dziekuje expercie za odp ;) jeszcze jedno pytanie - przewaznie biegam rano i po silowym, z rana zawsze robilem hiit'a, a wieczorem zwykle aeroby - pozostawic tak nadal, czy inaczej to rozplanowac ?
Ustalić odpowiedni jadłospis, lekki minus kaloryczny. Trening siłowy + aero/hiit/crossfit.
[...] Trigg - Hughes 'Tank' Abbott vs 'Cabbage' Correira -wygra kapusta :-p Robbie Lawler vs Chris Lytle - Lawler Din Thomas vs Yves Edwards - Edwards Evan Tanner vs Phil Baroni - Baroni de pakero :) Ricco Rodriguez vs Pedro Rizzo - Ricco Matt Lindland vs Falaniko Vitale - Matt tych ostatnich nie znam HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] meczacy trucht, ktory z czasem coraz bardziej meczy. Na dzien dzisiejszy biegam bez przerwy tym truchtem przez 40-45minut. Moim planem jest w przyszlym tygodniu zaczecie HIIT'a, do ktorego potrzebuje stabilnej i sensownej kondycji. Interwaly robie w ten sposob, ze do stalego tempa 170 dodaje co jakis czas sprint przez 5 sekund, zeby podbic [...]
Takie maszynerie robiace kase nigdy nie padną .Ostatnio UFC ma znów kontrakt z PPV a z tego jest najwiekszy $$$$ a nie z biletów Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Do najszybszej utraty tkanki tł. polecam aeroby rano nadczo (tylko woda) min 40 min., najlepiej bieganie. Jeszcze bardziej polecam HIIT-a (to już normalnie w ciągu dnia) lecz ostrzegam jest to morderczy trening podobnie jak a6w za który chcesz się zabrać. No i do tego dieta low cab i efekty będą. Pozdro
pewnie czytal artykul traktujacy o przewadze HIIT na aerobami. tez mnie zainteresowal i mam zamiar sprawdzic ale nigdy nie odradzalbym aerobow
Pisałem już, że przez miesiąc nie chcę wracać do HST.. Mógłbyś podać mi linka do tego arta o przewadze HIIT? Z tymi węglami to było by ciężko, bo do tej pory miałem 6-7g na kg . Co do proponowanego splita.. Po ile powtórzeń najlepiej? Tak jak przy masie 12-10, sile 6 czy inaczej? Zmieniony przez - wjtk w dniu 2005-11-19 22:13:17
a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38
dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]
Wygląda więc na to, że metabolizm jest dość wolny. Być może właśnie wrzucenie treningu metabolicznego w postaci kompleksów sztangowych, rabaty, czy hiit pomoże w jego rozkręceniu. Trzeba kombinować i analizować wprowadzane zmiany. Od tego właśnie jest trener.
nie wiem o co chodzi z tą twoja "mutacja" bo rozpisałes sobie to dobrze co drugi dzien HIIT + "zwykle" treningi wydolnosciowe- okej
Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem [...]
Poczytaj o HIIT
wiem wiem, aeroby daje caly czas do tego czasami hiit ale chodzi mi o cwiczenia na skosne. ;)
Moim zdaniem lepsze efekty od treningu siłowego da HIIT. Stosuję ten trening od ok. 3 tygodni(u mnie jest to bieg w miejscu) i efekt jest bardzo dobry- obwód łydek zwiekszył sie o ponad 1 cm i łydki stały sie troche twardsze mimo iż nie mam w planie ani jednego ćwiczenia na te mięśnie. Ale oczywiście na każdego działa co innego.
... po pierwsze to dieta.. po drugie aeroby/hiit, pozniej trening silowy pozniej mozesz sie wziasc za spalacze a czy krata bedzie to zalezy od b wielu czynnikow.. m.in od twojego obecnego bfu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-13 14:03:18
[...] na rower i nogami pedałuje jak należy, a hantle w łapki i jednocześnie wiosłujemy/machamy/co tam do głwy przyjdzie, byle rytmicznie i długo. W ten sposób można nawet niezły HIIT sobie urządzić w domu. Poza tym gorąco polecam: http://www.sfd.pl/temat160598/ Oraz: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
