HIIT

Napiszę tylko tak. Choć rzadko mi się to zdarza. Ulala. /SFD/2017/8/26/36ec213f1ca347fc8c4db0f3d8eba5cb.jpg Plan zrealizowany w >100%. W sumie wyglądam jak na 14 dni do startu. 14 dni low carb zrobiło swoje. Gdzie nadal Fat wysoko. Co b3dsie jak Fat zleci do 30g czy 20? Fat trzyma fat. Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka [...]

Witam Mam problem z tymi interwałami i HIIT :D wiem ze moj trening to interwały jak wynika z art ale poczytajcie Ćwiczyłem wczesniej na orbiteku 2 dni godzina biegu 18 do 20 km/h 1 dzien przerwa i tak zapętliłem to sobie do godziny troche czasu dochodziłem ale juz mi sie to znudziło juz niemoge wiecej 0.0 Poczytałem i HIIT i w takim [...]

[...] artykułu jest link do kolejnego traktującego o tej samej tematyce, warto przeczytać wszystkie). W każdym razie z tego co pisze, to wynika, że różnica przy wolnym cardio i HIIT jeśli chodzi o EPOC jest znikoma (można uznać, że żadna), a za skuteczność interwałów w utracie tkanki tłuszczowej odpowiadają inne przyczyny niż EPOC. nie ma linka i [...]

Po prostu przeplata wyższą i niższą intensywnoś na X% mozliwosci %) HIIT powinien byc robiony na 90-100% tylko ze taki wysiłek na dłuzej niz 10min jest bardzo ciezki i na dluzsza mete to zabojstwo W dzisiejszych czasach mozna powiedziec ze HIIT i Interwał to i tak to samo, kwestia nazewnictwa, wiekszosc ludzi i tak tego nie odroznia

No ale nie można tak powiedzieć. Hiit to interwał, ale nie każdy interwał to hiit.

Od razu wchodzę z czystą miską. Czyli ten efekt "zastoju" i łapania fatu powinien pojawić się później ? Wychodzić będę z VLCD i dodawać po 100kcal tygodniowo, głównie z węgli. Jedna sesja HIIT w tygodniu, chcę budować mięcho. W którym momencie najlepiej jest dodać suplementację ALA i chromem ? ALA 600mg ed Chrom 400 ed Coś dodać jeszcze ?

[...] trochę czasu i potrzebuję porady. Nie odpuściłem sobie klasycznych aerobów ( przypomnę 3 x w tygodniu biegi, tętno 130-140, 45 min a nawet czasami 60 min ). Ponadto robię HIIT ( 3 x w tyg. biegi, obecnie 7 cykli każdy trwa 1 minute czyli 30 sek trucht + 30 sek sprint ). I teraz wnioski. Zakładałem, że co 3 trening HIIT będę dokładać 1 [...]

dobry wieczór! :) jestem na redukcji, mam pytanie. . można ćwiczyć HIIT dzień w dzień??? (jeden dzień przerwy), z tym, że mój HIIT jest siłowy - wiosłowanie brzuszków do utratu tchu etc. (nie mam predyspozycji do HIIT`u aerobowego i powątpiewam czy mam taką wydolność jaka mogłaby być podczas HIIT`u za pomocą biegów... choć dodam, że wysiłek [...]

[...] Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. Ponieważ jednak każde z pytań nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do HIIT to postanowiłem zapytać/upewnić się właśnie tutaj. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, stram się odżywiać racjonalnie kiedyś bardzo [...]

[...] 4x30 minut w tygodniu - raz rano, raz w ciągu dnia, raz w nocy - jak wyjdzie. Docelowo Cardio będzie rano w okolicach 6. Powyższy plan będzie ewoluował w: -dłuższe aeroby -HIIT -zmiany treningów (obecnie nacisk na nogi i klatkę, zobaczymy jak po tylu wybiegach będą siady szły). Plan treningów siłowych zmienię w okolicach połowy testu - na co? [...]

