HIIT

2 pasy - ten z GP i mistrza wagi średniej. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Po pierwsze od razu po treningu daj aeroby 30min. Nie wal aero 7 razy w tyg bo padniesz, rano w nie treningowe Hiit'y (zaczynaj od 15/45) Co do dawkowania zacznij tak : 1kap tse + 3kap scorch - rano 3kap tse + 1kap scorch - po poludniu Jezeli bedzie slabo brac to zwiekszaj co tydzien o 1 kap tse rano albo o 1kap scorch po poludniu zeby sie [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Ważna jest dieta z bilansem ujemnym oraz ćwiczenia zlokalizowane na tą partię ciała. Dodatkowo HIIT/aeroby Za pewne tam masz największe magazyny energii biologicznej, co u mężczyzn jest to rzadkością. SKup się na diecie

wchodze na ckd 3x już , wczesniej własnie robiłem ładowanie raz na 14 dni ale tego nie można było nazwać ładownaiem nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak [...]

Trening HIIT możesz wykonywać wszędzie - na basenie, rowerze, rolkach . Jeżeli tylko umiesz świetnie manipulować szybkością to jest ok. Ja jednak proponowałbym ci zwykłe biegi, bo dają najlepiej w kość. Zacznij od 3-4 interwałów 10 sek sprintu - 50 sekund truchtu. Zwiększaj po 1-2 sek co tydzień. Jak dojdziesz do 15 sekund sprintu to powinno być [...]

rzezbe....ale czego? owszem,blizej sezonu plazowego mozesz pomyslec o jakichs zmianach w odzywianiu,dodaniu aerobow/hiit.tymczasem - cwicz dalej! buduj podstawy!

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

Mam pytanie czy ma ktoś czy zna jakieś mp3 do treningu hiit, tak by mp3 leciała 15 sekund sprintu i 30 40 trucht.

Redukcja czyli trening masowy + dieta na redukcje + HIIT

generalnie strefa tlenowa-aero mieści sie wlasnie w zakresie 60-65% HRmax. ale jest jedno "ale": tłuszcze są wykorzystywane do produkcji energii, kiedy nasz organizm nie pracuje bardzo intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy – [...]

szukaj lepiej na bf, było. 1 trening Hiit w tygodniu/co 2 - tak. pzdr/

HIIT, kompleksy mateboliczne, alfa cardio, crossfit - poczytaj o tym

tylko dieta i trening, tyle ci potrzebne <trening silowy,aerobowy i hiit>

Lepiej ćwicz systemem HIIT (2min szybko 2min powoli) Stosuj rożne kombinacje czasowo intensywnosciowe i znajdź dla siebie odpowiednią.

Zabijaka przeczytaj najpierw na czym polega HIIT. Pisałem coś o truchcie?? I powiedz dlaczego chodzenie się nie opłaca. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-24 22:20:34

Spoko, a jakie aeroby robić ? Może być ten HIIT, czy zwykłe bieganie? Mam czas na 2 razy w tygodniu + basen. chodzi o plus kaloryczny? W diecie mam od 2200 do 2700 kalorii, w zależności od dnia, i zajęć...

Tak, chodzi o plus. Co do HIIt'a - dobry pomysł ale jeżeli chcesz przybierac na masie to na razie polecam dać sobie spokój, a po cyklu masowym wziąśc się za redukcje i ok.

jeśli bardzo ci to dokucza, to nie rób. Jeśli nie jest to jakiś superhiperból, to rób (ja po 1 HIIT od 2 tygodni miałem taki ból łydek i piszczeli, że ledwo chodziłem)