HIIT

LowCarb skuteczniejsze jak dla mnie no zestaw konkretny dosyc :) jak bedzie dobra dieta i treningi (aero/hiit) to efekty beda b fajne karnitynie przy takim zestawie dalbym spokoj i kupil bialka :D Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-23 16:58:50

Moje zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2500cal, teraz tylko muszę obliczyć odpowiednią dietę na taką ilość kalorii. Dasiu2 HIIT faktycznie kuszący trening, dopiero teraz o nim więcej poczytałem, spróbuję go zastosować. Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. [...]

nie porownuj kreatyny do spalaczy kreatyna to pojedyncza "jednostka" a spalacz to kompleks skladnikow nie jest tak ze jesli wezmiesz sie od razu za mocne spalacze do zrobisz lepsze wyniki wszystko zalezy od diety bynajmniej w glownej mierze do tego aeroby badz HIIT jesli jestes w stanie wykonac

polecono mi rowniez p90x jednak przyznam sie szczerze, ze nie bardzo sie orientuje w tym wynalazku. Generalnie mam sie jednak bardziej skupic na redu? czy masowaniu z glowa, jakies hiit w dni nietreningowe zeby sie tlusczem bardziej nie podlac. Nabrac miesa a potem zajac sie jego odkrywaniem, jak to ugryzc panowie? Zmieniony przez - Northron w [...]

Aeroby albo robisz na czczo rano, albo PO treningu silowym, albo o dowolnej porze w dniu, w ktorym nie ma treningu silowego. HIIT robisz po posilku i w dniu, w ktorym nie masz treningu silowego.

[...] treningu ogolnym, nie zadnym zdobywaniu wielkiej masy czy tluczeniu po pol godziny dziennie na rowerku troche cwiczen silowych, troche wydolnosciowych (rowerek), moze jakis HIIT na rowerku (treningi interwalowy, przeplatanie sredniej intensywnosci z maksymalną) rozpisalem sie pozdrawiam jeszcze raz Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-13 [...]

1. Godzinę przed HIIT to zjedz owsiankę z wheyem. 2. Do woli nie, twarogi nie są za fajne w nadmiarze. 3. Od czasu do czasu spokojnie można zjeść. 4. OK 5. OK

Podobno po treningu HIIT leci z dolnych partii dosc mocno, poczytaj . Oczywiscie polaczony z dobra dieta bo bez tego sam trening nic nie da! Pozdrawiam!

Puchacz, tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Czy to po HIIT, IBUR, tabata, siłownia, aeroby czy cokolwiek innego.

[...] jak się spodziewali więc nie piszą ? Widziałem przez chwilę był tu jakiś dział "Dziennik treningowy" ale nie znalazłem tam opisów wymiernych efektów FBW czy HIIT, np. "Przed miałem tyle cm w obwodzie i tyle wagi, a po X tygodniach miałem tyle cm i wagi" itd. Są tu gdzieś tacy, którzy naprawdę zastosowali któryś z tych [...]

No niestety wtedy nie dam rady miec jedzenia bo szkola a nawet jak bym wzial to bym nie zdarzyl zjesc bo krotkie przerwy sa strasznie :/ warzyw nie jadam bo zle sie po nich czuje taki brzuch rozepchany mam , duzo razy zygalem po nich wiec odstawilem do tej diety oczywiscie witaminki , omega 3 , czosnek , magnez i wapn bede bral i trening hiit 3 [...]

Ja 5 miesięcy dzień w dzień na thermo fusion jechałam, podczas przygotowań do zawodów ;) Bardzo dobry produkt, polecam w 100% - w moim przypadku nawet nie musiałam męczyć się z cardio hiit i aerobami :)

Trening możesz mieć jak w treningu typowo siłowym tutaj dieta zrobi swoje i hiit w nietreningowe Trening siłowy pozwoli zachowac jak najwięcej zdobytych mięśni. Podstawą jest dieta o tym pamietaj jak ją dopracujesz będzie dobrze pozdro

2 hantle, worek bokserski, skakanka, drążek, guma do ćwiczeń. Niedługo zamawiam sztangę, 120kg obciążenia i ławeczkę do wyciskania na klatę. Głównie chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, a co najważniejsze to mieć lepszą kondycję, bo jak graliście na wfie w basketa to pewnie wiecie jak to cholernie męczy, a gdy jestem zmęczony [...]

Zamiast ćwiczyć, lepiej poczytaj o treningu HIIT. Pozdrawiam.

troszke. brzuszki na silce i A6W jednak troche pomagaja. Co myslisz o HIIT ? warto zaczac ?

[...] z weglami? Czy wystarczy posilek z samych bialek? W dni kiedy mam trening silowy planowalem pic bialko zaraz po treningu i 30 min pozniej posilek potreningowy, a w dni kiedy mam trening HIIT zaraz po treningu pije Carbo i 30 pozniej posilek potreningowy? Moze byc tak czy pozmieniac? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-05-09 22:01:45

[...] piramidy . 3.. nie ma takich ustaleń , ramy są zbędne własna autoregulacja , na pewno każdy plan powinien zawierać ćwiczenia bazowe . 4. nie rozumiem , sprecyzuj pytanie . HIIT , areoby - może jeszcze naraz bieg pod górę . to co podajesz może być zmieniłbym na początek proporcję 45-15 pamiętaj że z 10 minut powolnego biegu na rozruch i dopiero [...]

[...] hantle skos dodatni 4x10 A-D: wykroki chodzone z hantlami 3x10 D-E1: wyciskanie wąsko 3x10 D-E2: wspięcia siedząc 3x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 Aeroby ciągle 4x 30 min, raz w tygoniu HIIT. Chyba będzie trzeba po mału wchodzic na ujemny bilans żeby sie wyrobić z krata do lata %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-04 17:25:39

Domator + drążek Do tego bieganie HIIT oraz aeroby długodystansowe