[...] prosiakowatym tatuśkiem o wadze 125kg, co od 1,5 roku coś tam robi ze sobą. Czyli totalnym amatorem. Na dodatek prowadzonym przez dietetyka i trenera, bo się nie znam na tym ;-) Co do sensu aerobów - zgadzam się z Tobą. Chętnie bym zamienił wszystkie wybiegi na HIIT bo zawsze dla mnie liczy sie efektywność. Ale teraz jeszcze kondycja nie ta.

[...] 6. Francuz - 15/12/10/8 WL wąsko - 12/10/8 Odwrotne pompki 12/12/10 Aeroby były zwiększane w zależności jak waga stała, co tydzień/dwa do 45 minut i 4 sesji Doszedł też HIIT 1x w tygodniu oraz Burpees 1x w tygodniu. W trakcie testu, prawie 2 tygodnie byłem na wyjeździe, gdzie niestety nie było siłowni. Dodatkowo miska nie była pilnowana w [...]

Nie myślałeś o jakimś HIIT? Ja kiedyś robiłem sporo aero, ale jak spróbowałem HIIT/interwały to stwierdziłem, że na aero marnowałem czas. Po HIIT lepsza kondycja i wydolność. U mnie metabolizm po aero nawet się nie umywał do tego po HIIT. No i sprawle, clean itp są ciekawsze niż 50 min pedałowania.

[...] kiedy masz ten prog jezeli robisz hiit 5-6min jakie jest parwdopodobienstwo ze spalisz miecho? a jesli robisz 60minut cardio jakies? odpowiedz sobie sam nie robisz 60min HIIT robisz szybki i instensyniwe przy prawie maxymalnym bicu serca konczysz - zabawa sie zaczyna hormony szaleja tluszcz sie zaczyna dopiero topic! co sie dzieje jak [...]

[...] in young adults who were subjected to either a 20-week endurance-training (ET) program (eight men and nine women) or a 15-week high-intensity intermittent-training (HIIT) program (five men and five women). The mean estimated total energy cost of the ET program was 120.4 MJ, whereas the corresponding value for the HIIT program was 57.9 [...]

-What Are the Benefits of HIIT? --Major Increase in Fat Loss In a study done by Tremblay and other authors, two groups were assigned different training regimens. Group A performed the regular moderate intensity cardio (like jogging or bicycling) for 20 weeks and Group B performed a HIIT routine for 15 weeks. In the end the results of each group [...]

[...] innego, bo niektóre serie łączone mogą być nie lada problemem u mnie na siłowni, np żuraw + siady tylnie Ludi - 1- muszę spróbować wersji rowerkowej i się przekonam choć HIIT to HIIT, a biegowy nie ma porównania z tabatą, chyba że ktoś nie daje z siebie maxa, a wtedy to już nie hiit, tylko interwały 2 - wiem, ale nie chcę robić hiit po [...]

[...] 23 i śpie 7 godzin). Organizm jednak desperacko domagał się snu i nie miałem zamiaru tym razem z nim negocjować. To podmęczenie jeszcze bardziej wzmogło moje zainteresowanie HIIT i w oparciu o informacje podrzucone przez Skunksiarza i te, wygrzebane w necie podjąłem decyzję. Jeżeli chodzi o aeroby, to planowałem je stosować nie tylko ze względu [...]

[...] ??? * Trening wytrzymalosci silowej - Kompleksy sztangowe/ACT/CrossFit/Kettlebells/Tabata * Trening kondycyjny/wytrzymalosci odolnej sercowo naczyniowej - Aeroby/Interwaly/HIIT I co o tym myslicie, licze na jakies sugestie, pomoc, ogolnie dyskusje na ten wazny temat. Ogolnie mam problem z dobraniem planow treningowych pod te mikrocykle. I co [...]

[...] Objętość + high cardio III - (3 tygodnie): Gęśtość + high cardio I (3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) + HIIT Wtorek – dół ciała (czworogłowy)+ cardio Środa – Cardio/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) + HIIT Piątek – góra ciała (ruch [...]