HIIT

[...] u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min czyli ok [...]

Efekty sa rozne i nie ma jednoznacznej odpowiedi w ktorym dniu bd widoczne.Dobra rada odstaw a6w (malo efektowne,monotonne i meczace) i wez sie za dietke na 0 lub na -, do tego aeroby hiit i to wystarczy.Do tego co napisalas ze efekty w 2dniu byly widoczne raczej nie realne, 2dni nic nie zmienia.

dokładnie redukcja się kłania zacznij robić aeroby/hiit/tabatę do tego dieta odpowiednia trening ciężki, w sensie 6-10powt.

http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit

jeżeli masz możliwość dotarcia do gazetki Fithness Authority, to w poprzednim numerze był taki fajny, trochę naciągany artykuł o skakance, poszukaj...jak jeszcze mam to może wrzucę. Jeżeli wiesz jak skakać, to skakankę stawiał bym wyżej niż rower, krótkie intensywne trening, coś ala hiit.

staż? robiłeś już kiedyś hiit? rozciągać się możesz codziennie, zawsze po treningu. pzdr/

Rozciągać się możesz zawsze po treningu i biegach lub rowerku. Dobrze to wpłynie na Ciebie. Wiedz tylko, że hiit to nie jest trening fajny, bo krótki. Dobrze wykonany powala z nóg.

...no nie przesadzajmy- dobrze wykonany HIit to taki który nie zabija od razu, poprostu trenujemy dośc cięzko ale bez przesad- bo to nie pozwoli zwiekszać intensywności a wpedzi w stagnację... jeżeli chodzi o trening siłowy to b. ważne jest wlaściwe rozplanowanie. napisz więc jak to widzisz, opisz staż, dotychczasowe efekty i w przyblizeniu jak [...]

HIIT jest raczej tylko na redukcje kiedy zrzucasz bebzona. Na kondycje polecam klasyczne aeroby -bieganie albo rower. Jak chcesz robic suchą mase to mimo wszystko skup sie na treningu siłowym 3/4x w tygodniu a aerobik wystarczy (w moim przypadku:)) 2x w tygodniu po 30min do 70% max bpm

[...] 5x5 Śr. trening o lekkiej intensywności - rowerek do 45 min czw. trening o średniej intensywności-rower intens. lub inne aero P. trening ciężki - FBW 5x5 So. trening średnio-ciężki HIIT sam trenuję w ten sposób/podobny/ i z dietką o bilansie kcal na plus i dodatkowym spalaczem tł. idzie sucha masa

Zastanawiałem się nad brzuchem ze względu na to, że mam dość dużo w pasie. Zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch, w celu spalenia tkanki tłuszczowej dobrym pomysłem będzie HIIT w dni nie treningowe ? A łydki możemy dołożyć do tego planu? Rozumiem, że mamy ćwiczyć: Pon: Zestaw A Śr: B Pt: A Pon: B Śr: A Pt: B Jak rozkładać ciężar? Tzn ile % [...]

1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.

Rower i eliptyk sa ok, jak masz ochote to rob na zmiane na jednym treningu to na innym tamto. Na pewno na eliptyku zuzywasz wiecej kalorii bo pracujesz calym cialem. Steppera tez nie lubie, uwazam, ze mocno obciaza kolana bo za mocno sie na nim protuje noge. W wolne dni rob interwaly a jak masz forme to HIIT

[...] na pelnych obrotach, dlatego silowy 3 razy z lekkimi aerobami po, a pozostele 3 dni tylko mocne aeroby w stylu interwalowym z tetnem dochodzacym do 90%max, Badz solidny HIIT 15-20min i do domu Chcesz efektow musisz dawac z siebie wszystko na treningu, no pain, no gain. Treningi nie powinny przekraczac 1,5h max a dobrze zmiescic sie w [...]

obiecałem mamie że nie bede przeklinał więc sie na temat Wrestlingu nie wypowiem Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] bylo ropatrywać pod kątem show coś ala cyrk , występy jakichś akrobatów itp.Z walką nie ma to dla mnie nic wspólnego.Bo samo ustawianie walk zachacza o aktorstwo a to już z realną i co najwazniejsze prawdziwa walka nie ma nic wspólnego. a więc streszczając jestem na "NIE" :)))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ze nigdy nie traktowalem tego jako sportu. Ale nawet jakbym chciał traktowac to jako jakiś show,spektakl,coś ala teatr\film to i tak bedzie to dla mnie Show na mizernym i nudnym poziomie. Za cholere mnie nikt do tego nie przekona Jestem jakiś strasznie "anty" do tego :)))))))). Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] w MMA to mój stosunek do wrestlingu nadal by sie nie zmienił. :)))) Ps. Graciego i innego typowego graplera to nawet tam nie widze bo jakby wzieli kogos z tych wrestlingowych showmenów do gardy i trzymali go tam z 5 minut to by ich obu publika zabiła popkornem i coca-cola )))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

dla mnie tylko całe show ufc czy pridu tzn to co sie dzieje przed walka,entrance fightwerów itp ma podobny przebieg jak we wrestlingu. Walki na szczescie sa real reszta mnie nie interesi! Dla mnie wrestling tzn to show to totalna kiczowata porażka. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ze ta walka nie została ustawiona.Tylko to sie liczy.Własnie ten dreszczyk emocji ta adrenalinka ktorej nie ma przy wrestlingu (prznajmniej ja nie mam ....mam za to przy nim inne odruchy ehehehehehe) Ok ja juz sie tu nie produkuje bo sa gusta i gusta i nikt sie nie przekona do niczego :)) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/