, w dni wolne mam hiit i aeroby, to jak z aerobami i hiitem?posiłki mogą byc takie same jak w dni treningu siłowego? Nizej z węglami nie zejde:)

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html tu masz opisane interwaly.. Ja bym proponowal cwiczenie calego ciala plus HIIT lub interwaly.. zreszta rob co chcesz

DROGA "BABALU" DO MISTRZOSTWA IFC HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Mauricio 'Shogun' Rua by choke at 3:07, RD 3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Mauricio 'Shogun' Rua by choke at 3:07, RD 3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Mauricio 'Shogun' Rua by choke at 3:07, RD 3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Mauricio 'Shogun' Rua by choke at 3:07, RD 3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/